Ние изследваме въздействието на храната върху вашето либидо, издръжливост и цялостното ви чувство за благополучие

Това е стара поговорка: вие сте това, което ядете. Но може ли да има нещо? Гарантирането, че всеки от нас има здравословна, балансирана диета, водим активен начин на живот и се грижим за психичното си здраве, са неизменни в създаването на по-щастлив, по-здравословен (сексуален) живот.

влияе

Въпреки че има много статии, подчертаващи храните, които биха могли да „убият сексуалното ви желание“ и „да унищожат сексуалния ви живот“, със сигурност трябва да има храни, които да имат положително въздействие. нали?

Споделяме най-добрите храни, които могат да помогнат за повишаване на вашето либидо, намаляване на еректилната дисфункция и повишаване на цялостното ви чувство за благополучие.

Храна за размисъл: Действат ли наистина афродизиачните храни? Ние изследваме митовете и заблудите около хранителните афродизиаци.

Честит хормон суапове за храна

Поддържането на нашите хормони балансирано може да помогне за по-стабилен (и по-пълноценен) сексуален живот. Когато хормоните ни станат дисбалансирани, това може да повлияе отрицателно на настроението ни и дори да потисне сексуалното желание.

Диетологът Ники Уилямс обяснява: „Хормоналните дисбаланси могат да ни накарат да се чувстваме изтощени, стресирани, тревожни, депресирани, раздразнителни, забравителни и неспособни да се концентрираме. Може да имаме проблеми с храносмилането, лоша кожа, коса и нокти или чести инфекции.

„Хормоните работят заедно, така че когато някой излезе от равновесие, други могат да бъдат засегнати. Например, когато стрес хормоните ни се повишат, това може да повлияе на щитовидната ни жлеза, храносмилателната система, половите хормони и начина, по който се справяме със захарта (инсулина).

„С напредване на възрастта хормоните ни естествено намаляват, което може да ни даде тези проблеми със„ стареенето “като умора, наддаване на тегло и загуба на памет. Но това, което ядем и пием и как живеем живота си, оказва пряко влияние върху хормоналния ни баланс. Така че няколко промени в диетата и начина ви на живот наистина могат да помогнат за поддържането на хормоните ви, особено с напредването на възрастта. "

Направата на няколко суапове за здравословна храна може да помогне за балансиране на хормоните и да върнете нещата в релси. Пълно с витамин Е, авокадото може да помогне за подобряване на производството на тестостерон, естроген и прогестерон. Преминаването към органични храни може да помогне за намаляване на броя на пестицидите, на които сте изложени, което може да има отрицателно въздействие върху здравето и благосъстоянието.

За мъжете гарантирането, че имате достатъчно тестостерон, е важно не само за сексуалното ви здраве, но може да повлияе и на костите, мускулите и косата ви. С напредването на възрастта нивата на тестостерон могат да намалят, което прави още по-важно да се уверите, че имате пълноценна и балансирана диета.

Яденето на повече риба тон (с високо съдържание на витамин D), нискомаслено мляко, боб и яйчни жълтъци може да помогне за увеличаване на производството на тестостерон, като същевременно осигурява големи източници на протеини и витамини.

На всяка възраст, ако се притеснявате, че имате проблем с хормоналния баланс, не забравяйте да говорите с личния си лекар, за да изключите други симптоми и причини.

Повишете либидото си с афродизиаците на природата

Храните за повишаване на либидото са популярни продукти през цялата история. Въпреки че има някои спорове дали наистина работят или не, много храни, за които се смята, че са естествени афродизиаци, идват със собствените си предимства.

Стриди - една от най-известните храни за вдъхновение (макар че лигавата текстура трябва да е достатъчна, за да отблъсне някого). Но защо е така? С високо съдържание на цинк, стриди и други храни с високо съдържание на цинк, включително кедрови ядки, червено месо, омари и подсилени зърнени закуски, помагат за осигуряването на високо съдържание на минерали, необходими на нашите тела за жизненоважни ежедневни функции. Освен че помага за издръжливостта ни, цинкът регулира нивата на тестостерон, като същевременно помага за повишаване на качеството на спермата.

Босилек - добър източник на магнезий и желязо, босилекът може да не е първото нещо, което ви идва на ум, когато мислите за секси храни, но може да насърчи по-добро сърдечно-съдово здраве, да подобри притока на кръв и да увеличи желанието ни (и способността) да, хм, изпълни.

Тъмен шоколад - повече от просто сладко удоволствие, благодарение на съдържанието си на фенилетиламин (PEA) или на „химикали за любов“, тъмният шоколад може да действа като естествен афродизиак, докато съдържанието на какао може да помогне за изпомпването на кръвта и да увеличи притока на кръв.

