nutrition

Спагети болонезе, спаг бол, паста болонезе, това е може би едно от най-известните ястия наоколо. Известно е обаче с високо съдържание на мазнини. Вече не! Създадената от нас рецепта за спагети болонезе с високо съдържание на протеини е здравословна и с високо съдържание на постни протеини. Тази рецепта е чудесна преди и след тренировка преди или след сесия за вдигане на тежести.

Обикновено хората, които са на диета, си мислят, че трябва да потиснат тестените изделия, а яденето на купичка тестени изделия за обяд ще ги накара да „напълнеят“. Според експерти спаг бол съдържа най-малко 700 калории в спагети, без да се брои сосът болонезе; това съображение е съвсем реалистично.

Най-общо казано, традиционните акомпанименти за паста, сосове за паста, са два вида: с бяла основа и с червена основа. Сосовете за паста на бяла основа се правят от смес от масло, мляко и пшенично брашно като сгъстител; След това може да е добавил бекон, за да създаде сос Алфредо, сирене и подправки за сос бешамел и така на повечето от тях.

Накратко, това са лесни сосове от макарони болонезе, които са калорични и ефективно биха развалили всяка диета. Ако сте на здравословна диета, трябва да избягвате всички макаронени изделия, придружени с бели сосове и да опитате нашата високо протеинова спагети болонезе рецепта.

Въпреки че това изобщо не означава да забравите макароните. Създадохме здравословна рецепта за паста, която би била чудесна за хранене преди тренировка или след тренировка.

Разгледайте нашия раздел за хранене за по-хранителни рецепти, които ще ви помогнат да създадете план за бодибилдинг и диета за месеци напред.

Как да създадем здравословен сос за паста?

И така, може би си мислите: има ли рецепта за сос от паста, която да се впише в хипокалорична диета? Възможно ли е да се приготвят здравословни сосове? Отговорът е да. По принцип трябва да изберете сосове от червена паста, тъй като те се приготвят с домати, а калориите в консервираните домати са изключително ниски. Едно нещо, което трябва да добавите, е, че някои сосове от доматени тестени изделия могат да бъдат мазни в зависимост от това колко зехтин се използва.

Бихме препоръчали да отидете с неаполитански сос (само зеленчуци), путанеска (зеленчуци, маслини и аншоа) и здравословни рецепти от говеждо месо.

Може ли месото да се използва за здравословни спагети болонезе?

Това е съвсем просто, месото, използвано за приготвянето, трябва да е постно, телешко или смляно пуешко месо, което е много вкусно. Разбира се, месото няма да е толкова вкусно като тлъстото месо, но ще поддържа ниско съдържание на мазнини в храната ви и ще ви засити.

Други съвети при изготвянето на тази рецепта?

Тези рецепти включват много малко мазнини. Не бихме препоръчали да добавяте други мастни съставки като масло или двойна сметана.

Ако купите кайма в доверено месарство или го нарежете сами, можете да вземете по-постно месо, но опциите, предлагани в повечето супермаркети, надвишават 5% мазнини и това просто ще добави допълнителни мазнини и калории към тази рецепта. Ако сте веган или вегетарианец, бихме препоръчали да използвате кайма от царевица за тази рецепта. Можете също да използвате нашата вкусна рецепта с високо съдържание на протеини веган лют червен пипер за хранене на следващия ден.

Когато правите соса, можете да готвите това с помощта на холандска фурна. Ако искате да смесите каймата и спагетите заедно в един тиган, би било полезно да използвате холандска фурна. Това е така, защото можете да изпечете болта в холандска фурна, без да се налага да го прехвърляте в друга тава.

Какво трябва да използвате за приготвяне на спагети болонезе?

Това е труден въпрос. Използването на правилния тиган е изключително важно, когато готвите сос с болонезе с ниско съдържание на мазнини. Незалепващ тиган ще ви помогне да използвате по-малко масло и по-малко залепване и изгаряне на соса върху тигана.

Искате и тиган с достатъчно дълбочина, така че сосът да не се разлее, преди сосът да се сгъсти. Използвахме 12-инчовия тиган Ozeri, за да създадем соса. Това беше един от най-добрите тигани, които съм използвал, тъй като ми позволяваше да намаля количеството масло, което използвах, и беше идеалната дълбочина за създаване на соса. Това е многофункционален тиган, който може да се използва за пържене и за сосове, така че е отлично съотношение цена-качество!

Друго нещо, което обичах, беше колко лесно се почистваше. Нищо не се залепи за тигана и нямаше нужда да накисвате тигана, за да премахнете петна. Вижте тигана по-долу!

Рецепта

Искаме да споделим с вас нашата рецепта с високо протеинови спагети болонезе. Сосът Болонезе е едно от най-известните ястия от италианската кухня. Най-добрият сос болонезе за създаване на вкусна паста болонезе. Обикновено традиционният спаг бол включва приготвяне на равни количества смляно свинско и говеждо месо и е доста вкусен, но с много голямо количество мазнини.

Сервира се и с мазни сирена и много тестени изделия, обикновено от три до четири чаши, истинска бомба. Ако сте навън и не можете да приготвите тази рецепта, няма нужда да се притеснявате! Можете да се храните здравословно в ресторант и да готвите бързо на следващия ден.

В тази публикация ще ви научим как да подготвите рецепта за най-добрия сос болонезе и без индустриализирани продукти (Възможно е обаче да използвате и консервирани домати или пасата).

Можете да го придружите с пшенични тестени изделия за обяд или с макарони с тиквички за вечеря. Можете дори да приготвите два пъти тази дажба и да я държите замразена в хладилника си за няколко седмици.

Обикновено нормалният сос за тестени изделия е пълен с мазнини и можете да видите как маслото изскача от соса.

За да създадем най-добрия сос болонезе (който е здравословен), трябва да се съсредоточим върху естествените съставки, които ще придадат на най-добрия сос болонезе смел вкус и ще направят вкусен спаг бол.

Не забравяйте, че ако имате под ръка здравословна храна, когато сте гладни, ще ви бъде много по-трудно да се изкушите да ядете храна, която е вредна за вашето здраве. Ето защо създадохме различни идеи за здравословно хранене, за да ви помогнем по време на вашето пътуване. Можете да опитате нашата пица, салатен дресинг, здравословни пържени картофи на фурна и маринована салата.

Всички тези солени ястия са чудесни за вечери и за здравословни домашни партита. Освен това можете да имате здравословна пустиня като панакота, плодове в сироп и плодови плодове.

Нашата високопротеинова рецепта за спагети болонезе осигурява по-малко от 410 калории във вашата ежедневна диета и напълно задоволява всяко желание да ядете тестени изделия, които може да имате. Тази рецепта е пълна с протеини и въглехидрати, така че е чудесна след сесия по пауърлифтинг .

Не се колебайте да започнете да приготвяте най-добрия сос болонезе от TheGymCompanion за цялото си семейство. Ако сте били на кето диета, можете да опитате постно говеждо с нашите такова с ниско съдържание на въглехидрати. Сега, нека да стигнем до нашия вкусен спаг бол.