Рядко срещам някой, който няма сладки зъби. Някои от нас се борят повече от други със сладки желания. Как да се отдадем на сладките си зъби по здравословен начин? Ето няколко мисли.

подхранвате

Внимателна пауза

Първо, трябва да направим внимателна пауза, преди да ядем. Докато не осъзнаем напълно своите емоции, сетива и действия, не можем да добием истинско усещане за нуждите си. Понякога сме гладни и трябва да ядем. Друг път може да сме разочаровани, уморени или отегчени и да търсим бягство от тези неудобни чувства. Очевидно храната ще реши само първия проблем и всички знаем, че дискомфортните чувства няма да изчезнат, ако ядете шоколад (макар че това би било страхотно!). Така че, следващия път, когато получите желание за нещо сладко, направете внимателна пауза, за да прецените вашите нужди.

Отдайте се, когато е достойно изживяване

След това се запитайте струва ли си? Добре балансираната диета има място за лакомства. Някои лакомства са вкусни И питателни, а други са по-малко здравословни. Когато искате да се отдадете на по-малко здравословно лечение, то трябва да е специално и да си заслужава всяка хапка. Това трябва да е опит, който да ви накара да затворите очи и едновременно да кажете „ммммм“. Бонбоните от буркан на работа ... макар и вкусни, вероятно не особено специални. Просто го хвърляте в устата си и обикаляте деня си. Тези калории наистина не си струват. Но разтопено в устата повече, когато сте на семеен къмпинг или упадъчна домашна баница, получавате само веднъж годишно около празниците ... това са лакомствата, които може би си заслужават. Вашето решение е да вземете. Когато решите, че напълно си заслужава, продължете и вземете всичко и се насладете на всяка сензация.

Плодове, зеленчуци и шоколад

Трето, включете някои вкусни и питателни лакомства в ежедневието си за по-удовлетворяваща ежедневна диета. Диетолозите наистина имат способност да комбинират по-здравословни съставки като плодове и зеленчуци с шоколада си! Така че в чест на #NationalNutritionMonth, тук подчертавам някои вкусни лакомства, пълни със здравословни бонуси от истински, качествени хранителни съставки, включително моята собствена рецепта за кифли с шоколадови бананови ядки.

Забавление за деца и чудесен начин да се поглезите в слънчев ден!