Разгледайте предварителна версия на Mindful Eating For Dummies точно сега.

Eating Dummies

Членовете на O’Reilly получават неограничен достъп до онлайн обучения на живо, плюс книги, видеоклипове и цифрово съдържание от над 200 издатели.

Описание на книгата

Откажете се от модните диети и открийте как да се храните внимателно

Снабден със съвети, които да ви помогнат да направите трайни диетични промени, внимателното хранене за манекени проправя пътя за предефиниране на връзката ви с храната, оспорва отношението ви към храненето и прави възможни промени, за да интегрира внимателното хранене в ежедневието. Това безсмислено, приятелско ръководство предлага основни насоки за оздравяване, отслабване и избягване на негативни мисловни модели, свързани с храната - внимателен начин.

Внимателността ви позволява да обърнете внимание на това, което се случва в обкръжението ви, за да бъдете нащрек и да можете да реагирате ефективно в настоящето. Когато се прилага към хранителните навици, практиката на внимателност ви помага да обръщате голямо внимание на усещането и целта на всяка хапка храна, за да избегнете преяждането и напълно да откриете радостите от храненията си.

Научете как да намалите преяждането и да промените подхода си към храната завинаги

Започнете внимателно да избирате здравословни храни

Намерете съвет как да се храните внимателно, когато вечеряте навън

Открийте как внимателното хранене може да се пребори с емоционалния глад

Независимо дали искате да развиете по-здравословна връзка с храната, за да отслабнете, да управлявате заболяване, свързано с диета или начин на живот или просто да изпитате по-добра информираност и връзка по време на хранене, Mindful Eating For Dummies е вашето ръководство за това как да го направите.