Вие също ли сте напълно изтощени?

срещани

Напомняне: Напълно нормално е да наддавате с напредване на възрастта. В края на краищата, благодарение на нещо, наречено отговорности, вероятно не се движите по същия начин, по който сте били по-млади (четете, бягате нагоре и надолу по детска площадка цял ден). По-малко активност плюс естествената загуба на мускулна маса може да допринесе за по-бавен метаболизъм с напредването на възрастта.

Но ако изпитвате внезапно наддаване на тегло, което просто няма смисъл за вас (и изглежда не е свързано с нормалните промени в живота), тогава това може да е знак, че се случва нещо странно вашето тяло. Помислете: без ударни хормони или други подли здравословни състояния, които карат метаболизма ви да се обърка.

В крайна сметка ще трябва да работите с вашия документ, за да получите ясно обяснение за необяснимото си наддаване на тегло. Преди да посетите документацията, съхранявайте дневник на всичко, което ядете, както и на вашите навици за упражнения (включително активност извън тренировките ви) поне няколко дни, ако не и седмица или две, казва Мелина Джамполис, доктор по медицина, интернист и лекар хранене специалист, базиран в Лос Анджелис. Може би сега ядете повече калории или сте прекарали седмици, седнали повече от обикновено, благодарение на по-голямо натоварване.

Вашият документ може да ви помогне да стигнете до дъното на това дали някакви продължителни здравословни проблеми може да причиняват увеличаване на теглото. И има тонове причини за необяснимо наддаване на тегло, които нямат нищо общо с това да ядете повече и да се движите по-малко.

Предстои списък на състоянията, които може да са причина за внезапното ви наддаване на тегло, и как да разберете дали е време да посетите лекар.

1. Хипотиреоидизъм

Когато млада жена влиза в кабинета на доктора с необяснимо наддаване на тегло, щитовидната жлеза е първото място, което повечето лекари ще изследват, казва д-р Jampolis. И с добра причина: Огромната една на всеки осем жени ще развие заболяване на щитовидната жлеза в живота си, според Американската асоциация на щитовидната жлеза.

Тази жлеза с форма на пеперуда в областта на шията е отговорна за отделянето на хормон, който регулира метаболизма и ако имате недостатъчно активна щитовидна жлеза (наречена хипотиреоидизъм), метаболизмът може да се забави, предизвиквайки наддаване на тегло.

Жените с хипотиреоидизъм могат също да страдат от ниски енергийни нива или умора, суха кожа, косопад, пресипналост или запек, казва д-р Jampolis. Забележете някой от тях и трябва да резервирате чат с вашия доктор, който може да провери щитовидната ви жлеза с обикновен кръвен тест, ако е необходимо.

2. Синдром на поликистозните яйчници

Изследванията показват, че всяка пета жена има синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) - ендокринно разстройство, което изхвърля баланса на репродуктивните хормони естроген и тестостерон и може да предизвика редица неприятни симптоми като шантави периоди, окосмяване по лицето и мигрена.

PCOS може също така да обърка начина, по който тялото ви използва инсулин (хормонът, който помага за превръщането на захарите и нишестетата в енергия), което означава (матка, матка), необяснимото наддаване на тегло около средата е често срещано, казва д-р Jampolis.

Ако вашите менструални цикли са изключени, гинекологът вероятно ще надникне в хормоните ви, за да диагностицира този.

3. Депресия или безпокойство

Когато сте под стрес, вие сте хвърлени в режим „бий се или полети“ и получавай прилив на адреналин, заедно с тежка доза хормон кортизол, който трябва да ти помогне да възстановиш енергийните резерви и да съхраняваш мазнини. Защото, здравей, току що спринтирахте на три мили от тигър (добре, драматичен пример) - гладувате.

Проблемът? Много от нас се хронично стресират, седейки по цял ден на бюрото си или просто живеейки луд живот, казва д-р Джамполис. Когато нивата на кортизол останат повишени за продължителен период, тогава тялото ви продължава да съхранява мазнини, което може да доведе до наддаване на тегло.

Ако упорито се чувствате потиснати в сметището или сте притеснени, имате проблеми със съня, чувствате се уморени или сте загубили интерес към нещата, които са ви карали да кърлежите, говорете с лекар или специалист по психично здраве, който може да направи предложения за да се върнете на правия път, ако стресът изглежда е виновникът за внезапното ви наддаване на тегло.

4. Безсъние

Няма нищо като сън през нощта на съня, който да накара едно момиче да жадува за захар и мазнини (всичко, за да оцелее на работа на следващия ден, нали?). Това е така, защото пропуснатото shuteye прави редица хормони на глада и метаболизма ви: Сънят с твърде малко повишава грелина, хормона, който сигнализира, че е време за ядене, докато понижава нивата на лептин, хормонът, който предава усещането „Аз съм сит“, казва Д-р Джамполис. Резултатът: напълно неудовлетворяващ чау-фест на следващия ден.

