Добре дошли в хранителното съдържание на витамин k в 13 различни вида зеле, вариращо от 125,9 ug до 34 ug на 100g. Основният вид зеле е Зеле, сурово, където количеството витамин k в 100g е 76 ug.

Процентът на препоръчителната дневна доза (RDA) за витамин k се основава на ниво от 80 ug RDA за възрастен възрастен.

Топ пет зелеви продукти с високо съдържание на витамин k

По-долу е обобщен списък за петте най-добри елемента зеле, класирани по количеството или нивото на витамин k в 100g.

1. Зеле, по японски, прясно, мариновано: 125,9гр
2. Зеле, горчица, осолено: 115.6ug
3. Зеле, варено, варено, отцедено, без сол: 108.7ug
4. Зеле, обикновено, варено, варено, отцедено, със сол: 108.7ug
5. Зеле, сурово: 76ug

Следвайки петте най-добри елемента зеле или продуктите, съдържащи витамин k, имаме по-изчерпателна разбивка на зелето, сурово и най-високото съдържание, съдържащо витамин k, което е зеле, в японски стил, прясно, кисело. Също така даваме сравнение на средни стойности, средни стойности и най-ниски стойности, заедно с сравнение с други групи храни и оценяваме ефектите от съхранението и приготвянето върху 13-те вида зеле.

В долната част на страницата е пълен списък за 13-те различни вида зеле въз основа на съдържанието в различни порции в грамове и унции (и други размери на порции), предоставящ изчерпателен анализ на съдържание на витамин k в зелето.

Зеле, сурово - Хранително съдържание и диаграма

Пълното хранително съдържание, процентите на RDA и нивата за зелето в сурово състояние трябва да се вземат предвид заедно със съдържанието на витамин k. Този хранителен профил е част от нашия списък с храни и напитки от общата група Зеленчуци и зеленчукови продукти. Други важни и свързани с витамин к хранителни вещества са калории, протеини, мазнини и въглехидрати. За тази порция от 100 g във вашата диета, количеството калории е 25 kcal (1% RDA), количеството протеин е 1,28 g (2% RDA), количеството мазнини е 0,1 g и количеството въглехидрати е 5,8 g ( 4% RDA). Хранителното съдържание и факти за 100 g, което включва калории, протеини, мазнини и въглехидрати, е показано в таблицата на RDA по-долу като проценти от препоръчителната дневна доза заедно с нивата на витамин k в зелето.

Нашият патентован резултат за хранителна плътност дава хранителна стойност от 100 въз основа на 9 различни витамини, минерали и макро хранителни вещества. Зеле, сурово има оценка на хранителната стойност 33 от 100.

Количество витамин k на 100 калории

Съдържание на типичен размер на порция 1 чаша, нарязана (или 89 g)

Макронутриенти в зеле, сурови

Ug витамин k в зеле (на 100 g)

Този списък от 13 вида зеле ви е предоставен от www.dietandfitnesstoday.com и варира от Зеле, по японски, прясно, кисело до до Зеле, китайско (пак-чой), варено, варено, отцедено, със сол където всички хранителни продукти се класират по съдържанието или количеството на 100g. Хранителното съдържание на витамин k може да се мащабира според количеството в грамове, унции или типичните размери на порция. Просто кликнете върху хранителен продукт или напитка от списъка в долната част на страницата, за да дадете пълна хранителна разбивка, за да отговорите на въпроса колко витамин к в зелето.

Списъкът по-долу дава общото съдържание на витамин k в 13-те елемента от общото описание „зеле“, всеки от които показва количеството на витамин k, както и калории, протеини, мазнини и въглехидрати. По-долу е даден топ 13 на хранителните продукти, показани в диаграмата с витамин k. Това дава бързо и лесно диетично сравнение на различните продукти, където всеки елемент е посочен в долната част на страницата с обобщена информация.

Съответната хранителна стойност за зеле въз основа на оценката ни за плътност от 100 (класирана по количеството витамин k на 100 g) е показана в таблицата по-долу на хранителната плътност.

диета

Съответните калории за зеле, класирани по количеството витамин k на 100 g, е показано по-долу в таблицата с калориите на зелето.

Ефект от приготвянето и съхранението върху витамин k

Средно съдържание за зеле

Средна сума

Най-високо съдържание на витамин k на 100g

Използвайки списъка по-долу за 13-те различни елемента за хранене на зеле в нашата база данни, най-голямото количество витамин k се намира в Зеле, по японски, прясно, кисело което съдържа 125,9 ug витамин k на 100g. Свързаният процент на RDA е%. За тази порция от 100 g калориите съдържат 30 kcal, съдържанието на протеини е 1,6 g, съдържанието на мазнини е 0,1 g, съдържанието на въглехидрати е 5,67 g.

Най-малкото количество витамин k в 100g е в зеле, китайски (пак-чой), варено, варено, отцедено, със сол, която съдържа 34 ug. Това дава като процент от препоръчителната дневна надбавка% от РДА. За тази порция от 100 g количеството калории е 12 kcal, количеството протеин е 1,56 g, количеството мазнини е 0,16 g, количеството въглехидрати е 1,78 g.

Разликата между най-високата и най-ниската стойност дава диапазон на витамин k от 91,9 ug на 100 g. Обхватът на останалите хранителни вещества е както следва; 18 kcal за калории, 0,04 g за протеини, 0,06 g за мазнини, 0 g за въглехидрати.

Най-голямо количество витамин k на порция

Моля, не забравяйте, че горното дава точна стойност в 100g за храни с високо съдържание на витамин k във вашата диета. Например 100 g зеле, сурово съдържа 76 ug витамин k. Има обаче и други фактори, които трябва да имате предвид, когато оценявате хранителните си нужди. Трябва също да вземете предвид размера на порциите, когато обмисляте хранителното съдържание на витамин k.

Храната с най-високо съдържание на витамин k на типична порция е зеле, обикновено, варено, варено, отцедено, със сол, която съдържа 1371,79 ug в 1 глава (или 1262 g). За тази порция съдържанието на калории е 290,26 kcal, съдържанието на протеини е 16,03 g, съдържанието на мазнини е 0,76 g, а съдържанието на въглехидрати е 69,54 g.