Витамини за отслабване: За да отслабнете и да спечелите здраве, правилното и здравословно хранене е много важно. Количеството на приема на витамин може да определи загубата на тегло. Прочетете тук, за да разберете как витамините помагат за процеса на отслабване.

Акценти в историята

Витамините засилват метаболизма и помагат при отслабване
Снимка: iStock

подпомагат

В тази статия говорим за това как и кои витамини помагат за подпомагането на процеса на отслабване:

1. Омега 3 мастни киселини

Има някои доказателства, които предполагат, че омега 3 мастните киселини могат да помогнат за отслабване. Не може обаче да се твърди твърдо по отношение на включването на омега 3 мастни киселини, подпомагащи отслабването. Въпреки това, омега 3 мастните киселини са наистина полезни за вашето здраве. Те са полезни за здравето на сърцето. Мазните риби като сьомга, херинга, скумрия, сардини и риба тон са чудесни примери за храни, богати на омега 3 мастни киселини. Можете да ядете тези сортове риба няколко пъти в седмицата.

Рибата, богата на омега 3 мастни киселини, помага за отслабване

2. Витамин В12

Има много по-малко доказателства, които показват, че добавката на витамин В12 може да помогне при загуба на тегло. Тялото се нуждае от витамин В12, за да поддържа функционирането на нервите и кръвните клетки. Витамин В12 изпълнява и функцията за производство на ДНК. Храните, богати на витамин В12, включват млечни продукти, риба тон, яйца и др.

Млечните продукти са богати на витамин В12

3. Калций

Калцият увеличава процеса на разграждане на мазнините в клетките. Увеличаването на приема на калций може да помогне за отслабване. Тялото се нуждае от калций за здрави кости, кръвоносни съдове, мускули и нерви. Хранителните източници на калций включват млечни продукти, тофу, тъмнолистни зеленчуци. Тези храни са с ниско съдържание на мазнини и по този начин могат успешно да бъдат включени във вашия режим за отслабване.

Тофуто е с ниско съдържание на мазнини и богато на калций

4. Витамин D

Витамин D и калций са необходими в организма за здрави и здрави кости. Експертите обаче не са сигурни дали двамата могат да помогнат при отслабване или не. Има няколко изследователи, които твърдят, че тези витамини могат да помогнат при загуба на тегло при жени с наднормено тегло в постменопауза. Храните, които се считат за добри източници на витамин D, включват мазни риби като херинга, риба тон и скумрия. Освен това организмът произвежда витамин D, когато е изложен на слънчева светлина. Следователно е важно да прекарате известно време под слънцето, за да произвеждате витамин D.

Прекарайте известно време под слънцето, за да произвеждате витамин D
Снимка: iStock

По този начин витаминните добавки може да не са толкова полезни, когато става въпрос за загуба на тегло. Ключът към отслабването е да изгаряте повече калории, отколкото консумирате през деня. Работете за засилване на метаболизма си и тренирайте редовно. Това е най-добрата мантра за отслабване!

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.