Отлагате съня, за да гледате само още един епизод? Този час може да допринесе за внезапно наддаване на тегло. Проучване от 2018 г. в списание Sleep установи, че хората, които спят само с един час повече на седмица, губят повече мазнини от тези, които спят с час по-малко. Хората, които спят по-малко, губят по-малко - въпреки че всички в проучването ядат еднакъв брой калории, пропорционални на теглото им в началото на проучването.

5. Бактериален свръхрастеж в тънките черва (SICO)

Червата разчита на добрите бактерии да функционират добре (пробиотици, някой?), Но има и лоши бактерии, които се охлаждат в храносмилателния тракт. Когато този баланс между добро и лошо се отхвърли, може да настъпи свръхрастеж на тънките черва (SIBO, накратко), предизвиквайки допълнителни газове в стомашно-чревния тракт заедно с подуване на корема, коремна болка, диария и - познахте - внезапно наддаване на тегло.

Документите не са напълно сигурни как SIBO може да предизвика тези излишни килограми, казва д-р Jampolis, но лечението на SIBO обикновено включва антибиотици за лечение на бактериален свръхрастеж, според Националната медицинска библиотека на САЩ.

6. Перименопауза

Преходният период към менопаузата (известна още като перименопауза, която може да започне при жените още в средата на 30-те години, но обикновено започва през 40-те години) предизвиква неравномерно покачване и спадане на хормоните като естроген, което може да доведе до увеличаване на теглото при някои жени, казва д-р. Jampolis. (Други признаци на перименопауза включват нередовни менструации, горещи вълни, промени в настроението и промяна в либидото ви - симптоми, които вашият доктор обикновено може да изчерпи със затворени очи.)

Съставена перименопауза с другите неизбежни телесни промени, които се случват с възрастта (като загуба на мускулна маса и увеличаване на телесните мазнини), и може да се почувствате като бърз наклон на кантара. Говорете с Вашия лекар, за да управлявате "промяната" в крачка.

7. Лекарства

Има списък за пране както на лекарства, отпускани по лекарско предписание, така и без рецепта, които могат да предизвикат внезапно наддаване на тегло или задържане на вода, което се показва на кантара като допълнителен килограм. „Антидепресантите - най-често селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs) като Paxil, Lexapro и Prozac - могат да повлияят на апетитния център в мозъка“, казва д-р Росио Салас-Уален, ендокринолог в медицинските кабинети в Манхатън.

Междувременно бета-блокерите (лекарства, които намаляват кръвното налягане) могат да забавят метаболизма ви, а някои стероиди (като преднизон - противовъзпалително средство, което причинява задържане на вода и повишава апетита) могат да добавят килограми. Дори извънборсовите антихистамини като Benadryl, които могат да нарушат ензима в мозъка, който помага за регулиране на консумацията на храна, могат да предизвикат забележимо повишаване на теглото, казва д-р Salas-Whalen.

Една дума за мъдрите: Не спирайте да приемате хапчета студена пуйка - поговорете с Вашия лекар, който може да намери по-удобен за кръста заместител.

8. Болест на Кушинг

Свръх рядко заболяване, наречено болест на Кушинг (само 10 до 15 души на милион са засегнати, но 70 процента от диагностицираните са жени) причинява излишно производство на кортизол и може да предизвика прекомерно наддаване на тегло точно около коремната област (краката и ръцете обикновено остават постно) и задната част на врата, казва д-р Решми Сринат, доцент по диабет, ендокринология и костни заболявания в Медицинското училище Icahn в планината Синай.

„Cushing’s обикновено се отличава със значително ниска енергия и усложнения като диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол. Но издателският знак е много голям, червени стрии по корема им “, казва тя. Ако това ви звучи зловещо познато, говорете с Вашия лекар възможно най-скоро.

9. Дехидратация

Зад подуването има причина и може да има точно толкова общо с водата, която сте забравили да пиете, колкото и храната, която сте яли.

Kristen Neilan, RD, диетолог от University of Florida Health, казва, че повечето от нас не пият почти достатъчно вода. Това е така, защото много от нас погрешно усещат жаждата за чувството на глад. „Объркаността, умората и замаяността са признаци на дори лека дехидратация“, казва тя. Звучи много подобно на това как се чувстваме, когато копнеем за лека закуска.

Смесените сигнали не са единствените възможни виновници за необяснимото ви наддаване на тегло. „Адекватната хидратация увеличава митохондриалната функция - това всъщност означава, че увеличава метаболизма ви“, казва Нейлан. Без достатъчно вода клетките ви не могат да свършат работата си (а именно да преобразуват храната си в енергия) бързо и ефективно.

10. Рак на яйчниците

В редки случаи разширяващият се корем е резултат от тумор на яйчниците и натрупване на течности, свързани с него, казва д-р Саназ Мемарзаде, д-р, гинекологичен хирург за рак в UCLA Health „Пациентите влизат с подуване на корема и обичайните им гащи не са подходящи“, казва тя. „Понякога туморът е толкова голям, че може да причини дисекция на корема“, казва д-р Мемарзаде.

