Акнето е генетично и се предава от родител на дете. Въпреки това, има лека корелация между факторите на начина на живот и вашите пробиви. За някои хора това е така.

Честно казано, чувал съм, че шоколадът няма да накара кожата ви да избухне. Или че консумирането на млечни продукти и избухването след това е мит.

Тук съм, за да ви кажа, че това не е вярно за много хора. В други блогове говоря за това как се образува акне в порите и защо е така. При някои хора тялото реагира отрицателно на определени храни. Например, шоколадът наистина ме кара да избягам. По-конкретно, захар. Мога да консумирам сурово какао на прах и съм добре. Но щом се смеси със захар, имам ужасна реакция. Кожата ми се разпада само леко, но започвам да сърбя. Да, вътре в гърлото и ухото ме сърби. Кихам и носът ми най-вече ще тече. Сякаш имам сезонни алергии. Майка ми изпитва подобен отговор, само че сърбежът й е по кожата. О, и тя ще получи лек пробив, поне когато беше по-млада.

Всички сме различни и всички реагираме по различен начин на храните. Това, което може да е напълно наред за един човек, друго лице може да изпадне в анафилактичен шок. Диетите ни играят основен фактор в живота ни, включително реакциите към най-големия орган на тялото ни.

Нашите диети играят малка роля само когато става въпрос за акне. Мога да разбера някои хора напълно ясно, като не променят нищо в диетата си. Тогава има и други, чиято кожа ще направи значителни подобрения, но без да променят диетата си, кожата им може да се изчисти толкова много.

Научаването какви храни предизвикват реакции често е трудно да се определи. Аз съм голям защитник на спазването на диетата Whole30. Това е елиминационна диета, при която премахвате повечето храни, към които хората имат алергии. След това бавно добавяте по една храна наведнъж. Така открих алергията си към шоколада. Шоколадът беше първото нещо, което ядох, и когато ме удари в задната част на гърлото, ме сърбеше.

Акнето ще бъде малко по-сложно, но телата ни са невероятни. Може да имате други непосредствени симптоми, които да ви подсказват, че определена храна не е съгласна с вас. Няма да създавам специален диетичен протокол, а по-скоро следвайки нещо като Whole30 (на пазара има множество информация и готварски книги, включително Facebook групи за подкрепа).

Ние казваме на нашите клиенти, че изчистването на акнето им е като бутане на камък. Ако вашата диета е чиста, ние избутваме скалата на нивото. Но ако вашата диета е изпълнена с разпадащи се неща, ние изтласкваме скалата нагоре по наклон и вашите избори диктуват колко стръмен е този наклон.

Ето кратко изчерпване на това, което трябва и какво не трябва да консумирате въз основа на науката за това как храните реагират в тялото. Добрите храни намаляват възпалението, а лошите увеличават възпалението (запушената и заразена пора е възпалителен отговор на инфекция).

Избягвайте нездравословни мазнини като пържени храни, растително масло и масло от рапица. Зехтинът е един от най-добрите избори.

Захари и рафинирани въглехидрати. Колкото по-естествена е храната, толкова по-добре. Неща като тестени изделия, сладкиши, бисквити, хляб често са възпалителни за хората.

Млечни. Това често е основна причина за някои хора. Вместо това опитайте козе сирене.

Храни с високо съдържание на йод. Малко е добре, но ако сте любител на суши и го ядете всеки ден, може да искате да намалите и да видите как кожата ви реагира. Ако консумирате много преработени храни, там може да има скрит йод. Това важи и за преработените меса като колбаси или хот-доги.

Не ме мразете за това, но фъстъченото масло е огромен виновник за много хора. Когато се консумира, той действа като андроген, хормон, подобен на тестостерон, и иска тялото ви да произвежда повече масло в порите. Това от своя страна ще увеличи лепкавостта вътре в порите и тези отделящи се клетки са по-малко вероятно да бъдат елиминирани.

Добре, добрите новини. Яжте много зеленчуци. Може би да ограничите прекалено киселинните храни като домати или цитрусови плодове. В малки количества може да се оправите, но е възможно лимонената киселина да накара някой да пробие. Това се случва с мой приятел. Знам, че е неочаквано. Ако можете да ядете много храни, които имат зелени и оранжеви цветове. Ще приемате много витамин А (форма на ретинол). Любимите ми са морковите и сладките картофи. Готвят се лесно с малко приготвяне, евтини и пълни с вкус.

Морски дарове с високо съдържание на Омега 3 като дива уловена сьомга.

Хидратация. Пии много вода. Когато сме дехидратирани, често жадуваме за повече храни, които не са полезни за нас. Когато тялото ви функционира правилно, всяка клетка в тялото ви има шанса да работи по-ефективно. Ако тялото ви иска да произвежда мъртви кожни клетки и повече масло, поддържането на хидратация може да регулира начина, по който тялото ви елиминира мъртвите умения и масло. Не мога да подчертая това достатъчно. Хидратацията играе жизненоважна роля за здравето на нашите тела.

Нашите програми за обучение на акне разглеждат по-задълбочено много от тези диетични проблеми. Докато се придвижвате през нашата програма и ако не изчиствате толкова бързо, може да поговорим повече за вашата диета и какво можете да направите, за да откриете какво може да помогне на вашите пробиви.

Ако страдате от акне и се опитвате да откриете как да се изясните, каня ви да научите повече за нашата онлайн програма за обучение или нашата програма за обучение в спа.

влияе

Елизабет е лицензиран естетик от 2005 г. и е работила с хиляди клиенти през годините, помагайки им да се чувстват комфортно и уверени в собствената си кожа. Нейният екип от естетици в нейните спа центрове са високо обучени и сертифицирани в много области на естетиката, които включват нашата награждавана програма за почистване на акне, Beautiful You Repair Series и бразилското лечение с восък.

От Елизабет Стефен, майстор естетик