Витамините не само укрепват имунната система, но и допринасят за добрата фигура.

помощници

Витамините от група В могат да придадат на метаболизма ви реална фигура и ефективно да подпомогнат изгарянето на мазнините.

Доброто снабдяване с витамини е от съществено значение за здравето. Почти всеки се уверява, че е достатъчно снабден с витамин С. Но витамините от група В също са важни, особено за тези, които искат да отслабнат.

Почти всички витамини от групата В поддържат тялото в изгарянето на мазнини и могат да ви помогнат да отслабнете. Витамини B2, B3 (ниацин), B5 (пантотенова киселина), B7 (биотин) и B12, например, контролират метаболизма и ефективно стимулират намаляването на телесните мазнини.

Форма на огнището в средата на хапчета или таблетки с текстово поле copyspace

Витамин В1 допълва тази работа, като укрепва мускулите и стимулира храносмилането на въглехидратите. Заедно тези витамини от група В правят отслабването още по-лесно и ефективно. Добрите доставчици на витамин В включват овесени ядки и пълнозърнести храни, (свинско) месо, риба, карантия, мляко, сирене, броколи и картофи.

Витамин А укрепва съединителната тъкан

„Витаминът на кожата“ укрепва тъканта и се намира например в черния дроб и яйцата. Но тялото може да произвежда и витамин А от храни на растителна основа като моркови.
Съвет: Тялото може да използва добре витамина само ако зеленчуците са приготвени с малко мазнини.

Витамин В1 помага на храносмилането

Тиаминът, както се нарича още витамин В1, укрепва нервите и мускулите - и стимулира храносмилането. Например, много от него се съдържа в бобови растения, овесени ядки, пълнозърнести храни и риба. Също така е добре да знаете: Тъй като тялото трудно може да съхранява това жизненоважно вещество, то трябва да бъде снабдено с него всеки ден.

Витамин В6 изгражда мускули

Витамин В6 участва в метаболизма на протеините, което означава, че подпомага загубата на мазнини и насърчава изграждането на мускули. Най-добрите доставчици на продукта за отслабване включват ориз, картофи, банани и - в умерени количества (макс. 30 g дневно) - ядки.

Витамин D стимулира метаболизма

Витамин D засилва метаболизма и консумацията на енергия. Продуктът за отслабване се съдържа например в риба (сьомга, херинга), яйца и мляко. Важно: Тъй като голяма част от нуждите от витамин D се генерират от самото тяло с помощта на слънчева светлина, трябва да се разхождате поне 15 минути на ден.

Витамин В5 подпомага детоксикацията

Витамин В5, известен също като пантотенова киселина, е специалист по детоксикация. Освен това жизненоважното вещество автоматично увеличава консумацията на калории - идеални условия за отслабване! Най-добрите му източници включват гъби, риба и пълнозърнести продукти от всякакъв вид.

Витамин С топи мазнините

Витамин С включва тънкия турбо! С негова помощ тялото произвежда хормона норепинефрин, който е толкова важен за оптималното изгаряне на мазнините. Пратеникът помага да се освободят мазнините от клетките. Витамин С също така укрепва съединителната тъкан и създава красив силует. Например чушките, магданозът и цитрусовите плодове са богати на витамин С.