Жените са по-склонни да бъдат диагностицирани с рак на яйчниците след менопаузата. Но е важно жените във всяка възраст да внимават за този симптом, както и да се чувстват прекалено бързо сити, болка в долната част на стомаха и допълнителен натиск върху пикочния мехур. Вижте вашия документ, ако подуването продължава, особено ако вашето семейство има анамнеза за рак на яйчниците.

11. Спирате пушенето

Пушенето често може да действа като подтискащо апетита, така че когато се откажете, гладът може да удари силно. Поуя Шафипур, доктор по медицина, специалист по отслабване в Paloma Health, обяснява, че тютюнопушенето може да доведе до покачване на допамин, невротрансмитер, отговорен за незабавното удоволствие. Това е същото удоволствие, което получавате, когато ядете сладка закуска, като сладолед.

Прекратяването на тютюнопушенето причинява спад на нивото на допамин, но желанието ви за него все още остава и това желание за допаминов удар понякога може да доведе до ядене на нещо задоволително и повече от обикновено. „Когато човек се откаже от пушенето, тялото все още изпитва желание за допамин и често хората изпитват това желание от излишния прием на рафинирана захар и нишесте (т.е. бонбони и други нишестени закуски) и наддават на тегло“, казва д-р Шафипур.

За да се противодейства на по-ниските нива на допамин, след като се откажете от пушенето, е важно да се включите в друго поведение, като упражнения или медитация, които помагат за освобождаването на ендорфини, които се чувстват добре, а също така осигуряват приятно разсейване и здравословен нов навик.

12. Диабет

Диабетът тип 1 и тип 2 се нуждае от управление на инсулина, за да поддържа нивата на кръвната захар регулирани. При хора с тип 1 панкреасът по същество не произвежда достатъчно инсулин, така че тези, които го имат, трябва редовно да се вкарват с хормона. Инсулинът позволява на организма да усвоява глюкозата (или захарта) и да я използва за енергия.

Диабетът тип 2 е свързан с инсулинова резистентност от лоша диета, заседнал начин на живот и нездравословно поведение при хранене. Това обикновено може да допринесе за увеличаване на теглото само по себе си, обяснява д-р Шафипур. Диабетиците тип 2 имат по-високо изходно ниво на инсулин, което само по себе си причинява повече наддаване на тегло, обикновено около корема ", казва д-р Шафипур.

Но увеличаването на инсулина от външни хормонални лечения също може да доведе до наддаване на тегло. Инсулинът пропуска глюкоза в кръвните Ви клетки, за да може тя да се съхранява за енергия, но ако ядете повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, клетките ще вземат това, от което се нуждаят, оставяйки останалата глюкоза да се съхранява като мазнина.

За да се противодейства на наддаването на тегло, е важно да следите внимателно диетата си и да избягвате да ядете твърде много бърза храна или храни с високо съдържание на рафинирана захар, казва д-р Шафипур.

13. Други видове рак

Повечето ракови заболявания в ранните им стадии ще доведат до загуба на тегло, вместо до наддаване на тегло, освен ако това не е рак, който причинява освобождаването на кортизол, като тумор в надбъбречната жлеза.

Въпреки това, тъй като ракът прогресира, той може да причини наддаване на тегло. „Това наддаване на тегло може да се дължи на нарастване на размера на самия тумор или [ако се разпространи] в други органи като черния дроб, което може да доведе до натрупване на течности в стомаха или стомашната кухина“, казва д-р Шафипур.

Но не се безпокойте, тъй като това обикновено е най-лошият сценарий. Повечето видове рак ще предизвикат други симптоми, които могат да ви накарат да посетите лекар, докато все още е в ранен стадий.

Кога трябва да посетя лекар за внезапно, необяснимо наддаване на тегло?

Първо, трябва да разгледате какъв е начинът ви на живот. Ако вашата диета е лоша, нормално е да наддавате между половин килограм и половин килограм седмично. Вашият менструален цикъл може също така да улови теглото ви да варира между четири и пет килограма в зависимост от това на кой етап от цикъла сте.

Но кога повишаването на теглото е причина за безпокойство? Ако качвате един до два килограма или повече на седмица и не виждате, че цифрите намаляват, може би е време да посетите лекар. „Ако някой забележи, че напълнява бързо, една до две килограма на седмица и това не е свързано с менструален цикъл, лош сън, тревожност или депресия, или закуска или преяждане, тогава вероятно трябва да се обърнат към своя лекар за първична помощ, който ще направи задълбочена анамнеза и физикална, както и някои подходящи лабораторни изследвания, за да открие причините за наддаване на тегло ", казва д-р Шафипур.

Лекарят може да работи с вас, за да определи дали основното състояние определя вашето наддаване и да намери подходящи средства, които да ви помогнат да поддържате тегло, което ви кара да се чувствате добре.