Уебсайтът и блогът на курса за есента на 2016 г. на курса SC200 на Penn State

вашата

Рядко срещам човек, който не харесва дъвка и дори когато го обичам, обикновено не харесва един вкус пред друг. Винаги си намирам дъвка, когато я имам при себе си (докато пиша това, всъщност дъвча дъвка). Има много причини, поради които хората дъвчат дъвка. Някои хора дъвчат дъвка, за да се отърват от лошия дъх, други го дъвчат, защото вярват, че това им помага да се концентрират повече (вижте другия ми блог за дъвката и корелацията на академичните резултати!), А други просто дъвчете дъвка, защото им харесва! Колко хора обаче биха дъвчели дъвка повече, ако знаеха, че помага за диетата им? Чувал съм слухове, че дъвченето на дъвка без захар помага на вашето физическо здраве и дори може да доведе до отслабване. След като чух това, реших да направя проучване и да видя какво мога да разбера!

Първо, нека да обясня четирите ситуации, които имаме тук:

  1. Дъвченето на дъвка без захар има положителен ефект върху вашата диета (пряка причинно-следствена връзка).
  2. Добрата диета ви кара да дъвчете дъвка без захар (обратна причинно-следствена връзка).
  3. Трета променлива може да ви накара да дъвчете дъвка без захар и да подобрите диетата си.
  4. Корелацията между дъвченето на дъвка без захар и подобряването на вашата диета може да се дължи само на случайността.

Статията на Крис Гаджилан, озаглавена „Дъвчете за това: Дъвка може да е полезна за тялото, ума, той споменава студент, проведен в държавния университет в Луизиана. В това проучване изследователите специално избраха 115 студенти, които познаваха дъвченето на дъвка по обичайния начин. След това хранеха учениците с обяд. След обяд те откриха, че учениците, които дъвчат дъвка три пъти на час след хранене, ядат обяди с по-малко калории. Същите тези ученици твърдяха, че и те не са гладни толкова много (Gajilan 2009). Въпреки че това е експериментално проучване, все още трябва да бъдат проведени повече изследвания и да бъдат събрани доказателства. Винаги има шанс друга променлива освен дъвка да има ефект върху консумацията на храна.

Правене на балон

Според WebMD, дъвката може да ви помогне да намалите желанието си за храна. Зелман, автор на статията Диетичен мит или истина: дъвка за отслабване, казва, че това не означава, че ако всичко, което правите, е да дъвчете дъвка, ще загубите цялото тегло, което искате. Трябва да спазвате диета върху дъвченето на венците. Дъвченето на венците по същество е просто допълнително нещо, което да помогне с вашата диета. Ако добавяте дъвка към вашата диета, Zelman препоръчва да опитате дъвка без захар, защото тя има около 5 калории в сравнение с обикновена опаковка дъвка, която има около 10 калории. Но тя също така ни предупреждава, че подобно на много неща по света, има нещо като твърде много. Ако се консумира твърде много, дъвката може да ви накара да прекарвате много повече време в банята, отколкото се очаква, за слабително действие (Zelman 2010).

Подобно на споменатото в предишния параграф, се казва, че дъвката без захар е тази, която хората трябва да дъвчат, ако искат да се опитат да отслабнат. Според Трейси Хейнс, автор на статията Дали дъвченето на дъвка без захар помага да отслабнете?, Дъвката без захар съдържа изкуствени подсладители като сорбитол и ксилитол. Въпреки че тези две съставки придават на дъвката някакъв вкус, те също имат ефект, когато се консумират в големи количества. Слабителният ефект беше споменат по-горе и основно това означава, че прекалената консумация на дъвка всъщност може да причини нередовни движения на червата. Като се има предвид това, много големият разход на дъвка ще ви накара да изхвърлите отпадъците, като същевременно отслабнете в процеса (Hanes 2013). Ако искате да отслабнете (тук говорим за минимално тегло), вземете си опаковка дъвка без захар, но ви карайте да не ядете твърде много.

Измерване на талията

Това, което бих отнел от този експеримент, е, че въпреки че някои проучвания са доказали, че това е вярно, все още има други изследвания, които казват, че дъвката без захар няма влияние върху вашата диета. Трябва да се проведат много повече проучвания, за да се стигне до окончателни заключения. Има и някои вредни ефекти при консумацията на дъвка без захар (най-вече при консумация на прекалено много), така че преживяването на ситуации като слабителния ефект за отслабване може да не е нещо, което непременно искате да направите. В момента проучванията са неубедителни и се различават твърде много, за да се каже дали корелацията е причинно-следствена или не. Не зависи от дъвките, за да поддържате диетата си добре и да помогнете за отслабването!

1 мисъл на тема „Влияе ли дъвката на вашата диета? ”

Приготвях се да купувам дъвка в големи количества, докато прочетох малко по-нататък и открих, че твърде много дъвка не е необходимо. Гумата за мен е начин да се отърва от дъха си сутрин или след като ям нещо. Не разбрах, че това всъщност може да има ефект върху вашата диета, като намали желанието за храна. Определено искам да изпробвам това и да потвърдя, че Бог се отърва от моите нездравословни навици на закуска. Едно нещо, което се чудя, е дали ментовите аромати на дъвка имат различни ефекти от другите аромати като плодови аромати. Може ли някой да бъде по-добър в дългосрочен план?