Кирстен Джаксън

Писател и експерт/Публикувано на

Споделете тази страница

Здравословни закуски за отслабване, които са пълни и вкусни, може да се окажат трудни за намиране. Онези 100-калорични закуски, които виждате в хранителния магазин, със сигурност няма да ви помогнат да останете сити с часове. И по-пълните закуски там също са пълни с калории.

Когато искате обикновена лека закуска, която е здравословна, засищаща и вкусна, не търсете повече от закусвалнята за отслабване IdealBar! С фибри, протеини и доказан блокер за глад Slendesta ще се чувствате сити с часове. Отслабването става много по-лесно, когато не се чувствате гладни през цялото време!

Нашият Blueberry Crisp IdealBar е толкова вкусен и подобен на десерт, че прави перфектната самостоятелна закуска. Комбинацията от улей-гъста боровинка и богат, вкусен бар е неустоима. Но също така върви чудесно в различни рецепти, когато ви се иска да станете креативни по време на закуска или дори по време на хранене!

Вижте нашите 10 любими рецепти по-долу.

боровинки

Състав на кората
1 Blueberry Crisp IdealBar
2 пълни крекери с ниско съдържание на мазнини
1 супена лъжица кокосово масло
1 супена лъжица пчелен мед

Пълнещи съставки
2 с.л. гръцко кисело мляко крема сирене
2 чаши за гръцко кисело мляко Yoplait Lemon
1 лъжичка ванилия IdealShake
1 яйце
1 супена лъжица лимонов сок
1 c пресни боровинки

Загрейте фурната до 350 градуса F. и напръскайте 6 формички за мъфини с незалепващ спрей за готвене. В блендер или кухненски робот смесете Blueberry Crisp IdealBar и крекери Graham, докато се смилат. Комбинирайте трохите от бисквити и греъм с мед и кокосово масло и натиснете във формички за мъфини, за да създадете корички. Заделени.

В купа за смесване комбинирайте всички съставки за чийзкейк, с изключение на боровинките и разбъркайте до гладка смес. Изсипете отгоре кори и печете 20-25 минути.

Извадете от фурната и оставете да се охлади. Топ мини чийзкейкове равномерно с 1 чаша пресни боровинки и се наслаждавайте!

Сервира 6. Размер на порцията: 1 мини чийзкейк.
Калории на порция: 160, протеини 9g, въглехидрати 21g, мазнини 5g

Пай с боровинки през нощта Овес

1 Blueberry Crisp IdealBar
1 c старомоден овес
1/2 c ванилия гръцко кисело мляко
3/4 c неподсладено бадемово мляко
1 супена лъжица сок от агаве
1/2 c пресни боровинки

В блендер или кухненски робот смесете Blueberry Crisp IdealBar, докато се смила. Изсипете в купа за смесване и добавете останалите съставки. Смесете, докато се смесят. Изсипете в две малки чинии за сервиране. Охладете в хладилника поне 1 час или за една нощ. Наслади се!

Сервира 2. Размер на порцията: 1 купа.
Калории на порция: 327, протеини 16g, въглехидрати 57g, мазнини 6g

Бели шоколадови ухапвания от боровинки

1 Blueberry Crisp IdealBar
1 c старомоден овес
1/2 c фъстъчено масло
1/3 c мед
1/4 c сушени боровинки
1/4 c хапки от бял шоколад

В блендер или кухненски робот смесете Blueberry Crisp IdealBar, докато се смила. Смесете всички съставки заедно и навийте на 12 равномерни топчета. Съхранявайте в хладилник.

Сервира 12. Размер на порцията: 1 хапка.
Калории на порция: 164, протеини 5g, въглехидрати 21g, мазнини 7g

Идеален хрупкав боровинка

2 c пресни боровинки
2 ч.ч. лимонов сок
1 Blueberry Crisp IdealBar
1/2 c овесено брашно
1/2 c кокосова захар
2 с.л. кокосово масло

Загрейте фурната до 375 градуса F. Изплакнете боровинките и ги хвърлете с лимонов сок. Изсипете в намазнена форма за печене или чугунен тиган. Заделени.

В блендер или кухненски робот смесете Blueberry Crisp IdealBar, докато се смила. Смесете с брашно и кокосова захар и залейте със смес от боровинки. Полейте отгоре кокосово масло и печете около 30 минути, или докато топингът стане златистокафяв. Наслади се!

Сервира 4. Размер на порцията: около 1/2 чаша.
Калории на порция: 263, протеини 4g, въглехидрати 46g, мазнини 8g

Боровинка Parfait Pops

1 c гръцко кисело мляко ванилия
1/4 c боровинки
1/2 идеален бар с боровинки, на кубчета

Сгънете боровинките в гръцко кисело мляко с ванилия и изсипете равномерно в плесента за попси. Поръсете на кубчета Blueberry Crisp Idealbar върху смес от кисело мляко и добавете пръчици от попси. Замразете до твърдо състояние и се наслаждавайте!

