•  

Присъединете се безплатно!

Присъединете се безплатно и започнете да изграждате и проследявате тренировките си, получавайте подкрепа от други членове на Fitness Blender и други!

отслабването

Остеоартритът на коляното е една от най-честите причини за болка и увреждане при по-възрастното население в допълнение към артроза на тазобедрената става. Остеоартритът или ОА е често срещано заболяване, което засяга много възрастни. Това е водещата причина за функционални ограничения при възрастните възрастни, което често включва трудности при ходене и управление на стълби. ОА е основен здравословен проблем и свързаните с артрита състояния са една от най-честите причини човек да посещава своя лекар. ОА може да доведе до функционален спад и вероятността да бъде диагностициран с ОА се увеличава с възрастта. Свързани: Какво можете да направите СЕГА, за да предотвратите проблеми с коляното в бъдеще

Какво представлява артрозата на коляното? Остеоартрит на коляното симптоми и срив
Колянната става е изградена от кости, хрущяли, връзки и сухожилия. Ставният хрущял покрива края на дългата кост на бедрото, която е бедрената кост, и края на пищяла, която е костта в долната част на крака, в допълнение към долната повърхност на пателата или капачката на коляното. Този ставен хрущял е гладко вещество, което помага на коляното на коляното да се плъзга гладко една по друга, докато коляното се огъва и изправя. В нормална става този хрущял може да действа като амортисьор и да позволи равномерно движение на ставата без болка, но когато присъства ОА, хрущялът се разгражда и изтънява, което води до болка. Хрущялът може да изчезне заедно в по-напредналите стадии на заболяването, което води до значителна болка в ставите и затруднено движение на коляното. Симптомите на ОА на коляното включват болка, скованост и мускулна слабост, които могат да намалят толерантността към функционална активност като ходене и управление на стълби и да доведат до понижено качество на живот.

ОА е дегенеративно, хронично и понякога прогресиращо ставно заболяване, което може да бъде причинено от разпадане на хрущяла или поради вторична причина, причинена от други състояния или травма. Пациентите с ОА често се оплакват от болка при движение и обикновено тези хора изпитват по-голяма болка при натоварване с тежести, като ходене или управление на стълби, когато има най-голям стрес или натиск върху ставите.

Възможности за лечение на артроза на коляното
Обикновено пациентите се нуждаят от физическа терапия и евентуално различни видове инжекции за контрол на болката, освен ако не са на етапа, когато е показана хирургическа намеса. Ако пациентът не е в крайните стадии на ОА на коляното, тогава първоначално обикновено се препоръчва по-консервативно лечение. Има различни проучвания за различни видове интервенции, включително множество режими на упражнения, което от своя страна води до загуба на тегло, което е важно при управлението на ОА на коляното, тъй като отслабването ще помогне за намаляване на натиска върху ставата. Хидротерапията, която може да включва водна аеробика и плуване, може да помогне за намаляване на болката, подобряване на силата и подобряване на гъвкавостта. Хидротерапията може да се извършва и често се извършва в топла вода, което също е показано, за да облекчи болката и сковаността, свързани с ОА на коляното. Аеробните упражнения с подходящо темпо (и потенциално слабо въздействие) също могат да намалят болката в ставите и да увеличат способността на човек да изпълнява ежедневни задачи.

Свързани: Търсете в над 500 тренировъчни видеоклипа по дължина, трудност, използвани мускули и още (дори имаме категория с ниско въздействие!)

Отслабване по време на работа около проблеми с коляното
Достатъчно трудно е да отслабнете, когато тялото ви функционира напълно; не е трудно да си представим, че би било особено трудно, докато се занимаваме с проблеми с коляното или ставите.

Хидротерапията и упражненията (отново; темпото, формата и подходящото ниво на трудност са от решаващо значение тук) могат да помогнат за намаляване на теглото при тази популация пациенти; особено защото намаляването на теглото е една от интервенциите за облекчаване на симптомите на ОА на коляното. Здравословната диета също може да има значително въздействие както върху телесното тегло, така и върху способността на тялото ви да се самолекува, така че се уверете, че се храните добре.

В изследването е показано, че хората с наднормено тегло изпитват по-високи нива на ОА в коляното, отколкото тези с наднормено тегло. Силата, която се появява в колянната става при натоварване с тежести, е 3-6 пъти телесното тегло на човек. Тогава има смисъл, че ако сте с наднормено тегло, прилагате повече сила върху колянната става. По-голямата сила върху колянните стави с течение на времето може да доведе до ранно начало или стабилно прогресиране на ОА на коляното.

Добрата новина
Намаляване на болката и подобрения в скоростта на ходене са показани при тези с ОА на коляното, на които са предписани процедури за отслабване и това се е случило при хора в различни стадии на заболяването. Хората с ОА на коляното трябва да бъдат насърчавани да започнат програма за отслабване и да търсят препоръки от техния доставчик на здравни грижи за намаляване на теглото им за облекчаване на симптомите. Хората с ОА на коляното, които са кандидати за хирургия, може да не успеят да направят тотална подмяна на коляното, докато техният ИТМ не е под определен брой, което е друга причина, поради която тази популация трябва активно да управлява теглото си. Основните причини, поради които някой с ОА на коляното, който също е с наднормено тегло, трябва да започне програма за отслабване, са следните: намаляване на болката, намаляване на стреса върху колянната става, забавяне или забавяне на болестния процес и подготовка за възможна операция в бъдеще трябва това се изисква.

За да бъде в безопасност; винаги не забравяйте да говорите с Вашия лекар за всички промени в начина на живот, които възнамерявате да направите, за да сте сигурни, че те са безопасни за Вас и Вашия личен сценарий на здравеопазване.

Написано от Л. Августин, физиотерапевт

Препратки
Bhatia D, Bejarano T & Novo M. Текущи интервенции при лечението на остеоартрит на коляното. J Pharm Bioallied Sci. 2013; 5 (1): 30-38.
Fransen M, McConnell S & Harmer AR, et al. Упражнение за артроза на коляното: систематичен преглед на Cochrane. Br J Sports Med. 2015 г .; 49: 1554-1557.
Hauk, L. Лечение на остеоартрит на коляното: насоки за клинична практика от AAOS. Вестник на Американската академия по ортопедични хирурзи. септември 2013.
Juhl C, Christensen R, Roos EM, Zhang W, Lund H. Въздействие на типа упражнения и дозата върху болката и увреждането при остеоартрит на коляното. Артрит и ревматология. 2014; 66 (3): 622-636.
Michael JWP, Schluter-Brust KU, Eysel P. Епидемиологията, етиологията, диагностиката и лечението на остеоартрит на коляното. Dtsch Arztebl Int. 2010; 107 (9): 152-162
White DK, Neogi T, Nguyen UDT, Niu J, Zhang Y. Траектории на функционален спад при остеоартрит на коляното: инициативата за остеоартрит. Ревматология. 2016 г .; 55: 801-808.