Препоръчителното количество USDA витамин К за възрастни на 19 и повече години е 90 мкг/ден.

незабавно

Въз основа на съдържанието на витамин К, колко мога безопасно да консумирам за един ден?

Какво означава тази диаграма?

Докато сте на Варфарин, трябва да консумирате същото количество витамин К ежедневно. USDA препоръчва възрастните да приемат 90 mcg витамин k дневно.

Ако единственото нещо, което сте яли днес, са зърнени храни, КРЕМ ПШЕНИЦА, незабавни, сухи. Ще трябва да ядете 101,12 чаши за да получите вашия 100% препоръчителна дневна стойност от 90mcg витамин К.

По същия начин, за да получите 50% (45mcg) от дневната препоръчителна стойност на витамин К. Трябва да ядете 50,56 чаши от зърнени култури, КРЕМ ОТ ПШЕНИЦА, незабавен, сух.

Освен това ще трябва да ядете 25,28 чаши от зърнени култури, КРЕМ ОТ ПШЕНИЦА, незабавен, сух за получаване 25% (22,5mcg) от препоръчителния ви дневен витамин К.

Как се сравнява съдържанието на витамин К в зърнени култури, КРЕМ ПШЕНИЦА, незабавно, сухо и други храни?

Ето няколко примера за храни, които се сравняват със зърнени храни, КРЕМ ОТ ПШЕНИЦА, незабавни, сухи.

За да видите повече храни в други категории храни, посетете базата данни с храни за витамин К.

Други зърнени закуски срещу зърнени храни, КРЕМ ОТ ПШЕНИЦА, незабавни, сухи

Име на храната Мярка Витамин К (мкг)
Зърнени култури, крем от пшеница, незабавно, сухо 1 чаша 0,89
Зърнени храни, готови за консумация, POST, настъргана пшеница с медени ядки 1 чаша (1 порция NLEA) 0,89
Зърнени храни, готови за консумация, ЗДРАВНА ДОЛИНА, ВЛАКНА 7 Люспи 1 чаша (1 порция NLEA) 0.91
Зърнени култури, QUAKER, незабавни овесени ядки, стафиди, фурми и орехи, сухи 1 пакет 0,74
Готови за консумация зърнени храни, пшеница и трици, предварително подсладени с ядки и плодове 1 чаша (1 порция NLEA) 0.94
Зърнени храни, готови за консумация, QUAKER, овесени ядки 1 чаша (1 порция NLEA) 0.9
Зърнени култури, QUAKER, незабавни овесени ядки, стафиди и подправки, сухи 1 пакет (1 порция NLEA) 0,99
Зърнени храни, готови за консумация, KELLOGG, Пчелни медове на KELLOGG 1 чаша (1 порция NLEA) 1.01
Зърнени храни, фарина, обогатени, варени с вода, без сол 1 чаша 0,0
Зърнени храни, готови за консумация, хрупкави шестоъгълници RALSTON 1 чаша (1 порция NLEA) 0,0
Зърнени храни, готови за консумация, ОБЩИ МЛИНИ, мед KIX 1 чаша (1 порция NLEA) 0,06
Зърнени храни, готови за консумация, KELLOGG, ЯБЛОЧНИ ДЖАКОВЕ НА KELLOGG 1 чаша (1 порция NLEA) 0,11
Зърнени храни, готови за консумация, пълнозърнести зърнени култури WEETABIX 1 бисквити (1 порция NLEA) 0,32
Зърнени храни, готови за консумация, QUAKER, QUAKER Puffed Wheat 1 чаша (1 порция NLEA) 0,3
Зърнени храни, готови за консумация, FAMILIA 1 чаша 4.64
Зърнени храни, готови за консумация, KELLOGG, Granola с ниско съдържание на мазнини на KELLOGG без стафиди 1 чаша (1 порция NLEA) 1.28
Зърнени храни, готови за консумация, KELLOGG, КЕЙЛОГОВИ СТРАМИ 1 чаша (1 порция NLEA) 1.24
Зърнени храни, готови за консумация, пшеница и трици, подсладени с ядки и плодове 1 чаша (1 порция NLEA) 0.94
Зърнени храни, готови за консумация, пшеничен зародиш, препечени, обикновени 1 унция 1.13
Зърнени храни, готови за консумация, ОБЩИ МЛИНИ, 25% по-малко захар ЦИНАМ ПЕЧЕР 1 купа (3/4 чаша) (1 порция NLEA) 2.18

Агнешко, телешко и дивечови продукти срещу зърнени храни, КРЕМ ПШЕНИЦА, незабавно, сухо

Име на храната Мярка Витамин К (мкг)
Зърнени култури, крем от пшеница, незабавно, сухо 1 чаша 0,89
Агнешко, домашно, рамо, цяло (ръка и острие), само отделящо се постно, подрязано на 1/4 "мазнина, избор, сурово 1 унция 0.96
Агнешко, смляно, сурово 1 унция 1.02
Агнешко, домашно, бут, цяло (джолан и филе), само отделящо се постно, подрязано на 1/4 "мазнина, избор, варено, печено 1 унция 1.02
Агнешко, домашно, рамо, цяло (ръка и острие), отделящо се постно и тлъсто, подрязано на 1/4 "мазнина, избор, сурово 1 унция 0.96
смлян бизон (захранван с трева, суров) 1 баничка (приготвена от 4 унции сурова) 1.02
Месо от дивеч, елен, смлян, суров 1 баничка (приготвена от 4 унции сурова) 1.02
Месо от дивеч, мечка, варено, задушено 1 унция 0,51
Телешко, смляно, варено, пържено на тиган 1 унция 0,43
Телешко, филе, котлет, отделими постно и мазнини, варени, на скара 1 унция 0,43
Телешко, разнообразни меса и субпродукти, тимус, варени, задушени 1 унция 0,0
Телешко месо, форшън, osso buco, само разделимо постно, варено, задушено 1 унция 0,4
Месо от дивеч, миеща мечка, варено, печено 1 унция 0,48
Агнешко, смляно, варено, печено 1 унция 1.5
Телешко, бут (горен кръг), отделящо се постно и мазно, варено, пържено на тиган, панирано 1 унция 1.45
Агнешко, домашно, бут, цяло (джолан и филе), отделящо се постно и мазно, нарязано на 1/4 "мазнина, избор, варено, печено 1 унция 1.19
Агнешко, домашно, на кубчета за яхния или кабоб (крака и рамото), само отделящо се постно, нарязано на 1/4 "мазнина, варено, задушено 1 унция 1.25
Агнешко, домашно, рамо, цяло (ръка и острие), само отделящо се постно, подрязано на 1/4 "мазнина, избор, варено, печено 1 унция 1.28
Агнешко, домашно, рамо, цяло (ръка и острие), само с възможност за отделяне, подрязано на 1/4 "мазнина, избор, варено, печено 1 унция 1.62

Аз съм на разредител на кръвта (антикоагулант/антитромбоцит) като Варфарин - Как Витамин К работи с моя разредител на кръвта?

Варфаринът (Coumadin) действа чрез намаляване на химичните реакции, които витамин К извършва в тялото ви. Това увеличава времето, необходимо за образуване на съсирек. Следователно, "разреждане" на кръвта си.

Ако приемате Варфарин, може да се наложи да ограничите и/или да наблюдавате приема на витамин К. Това е така, защото витамин К може да повлияе на действието на тези лекарства.

В идеалния случай трябва да консумирате същото количество витамин К ежедневно.

Витамин К обаче не влияе върху действието на други разредители на кръвта, като хепарин или нискомолекулни хепарини (Lovenox, Xaparin, Clexane, Fragmin или Innohep).

Може ли витамин К да повлияе на INR?

INR означава международно нормализирано съотношение. INR е стандартизиран начин за измерване на времето, през което кръвта ви се съсирва.

Колкото по-нисък е вашият INR, толкова по-бързо се съсирва кръвта ви (колкото по-дебела става кръвта ви). Твърде ниската стойност на INR показва риск от проблеми със съсирването.

Колкото по-висок е вашият INR, толкова по-бавно се съсирва кръвта ви (колкото по-тънка е кръвта ви). Твърде високият INR показва риск от проблеми с кървенето.

С увеличаване на витамин К вашият INR може да спадне.

Като алтернатива, намаляването на приема на витамин К може да увеличи INR.

Като странична бележка, други неща, като лекарства, антибиотици и билкови продукти, също могат да повлияят на INR.

Ами ако изведнъж ям храна с много витамин К?

Ако сте на разредител на кръв като варфарин (Coumadin), тогава трябва да предупредите вашия доставчик на здравни грижи, тъй като може да се наложи дозата на разредителя на кръвта ви да бъде коригирана, за да противодейства на промяната в съсирващата активност на тялото ви.

Откъде идва витамин К?

Витамин К често се намира в храната. Зелените листни зеленчуци като къдраво зеле, спанак и броколи обикновено съдържат най-много витамин К.

Витамин К също се произвежда от бактерии в червата и се съдържа във витаминни добавки.

Защо витамин К е важен?

Кръвните съсиреци се образуват чрез поредица от химични реакции в тялото ви. Витамин К е от съществено значение за тези реакции.

Витамин К е известен като съсирващия витамин, тъй като без него кръвта не би се съсирела.

Витамин К увеличава химичните реакции в тялото ви, необходими за съсирването на кръвта ви. Колкото повече витамин К приемате, толкова повече химични реакции тялото ви прави, за да се съсирва кръвта ви. Следователно кръвта ви става „по-плътна“.

Също така, някои проучвания показват, че помага за поддържането на здрави кости при възрастните хора.

Подобни храни

  • Зърнени храни, готови за консумация, Kellogg, Froot Loops на Kellogg
  • Зърнени храни, готови за консумация, Kashi Golean Crunch!
  • Зърнени храни, готови за консумация, малцово ястие, замръзнали люспи
  • Зърнени храни, овес, незабавно, подсилено, клен и кафява захар, суха
  • Зърнени храни, пълнозърнести пшенични горещи натурални зърнени култури, сухи
  • Зърнени храни, готови за консумация, General Mills, Frankenberry

Цитати

  1. "Зърнени култури, КРЕМ ОТ ПШЕНИЦА, незабавни, сухи", NDB 8106, Министерство на земеделието на САЩ, Служба за земеделски изследвания. Лаборатория за хранителни вещества. USDA Национална база данни за хранителни вещества за стандартна справка. Начална страница на лабораторията за хранителни вещества, http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl. Достъп до октомври 2014 г.

Хранителен калкулатор

* = тази храна има съставка (и) с липсваща информация за храненето

Липсваща информация за хранителните вещества:

  • Транс мазнини

Дискусионни публикации

Проследявайте нивата на витамин К с регистратора на храни и напитки на INRTracker.