отслабване

Витамин С и витамин Е са две от добавките, които имат силни доказателства за използване в програма за отслабване. Това е така, защото те имат значително количество проучвания, за да подкрепят използването им в повечето случаи. Ето защо можете да помислите да ги включите освен други правилни добавки в програмата си за здравословно отслабване.

Витамин Ц

Добавките помагат при отслабване: Витамин С и Е Известен като аскорбинова киселина, витамин С е водоразтворим, антиоксидантен витамин. По принцип помага почти на всичко, включително развитието на колаген, подобрява защитната система на тялото, увеличава здравия клетъчен растеж и правилното усвояване на калция, предотвратява съсирването на кръвта и натъртванията.

Когато имате висока кръвна захар, витамин С не може да влезе в клетките. Макар че самият витамин С вероятно не насърчава загубата на тегло, той се изчерпва от стреса - разбираемо, тъй като се намира в много високи нива в надбъбречните жлези и мозъка. Подобно на витамин В6, витамин С е необходим за производството на серотонин. Ако стресът или депресията допринасят за вашите проблеми с теглото, определено трябва да консумирате витамин С за здравословна цел отслабване.

Освен приемането на добавки, можете да получите витамин С от ежедневни хранителни източници. Добрите източници на витамин С включват портокали, плодове киви, манго, маслини от броколи, гуава, зелени чушки, диня, папая, ягоди, домати, карфиол и зеле. Не забравяйте, че яденето на храни, богати на витамин С в прясна, сурова форма, е най-добрият начин да увеличите максимално приема на витамин С.

Витамин Е

добавки помагат при отслабване: Витамин С и EStudies, публикувани в Cardiovascular Research и Journal of Nutrition показват, че витамин Е има видим ефект върху инсулиновата резистентност и по този начин намалява риска от диабет. Според очаквания диабет, витамин Е, подобна функция с алфа липоевата киселина, може да намали гликозилирането, един от най-разрушителните и стареещи ефекти на високата кръвна захар. Ето защо витамин Е винаги е включен като една от добавките за целите на здравословното отслабване.

Алфа-токоферолът е най-често продаваният витамин Е сред осемте различни компонента на витамин Е. Приемът на алфа-токоферол сам по себе си не ви дава максимална полза. Всъщност трябва да търсим комбинация от витамин Е, включваща алфа, бета, гама, делта-токоферол и токотриеноли.

Добър хранителен източник на витамин Е включва аспержи, авокадо, яйце, мляко, семена и ядки като бадеми, спанак и други зелени листни зеленчуци, пшеничен зародиш и пълнозърнести храни. Разбира се, пазете се от порцията храна за висококалорична храна като ядки, ако я третирате като източник на витамин Е.

Освен приемането на добавки за отслабване като витамин С и витамин Е, трябва да се върнете към основните за успех в здравословна програма за отслабване - коригирайте диетичния си навик и изпълнявайте редовни упражнения, особено тренировки за сила и устойчивост, които могат да ви позволят да изгорите повече калории.

Факти за изгарянето на мазнини от зелен чай

Докато „Зеленият чай“ се превърна в такъв световен феномен през последните години, много малко хора всъщност отделиха време да разберат какво представлява зеленият чай, особено за използване като начин за изгаряне на излишните мазнини. Зеленият чай е чай, съставен предимно от Camellia Sinesis, който е преминал през процес, наречен окисление. Докато това е първоначално от Китай, зеленият чай вече е популярен вкус за всякакви различни неща, освен чая.

Често се среща зелен чай, смесен с кафе или екстракти от кафе, като вкус на сладолед или замразено кисело мляко, и дори в нов вид варена бира, която има екстракти от зелен чай. Едно от нещата около това вещество, за което се спекулира от години, са очевидните употреби на мазнини за горене на зелен чай, които все още не са напълно доказани или опровергани, за да работят.

Неотдавнашно проучване, проведено в Женева, даде резултати, които показаха, че поради факта, че зеленият чай е пълен докрай с кофеин и съединения, които се наричат ​​катехинови полифеноли, той може да се използва като горелка на мазнини за зелен чай, поради природата от тези вещества за увеличаване на скоростта на метаболизма в покой.

Кофеинът и съединенията в зеления чай са насочени към използването на мазнините, превръщайки ги в енергия. Тогава това насърчава човека да води по-активен начин на живот.

Но освен кофеинът, който придава на природата горелката на зеления чай, той съдържа и много антиоксиданти, като витамин С и бета-каротин. Тези антиоксиданти са отговорни за изчистването на токсините в тялото, което впоследствие позволява на тялото да функционира по-добре, поради което скоростта на метаболизма може да се върне към нормалното или дори да се увеличи.

Въпреки че е най-препоръчително да приемате горелка за мазнини със зелен чай в най-чистата си форма. Създадени са много различни търговски форми, които се предлагат или в хапчета, или в предварително опаковани чайове, които се смесват с други хранителни вещества и съставки.

Някои от тези съставки на PhenQ са неща като аминокиселини и други неща, които са популярни в хапчетата за отслабване. Тези хапчета се предлагат под формата на прах или като гел капсула и трябва да се купуват само от надеждни търговци.

Съществува и метод за изгаряне на мазнини със зелен чай, при който зеленият чай се предоставя заедно с планиран режим за лицето, което ще го приема, което означава, че лицето ще тренира, докато приема определено количество зелен чай на ден.

Упражненията, заедно с изгарящите мазнини, които се съдържат в зеления чай, се наблюдават в много случаи. Това също се превърна в един от най-популярните методи за отслабване, най-вече в западната част на света.

Докато много учени все още поставят под въпрос истинската ефективност на горелката за мазнини от зелен чай, много хора се възмущават от предполагаемите положителни ефекти на това вещество. Въпреки че все още не е 100% доказано, че наистина работи за отслабване, повече или по-малко е доказано, че е ефективен в управлението на теглото, което означава да ви попречи да качите повече тегло, отколкото вече имате.