Заден план

„Истински ти“ е книга, написана от Джанет Джаксън, в хроника на нейния жизнен път; по-специално как се свързва с нейния образ на тялото и връзката с храната.

Когато започва актьорската си кариера на десет години, от Холивуд й казват, че трябва да отслабне. Започна да вярва, че не е достатъчно добра такава, каквато беше; идея, с която тя се бори през целия си възрастен живот, въпреки постигането на международен платинен успех в музиката.

Освен книгата си, тя е и новият говорител на програмата за успех на Nutrisystem.

Тя се обърна към храната като източник на комфорт, което предизвика развитието на саморазрушителен модел на преяждане, водещ до депресия, която след това доведе до допълнително преяждане. И накрая, след много години тя се освободи от негативни нагласи и се почувства комфортно с това, което е, прилагайки здравословна диета и фитнес план в съответствие с реалистичните цели.

Истински основи

Джанет Джаксън
True You предоставя на читателите представа за Джанет Джаксън, тъй като тя споделя възходите и паденията, свързани с предизвикателствата в кариерата и личния си живот.

Джаксън насърчава читателите да се научат да приемат себе си и да се освободят от емоционалните и психически препятствия, които блокират способността им да изпитат щастие.

Книгата включва глава, написана от нейния диетолог Дейвид Алън, описваща режима на хранене и упражнения, който тя е спазвала, за да влезе във форма за фотосесии и публични изяви, след като е напълняла през 2005 г., достигайки 183 килограма.

На този етап тя предприела различни тестове и той установил, че е развила дисбиоза на стомашно-чревния тракт, е била гранична диабет тип 2, има системно възпаление, е в последните етапи на надбъбречна умора и показва признаци на лоша чернодробна функция и вторичен хипотиреоидизъм.

След това той я стартира в 21-дневна програма за прочистване, която е съобразена с нейните специфични нужди. Диетичният план включваше използването на специален хранителен шейк, съчетан с разнообразни здравословни храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. По време на фазата на отслабване на програмата си тя не консумира почти никакъв натрий или подсладители.

Джанет Джаксън свали над 20 килограма само за един месец, без да прави упражнения. Джанет е известна със своите шест пакета коремни мускули - постигнати чрез изтощителни тренировки - но Алън всъщност й нареди да се въздържа от упражнения за тези три седмици, за да позволи на тялото й да се излекува и да възстанови метаболизма си.

След това Джаксън премина във фаза 2 от програмата, където трябваше да увеличи приема на калории и хранителни вещества, за да съответства на повишената физическа активност. След 18 седмици тя загуби общо 56 килограма.

Джаксън казва: „Диетите не работят. Диетите са илюзии. Диетите са временни. Планът трябва да е постоянен. Това изисква промяна в начина на живот ... Яжте добре, яжте балансирано, яжте често. Не се гладувайте. Три добри ястия. Две здравословни закуски. "

Препоръчаните храни на Janet Jackson’s

Овес, киноа, тестени изделия, ягоди, боровинки, праскови, ябълки, спанак, маруля, карфиол, гъби, сладък картоф, боб, яйца, сирене, гръцко кисело мляко. пилешки гърди, пуйка, соево мляко, бадеми, салса, авокадо, зехтин.

Примерен план за хранене

Препоръки за упражнения

Вярно Вие не включвате никакви препоръки за упражнения, но Джаксън споменава режимите на упражнения, в които се е занимавала на различни етапи от кариерата си. Тя казва: „Упражнението е важно, но само упражненията не са отговорът.“

Разходи и разходи

True You: Пътуване до намирането и обичта на дребно струва 16 долара.

Кликнете тук, за да закупите True You на намалена цена.

  • Ще бъде от особен интерес за феновете на Джанет Джаксън.
  • Включва разнообразие от рецепти, тествани от Джанет.
  • Много от рецептите са определени като „подходящи за деца“.
  • За рецептите е предоставена хранителна информация.
  • Подчертава значението на справянето с емоционални проблеми в подкрепа на дългосрочната загуба на тегло.
  • Не съдържа план за хранене или насоки за упражнения.
  • True You не е изчерпателна програма за отслабване.
  • Вероятно няма да се хареса на читателите, които не са фенове на Джанет Джаксън.

Заключения

True You е книга, написана от Джанет Джаксън, която е комбинация от мемоари, ръководство за самопомощ и хранителен план.

Джаксън пише за елементи от личния си живот, с акцент върху нейния образ на тялото и колебанията в теглото. True You включва и глава, написана от нейния диетолог, и селекция от здравословни рецепти, които читателите могат да използват, за да създадат своя собствена програма за здравословно отслабване.