Как да се отдадете на диета на Дюкан

Започнах диетата преди няколко седмици и трябва да призная, че първата седмица беше ужас. Трябваше да ям само протеини и тъй като не ям месо, с изключение на риба, в един момент беше наистина нестабилно.

Проблемът е, че обичам да ям сладко по всяко време, особено бисквитки, едно от любимите ми неща за ядене е Тирамису, направено от мен, разбира се. Затова трябваше да опитам да намеря подменюта, за да направя този вкусен десерт. Освен Тирамису, аз също правех палачинки, чийзкейк и сладолед на базата на Дюкан.

Така че това наистина би било най-добрата закуска, особено ако сте на диета на Дюкан и знаете колко е апетитът ...

Помолих хората да го изпробват и да видят какъв е вкусът им, те го харесаха, така че можете просто да го изпробвате, защото е наистина просто.

Ето една проста рецепта на Dukan Tiramisu, която да опитате.

Единственият трик е в приготвянето на бисквитите. Използвах тава за бисквитки за тях, но можете да ги печете във всякакъв вид тава.

Съставки за бисквитите.

3 супени лъжици 0,2% маслено прясно сирене

4 супени лъжици 0% гръцки кисело мляко

Без калории подсладител

2 супени лъжици овесени трици

Смесете всичко заедно с миксер и след това печете до златисто кафяво.

Нека не правим крема "маскарпоне"

Съставки за крема сиренето

150 гр. 0,2% прясно сирене

100 гр. 0% гръцко кисело мляко

какво

Разбийте белтъците на твърд сняг. След това смесете крема сиренето, с жълтъците, киселото мляко, екстракта от ванилия на вкус и малко подсладител. Добавих и голяма лъжица ванилов протеин на прах, но можете да го пропуснете. След като кремът е готов, опитайте да сгънете белтъците внимателно в крема сиренето.

Сега започнете да наслоявате всичко, както обикновено правите с Тирамису.

Не забравяйте за свареното кафе с екстракт от ром и малко подсладител. Поставете бисквитите на дъното на стъкления буркан, след което добавете кафе. Добавете крема със сирене и повтаряйте, докато наслоите останалата вана от сметана. След това пресейте малко нискомаслено какао на прах и го оставете в хладилника за няколко часа за една нощ.

Обичам да го ям на закуска, преди да отида на фитнес. Просто вкусна и много нискокалорична.