От Кели Бонята, IBCLC

други

Ако ядете разумно добре балансирана диета, витаминните добавки не се считат за необходими на кърмещите майки.

Това дори важи за майки, които се хранят в продължение на три по време на тандемното кърмене или докато кърмят по време на бременност (вижте Често задавани въпроси относно Хранене за майка в нашите сестрински грижи по време на бременност и тандемно кърмене).

Според храненето по време на кърмене (Hamosh, 1991):

„Доказателствата не гарантират рутинни добавки с витамини и минерали на кърмещи жени ... Насърчавайте кърмещите жени да следват диетични насоки, които насърчават обилен прием на хранителни вещества от плодове и зеленчуци, пълнозърнести хлябове и зърнени храни, богати на калций млечни продукти и протеини богати храни като месо, риба и бобови растения. Подобна диета обикновено осигурява достатъчно количество основни хранителни вещества ... Насърчава достатъчен прием на течности - особено вода, сок и мляко - за облекчаване на естествената жажда. Не е необходимо да насърчавате приема на течности над това ниво ... Калций, мултивитамино-минерални добавки или и двете могат да бъдат препоръчани, когато хранителните източници са незначителни и е малко вероятно, че или могат да се следват подходящи диетични практики. "

Ами ако НЕ ям разумно добре балансирана диета?

Освен при специални обстоятелства, е малко вероятно жените в развитите страни да имат хранителни дефицити, които да засегнат млякото им.

Препоръчителните дози (RI) за хранителни вещества имат вграден широк резерв на безопасност - ако не отговаряте на RI за хранително вещество, това не означава, че имате недостиг. Ако майката не получава достатъчно количество определени хранителни вещества (като витамин В6, витамин В12 или йод), това може да намали нивата на хранителни вещества в нейното мляко. Това най-често е проблем в областите на недохранване, но може да бъде проблем и в развитите страни (Според CDC, жените на възраст между 20 и 39 години в САЩ приемат йод малко над недостатъчен). Най-доброто решение в такива случаи е да се подобри или допълни диетата на майката. За други хранителни вещества (включително фолиева киселина, желязо, калций, мед, магнезий, цинк) нивата на мляко ще бъдат наред, дори ако приемът на майката е твърде нисък.

  • Хранителните вещества най-вероятно ще бъдат обезпокоителни жена, хранеща се със средна (без допълнение) американска диета от 2700 калории на ден са калций и цинк. Приемът на калций или цинк обаче не влияе върху нивата на тези минерали в кърмата, така че ако са необходими добавки, те са във ваша полза - не на бебето.
    (Хамош, 1991; Лорънс и Лорънс, 2005)
  • За майки, които са намаляване на калориите:

    Майките, които получават 2200 калории на ден, може да се нуждаят от допълнителен калций, цинк, магнезий, тиамин (витамин В1), витамин В-6 и витамин Е.

    Майките, които получават 1800 калории на ден, може да се нуждаят от допълнителен калций, цинк, магнезий, тиамин, витамин В6, витамин Е, фолиева киселина, рибофлавин (витамин В2), фосфор и желязо.

    Нивата на калций, магнезий, фосфор, цинк, желязо и фолиева киселина в майчиното мляко са добре, дори ако диетата ви е недостатъчна. Ако са необходими добавки, те са за ваша полза, а не за бебе.

    Нивата на витамини от група В в кърмата са свързани с приема на майката, но недостигът на майката, достатъчно сериозен, за да повлияе на кърменото й бебе, е много рядък в Съединените щати.
    (Хамош, 1991; Лорънс и Лорънс, 2005)

    Ами ако искам да приемам допълнително витамини или други хранителни добавки? Това безопасно ли е?

    • Повечето минерални добавки (напр. Желязо, калций, мед, хром, цинк), приемани от майката, не влияят на нивата на кърмата.
    • Водоразтворимите витаминни добавки (напр. Витамини от група В, витамин С), приемани от майката, обикновено повишават нивата на кърмата. Нивата на майчиното мляко на някои водоразтворими витамини, като витамин С, се увеличават само до определена точка, след което остават стабилни - дори ако мама увеличи дозата си.
    • Мастноразтворимите витаминни добавки (напр. Витамини А и Е), приемани от майката, могат да се концентрират в кърмата и по този начин прекомерните количества могат да бъдат вредни за кърмачето.
    • Безопасността на билките и други хранителни добавки трябва да се оценява за всеки отделен случай - някои са безопасни, а други не.

    За информация относно специфични витамини, минерали и други хранителни добавки вижте:

    • Ежедневни диетични референтни приема - жени на възраст 19-50 години @
    • Ежедневни диетични референтни приема - жени (тийнейджъри) на възраст 14-18 години @
    • Билки и кърмене @

    Допълнителна информация

    @

    Hamosh M, Dewey KG, Garza C, et al: Хранене по време на кърмене. Институт по медицина, Вашингтон, окръг Колумбия, Национална академия, 1991, стр. 133-140. Тази книга се предлага безплатно от Информационния център на HRSA

    Лист с често задавани въпроси: Често задавани въпроси относно кърменето и храненето на майките от проекта LINKAGES

    Хейл, Томас. Лекарства и майчино мляко, 10-то издание. Pharmasoft Medical Publishing, 2002.

    Референтен прием на диети (DRI) и препоръчителни хранителни добавки (RDA) от Информационния център за храните и храненето на Министерството на земеделието на САЩ

    Информация за хранителните вещества от Американското общество за хранителните науки включва актуална информация за хранителни източници, препоръки за диетата, недостатъци, токсичност, клинична употреба, скорошни изследвания и справки за допълнителна информация за много микро- и макронутриенти.

    Инструмент за анализ на храненето (NAT) от Отдела за наука за храните и хранене на човека в Университета на Илинойс