За да се подпомогне процеса на изгаряне на мазнини, трябва да се включат храни, които помагат за повишаване на метаболизма. Ето списъка с храни, които могат да ви помогнат да поддържате форма.

  • От: Lifestyle Desk | Ню Делхи |
  • 17 юни 2020 г. 14:10:23
Ето списъка с храни, които могат да бъдат включени във вашата рутина, които ще помогнат в процеса на отслабване и ще ви поддържат във форма. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Пандемията ни принуди да останем на закрито за няколко месеца и докато работим от вкъщи и балансираме домакинските задължения, се опитахме да възприемем рутините, които избягват изгарянето. Младите възрастни могат да получат нередовен режим на сън, докато работят, учат или се отдават на развлекателни дейности онлайн. За да подпомогнете процеса на изгаряне на мазнини или оползотворяване на натрупаните мазнини, хранителните продукти, които спомагат за повишаване на метаболизма, трябва да бъдат включени във вашата ежедневна диета. Ето списъка с храни, които могат да ви помогнат да поддържате форма.

здравословно

Зелени листни зеленчуци - Както е известно, зелените листни зеленчуци са хранилище на хранителни вещества. Друго съединение, открито в тези чудотворни листа, е тилакоидите. Това са по същество малки торбички, разположени в хлоропластите на зелените листа, които могат да намалят глада, да увеличат ситостта и да намалят желанието за нездравословна храна. Дайте на вашите зелени добро смесване в миксер, за да освободите тилакоидите. По този начин, сок от зелени като спанак, пудина, кориандър оставя рано сутрин може да ограничи апетита през целия ден.

Зеленчуков сок -Зеленчуците играят основна роля в загубата на тегло. Например, бутилка кратуна и сок от краставица имат високо съдържание на вода и фибри, които могат да ви заситят и да намалят ненужните закуски. Добавете сок от пудина или лимонов сок за витамин С и аромат.

Зелен чай - Перфектна сутрешна напитка, наличието на антиоксиданти като катехин увеличава скоростта на метаболизма. Освен това наличието на кофеин, заедно с катехини, има малко, но положително въздействие върху програмите за отслабване. Като се има предвид това, трябва да се уверите, че консумирате само две до три чаши на ден, тъй като твърде много от нещо също не е добро.

Бобови растения - Това са така необходимите вегетариански източници на протеин. Те също са добър източник на фибри, имат нисък гликемичен индекс, повишават ситостта и предотвратяват преяждането. Покълналите и варени бобови растения са лесно смилаеми и могат да се комбинират със закуска. Индийските кухни като Usli, Sundal, Matki, Chana и др. Са апетитни препарати, при които тези бобови растения покълват, варят се и се подправят. Всички тези опции могат да помогнат за отслабване, но няма нито една суперхрана, която да предизвиква магия. Винаги е комбинация от диета и упражнения, които осигуряват дългосрочно устойчиво отслабване и поддържане.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия