Ще ми помогне ли диета с високо съдържание на протеини да отслабна?

Споделя това

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

високопротеинови

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Яжте чисти и слаби с нашите диетолози Ерин Макдоналд и Тифани Бахус. Разберете кога стартира новият им курс „Ръководство за цял живот за трайно отслабване“. Регистрирай се сега!

Изглежда, че диетите с високо съдържание на протеини са много яростни и има добра причина за това. Хората са склонни да губят повече тегло по време на диета с високо съдържание на протеини, отколкото диета с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Протеините са по-засищащи, така че тялото ви изгаря повече калории, смилайки протеини, отколкото въглехидратите, а заместването на въглехидратите с протеини кара тялото да елиминира излишната течност, което се появява на кантара като загуба на тегло.

От друга страна, яденето на много рафинирани въглехидрати води до колебания в нивата на кръвната захар, което води до съхранение на мазнини, докато протеините водят до по-стабилна кръвна захар. Но много диети с високо съдържание на протеини са проблематични, тъй като изрязват важни фибри, съдържащи се в пълнозърнести храни и плодове, което може да доведе до запек.

Уверете се, че сте избрали качествени протеини, като пиле, риба, говеждо, яйца, боб, леща, ядки и семена. Балансираната диета, която включва протеини заедно с добри въглехидрати, като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, при всяко хранене ще ви направи по-енергични и ще ви засити за по-дълго време. Това вероятно ще намали общия ви прием на калории за деня, което ще доведе до загуба на тегло.