Чесън - вонящ дъх настрана, чесънът може да помогне за подобряване на притока на кръв, увеличаване на усвояването на желязо и подобряване на здравето на кръвообращението. Просто се уверете, че не сте единственият, който се отказва от тази непреодолима билка - или просто може да рискувате вашата вечер да завърши с по-кисела нотка.

Ленено семе и тиквени семки - помагайки да се запази производството на хормони, тези видове семена са пълни с Омега 3 киселини, които могат да увеличат производството на допамин и серотонинов хормон. По-щастливо, по-здраво и засилено желание отвсякъде.

Усилватели на издръжливостта

Ако търсите начин да подобрите издръжливостта си, има многобройни естествени начини да запазите нещата за по-дълго. Осигуряването на добро кръвообращение може не само да доведе до подобрена сексуална реакция за мъже и жени (както и да се възползва от еректилни реакции), но също така може да помогне за подобряване на вашата издръжливост.

Осигуряването на вашата диета включва пълнозърнести храни, широка гама от плодове и зеленчуци, ядки, бобови растения, морски дарове и здравословни масла (маслини или слънчоглед) могат да помогнат на сърцето ви да бъде здраво и щастливо.

Ако откриете, че енергията ви сигнализира, може също да си струва да си направите равносметка от това колко си подложен на стрес, както и колко сън получавате. Нискокачественият сън може да бъде свързан с ниски енергийни нива, като понижава цялостното ви представяне и концентрация.

Ако изпитвате депресия, това също може да бъде свързано с умора и ниска енергия. Експериментирането с техники за релаксация, ставането на по-голяма активност, опитването на внимателност и медитация или проучването на консултациите могат да повлияят положително на цялостното ви чувство за благополучие.

Диетологът Джо Травърс споделя най-добрите си съвети, за да ви помогне да повишите енергийните си нива, като промените какво (и кога) ядете.

„Яжте храни, съдържащи желязо. Жените се нуждаят от много желязо. Желязото в кръвта пренася кислород около тялото ви до всяка клетка и орган и ако нямате достатъчно от него, ще се почувствате наистина уморени. Дефицитът на желязо е сравнително често срещан проблем сред жените във Великобритания, най-вече защото жените губят кръв, съдържаща желязо по време на менструация. Опитайте и вземете малко витамин С (от портокалов сок например) заедно с растителни източници, тъй като това помага за усвояването на желязото.

„Уверете се, че ядете по пет на ден. Витамините и минералите са необходими за всеки един процес, който се случва в тялото ви, включително превръщането на храната в енергия. Плодовете и зеленчуците са пълни с тези микроелементи. Освен това те са с високо съдържание на фибри, за да помогнат за изравняване на скоростта, в която въглехидратите се отделят в кръвта Ви, и за поддържане на здравето на червата, което, ако се пренебрегне, може да доведе до летаргично чувство. "

Диетологът Северин Менем обяснява, че не само това, което ядем, влияе върху нивата на енергията ни, но и какво пием.

„Пиете ли достатъчно вода? Това е вода, а не течност. Повечето хора не осъзнават, че им липсва енергия просто защото са дехидратирани. Водата е необходима на организма за редица метаболитни реакции. Така че трябва да пиете достатъчно количество вода през целия ден, докато урината ви стане бледожълта. Ако все още не сте там, започнете постепенно да увеличавате приема на вода, докато спирате или намалявате консумацията на стимуланти като кафе и чайове. "

Справяне с еректилната дисфункция

Това не е тема, за която често се говори, но еректилната дисфункция засяга повече мъже, отколкото може би осъзнавате. Повече от всеки пети (21%) от мъжете пушачи не могат да се представят в спалнята, докато според някои статистически данни броят на всеки двама мъже на 30-годишна възраст, които изпитват еректилна дисфункция.

Според експерти редица физически и психологически фактори могат да причинят импотентност. От затлъстяване до висок холестерол, тревожност, стрес и депресия до консумация на алкохол, може да има произволен брой фактори, допринасящи за това.

Изследванията показват, че яденето на храни, богати на флавоноиди, може да помогне за намаляване на риска от еректилна дисфункция, като храни като боровинки и цитрусови плодове показват особено обещание. Увеличаването на приема на плодове може да помогне за намаляване на риска с до 14%, докато преминаването към консумиране на по-средиземноморски диета може едновременно да помогне за предотвратяване на еректилна дисфункция, като същевременно стимулира други области от вашия сексуален живот.

За да откриете повече за това как храната и храненето могат да повлияят на сексуалното ви желание, да повлияят на настроението ви и да подобрят цялостното ви чувство за благополучие или да намерите опитен диетолог, посетете Nutritionist Resource.