Бенджамин Бътън Биохакер

15 май 2018 г. · 5 минути четене

Така че завърших първите си 90 дни като Baby Biohacker и с удоволствие мога да кажа, че това е преживяване, променящо живота. Ако се чудите къде съм изчезнал, добрата новина е, че не съм паднал от вагона или съм имал някаква регресия, пълната противоположност.
Наистина се увлякох с това колко продуктивен съм станал и поех към много, така че станах много свръх. Така че разбивам дълги дни и нощи и се наслаждавам на нивата на енергия и производителност. Сега стеснявам фокуса си върху неща, които съответстват на пътуването ми с Biohacking, така че сега ще се върна към по-редовни актуализации. Освен това съм на четвърт от обучението си за треньор по биохакери, което е на много по-високо ниво от очакваното и ми харесва.
Ето бърза актуализация за 1-вата от основните области на Biohacking, върху която съм работил през първите 90 дни. Ще направя всеки в отделна актуализация, след което ще споделя това, върху което работя по-нататък. Мисля, че около 4 блога през следващия месец.

епично

Адаптиран кето - Крайният хак на тегло и енергия
Вече повече от три месеца съм в кетоза и само веднъж или два пъти съм паднал под .6 на моя кръвен монитор mojo-keto.
Доста удивително беше количеството продължителна енергия, което имах през целия ден, откакто кето работи правилно. Диетата ми е подобна на тази на изображението, но бихте сменили средната и долната част по отношение на обема, с изключение на морковите, които държа на минимум. Не ям много плодове, само няколко къпини и сини плодове от време на време. Ние не ядем пилешко или свинско, но вие можете, а аз ям много вкусна храна всеки ден, много зеленчуци, морски дарове, органични храни и други възхитителни неща. Понякога малко органично агнешко или говеждо и много вкусни, здравословни мазнини.

Теглото ми продължава да спада, около 10 кг откакто започнах, но изобщо не се чувствам като на диета.
По-долу е снимка на основните съставки, които са влезли в последните нощи, вдъхновени от тайландско цяло рибно ястие. Добавихме малко авокадо, много кресон, кълнове и много вкусен дресинг, за да сме сигурни, че калориите от мазнини са поне 3 пъти протеина.

За всеки, който иска да подобри мозъчната си функция, да намали теглото си или да помогне в борбата с болестите или болестите, препоръчвам да се даде кето. Уверете се, че имате качествен кето монитор (използвал съм кето-моджо и го намирам за чудесно устройство), така че работите с данни, а не само да гадаете. И не слизайте по скапания тлъст път с много месо. Здравословни мазнини, малко месо, много листни зелени зеленчуци. Ако мразите да ядете кофи със салата като мен, ядете микро зеленчуци и крес, които са много по-гъсти с хранителни вещества, или ако извадите сок от тези зеленчуци, лесно е да имате пет порции зеленчук в голяма чаша сок Готиното е мазнините с високо съдържание на калории, така че постигането на 70% мазнини, 20% протеини и 10% въглехидрати е много по-лесно, отколкото звучи.

След като усвоите леката кетоза като част от вашата рутина, някъде между .6 и 1.5. на монитора. (Освен ако не се борите с болестта, тогава трябва да работите с професионалист.) Ще започнете да усещате къде сте по отношение на нивото на кетоните в кръвта; забавно е да се досетите след това проверете с теста.
Pro-tip. Ако ви предстои голяма сесия на мозъчна дейност, можете бързо да увеличите естествените си кетонни нива, като вземете екзогенна кетонна добавка. Над 1,5 вашата мозъчна функция, яснота и фокус се подобряват драстично, без никакви неблагоприятни ефекти или нервност, които идват с много ноотропи или други лекарства за повишаване на ефективността. Използвайки тези средства, не е нужно да бъда толкова строг по отношение на дневния си прием и мога да седя около 1, след което да го вдигна, ако искам допълнителна мощност на мозъка.

Така че това е моето кето пътуване до момента, най-доброто нещо, което направих за промяна на диетата си (която вече беше доста здравословна) и подобряване на енергията ми.