Прави 4 попсикула. Размер на порцията: 1 чашка.
Калории на порция: 68, протеини 6g, въглехидрати 10g, мазнини 0g

Френски тост на печена боровинка

4 филийки пълнозърнест хляб
4 белтъка
1 c неподсладено бадемово мляко
1 ч.л. екстракт от ванилия
1/2 ч.ч. канела
1/4 c кленов сироп без захар
1 c пресни боровинки
1 Blueberry Crisp IdealBar

Загрейте фурната до 350 градуса F. В блендер или кухненски робот смесете Blueberry Crisp IdealBar, докато се смила. Кубчета филийки хляб и поставете в намазнена форма за печене.

В купа за смесване комбинирайте яйчен белтък, бадемово мляко, екстракт от ванилия, канела и кленов сироп без захар и залейте с хляб. Най-отгоре с боровинки и смлян Blueberry Crisp Idealbar. Печете 45 минути, или до златисто кафяво. Наслади се!

Сервира 4. Размер на порцията: около 1 чаша.
Калории на порция: 183, протеини 11g, въглехидрати 30g, мазнини 3g

Сандвич със сладолед от боровинки

1 Blueberry Crisp IdealBar
1/4 чаша сладолед Halo Top Vanilla Bean (или друг сладолед с ниско съдържание на кал)

На дъска за рязане или плоска повърхност поставете Blueberry Crisp IdealBar отгоре надолу. Натиснете го с ръце, докато започне да се изравнява. С помощта на точилка разточете пръта, докато IdealBar стане равен и широк. Обърнете внимателно лентата с шпатула и разрежете наполовина, така че да имате 2 парчета.

Сандвич 1/4 чаша лед между половинките на бара и се наслаждавайте!

Сервира 1. Размер на порцията: 1 сандвич със сладолед.
Калории на порция: 170, протеини 13g, въглехидрати 27g, мазнини 4g

Торта с лимонова боровинка

1/4 c обикновено гръцко кисело мляко
1 супена лъжица лимонов сок
1 ч.л. лимонови кори
1/4 c неподсладено ябълково пюре
1/4 c неподсладено бадемово мляко
1 ч.л. екстракт от ванилия
1 c брашно от спелта
1/2 c кокосова захар
2 Blueberry Crisp IdealBars, земята
1 ч.л. сода за хляб
1 ч.л. бакпулвер
1/2 ч.ч. сол
1/2 c пресни боровинки

Загрейте фурната до 350 градуса F. Смесете гръцко кисело мляко, лимонов сок и кора, ябълково пюре, бадемово мляко и екстракт от ванилия.

В отделна купа смесете брашно от спелта, кокосова захар, 1/2 от смлените Blueberry Crisp IdealBars, сода за хляб, бакпулвер и сол. Изсипете във влажни съставки и разбъркайте, докато се смесят. Сгънете в боровинки и изсипете в 6-инчова форма за кекс. Печете 30-45 минути или докато клечката за зъби излезе чиста. Оставете го да се охлади и отгоре с останалия смлян IdealBar. Нарежете на 8 филийки и се насладете!

Сервира 8. Размер на порцията: 1 филия.
Калории на порция: 145, протеини 5g, въглехидрати 29g, мазнини 1g

Чаши за закуска с боровинки

1 Blueberry Crisp IdealBar
1 c старомоден овес
1/4 c кленов сироп без захар
1/4 c неподсладено ябълково пюре
1 голямо яйце
1/4 c сушени боровинки
1/4 ч.л. бадемов екстракт

Загрейте фурната до 350 градуса F. В блендер или кухненски робот смесете Blueberry Crisp IdealBar, докато се смила.

Смесете с останалите съставки и изсипете в 6 намазнени формички за мъфини. Печете 15 минути. Наслади се!

Сервира 6. Размер на порцията: 1 чаша.
Калории на порция: 110, протеини 4g, въглехидрати 19g, мазнини 2g

Идеална купа Acai

1 c замразени смесени плодове
1 c неподсладено кокосово мляко
1 лъжичка ванилия IdealShake
1 пакет Acai пюре

Топинги
1/2 Blueberry Crisp IdealBar, земята
1/2 среден банан, нарязан
1/4 чаша пресни боровинки

Смесете смесени плодове, кокосово мляко, ванилия IdealShake и Acai пюре до гладка смес. Изсипете в купата и отгоре със смлени Blueberry Crisp IdealBar, бананови резенчета и боровинки. Наслади се!

Сервира 1. Размер на порцията: 1 купа Acai.
Калории на порция: 368, протеини 18g, въглехидрати 60g, мазнини 9g

Blueberry Crisp IdealBars вкусът е точно като плодовия, млечно-капризен десерт, който баба ви правеше! Вкусният, ронлив хрупкав покрив и попът с ярък аромат на боровинки се съчетават перфектно в този нискокалоричен снек-бар за отслабване. Затворете очи и ще се почувствате като у дома си, когато се наслаждавате на един от тези вкусни барове.

Вземете вкуса на този класически десерт със себе си навсякъде и подкрепете целите си за отслабване, когато получите Blueberry Crisp IdealBar.