Открийте как внимателността може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване.

Повишаването на нивата на затлъстяване в САЩ през последните десетилетия е епидемичен проблем за нашето колективно здраве. Поотделно всеки затлъстял човек вероятно ще направи около 1500 долара повече медицински разходи годишно в сравнение с хората с нормално тегло, което допринася за 190-годишното увеличение на медицинските разходи в САЩ, дължащо се единствено на затлъстяването, което включва инфаркти, диабет и смърт. Здравословната храна и фитнесът са жизненоважни инструменти за борба със затлъстяването, но умът ни също. Научи как.

нашето здраве

Не позволявайте на личните препятствия да ви задържат. Използвайте внимателност, за да ви помогне да отслабнете, да го спрете и да живеете по-здравословен и пълноценен живот като цяло.

В Притикин център за дълголетие и спа, здравословното отслабване е важен компонент за постигане на дългосрочни здравни цели за нашите гости. Здравословните диети и хранителният избор, заедно с физическата активност, са дългогодишни методи за контрол на теглото. Но има и други по-малко практикувани средства за разглеждане. Ключовият е внимателността.

Внимателност и отслабване

Внимателността е свързана с това как настроението, перспективата и способността на човек да остане невъзмутимо спокоен в настоящия момент може да предотврати нежеланото наддаване на тегло и да е от полза за цялостното здраве.

Да бъдем внимателни включва способността да контролираме реакциите си към продължаващи и често стресови събития от живота. Повечето биха се съгласили, че прекарваме твърде много време в притеснения относно това, което вече се е случило в миналото или това, което се страхуваме, че може да се случи в бъдеще. Докато този отговор е автоматична реакция, основана на подсъзнателни, ограничаващи вярвания, натрупани чрез житейски опит, мнозина не осъзнават огромното въздействие, което стресът има върху нашето здраве и дори върху нашето тегло.

Belly-Fat Creator

Стресът задейства освобождаването на хормона от тялото, кортизол. Предвидената роля на този хормон е добра - да предпазва тялото от възприеманата предстояща опасност - както се сигнализира от състояние на стрес. За съжаление се издава независимо дали съществува реална физическа опасност или не. Когато твърде често създаваме нивото на стрес, което отприщва синдрома „борба или бягство“ за наша защита, този хормон се превръща в регистриран създател на мазнини по корема и с течение на времето разпределя допълнителни слоеве мазнини около средата ни, за да предпази органите ни от някои възприемана опасност.

Това работи добре за пещерни хора, изправени пред заплашителни саблезъби тигри в своя лов за храна. Но днес този процес всъщност е опасен за здравето ни, защото обгражда нашите органи с упорита висцерална мазнина, която може да попречи на правилното функциониране на жизнените ни процеси. С непрекъснатия стрес от многото „тигри“ трябва да убиваме ежедневно и прекалената употреба на този защитен механизъм, нашата имунна система е отслабена, което я прави по-малко ефективна в борбата с реалните опасности за нашето здраве, като рак и други хронични заболявания.

Ако бяхме в състояние да практикуваме по-често осъзнаване в момента, бихме могли да контролираме мислите си и да намалим ненужния стрес. Едно предимство е, че дефектната нужда от производство на кортизол ще бъде намалена. Как позволяваме на умовете ни да се справят с причиняващите стрес смущения в живота, засяга не само нежеланите килограми, които се появяват в телата ни, но в крайна сметка това влияе върху цялостното ни здраве и качеството на живота ни, както и.

Внимателност и отслабване

Връзката между нашите емоции и нашето здраве не може да бъде надценена. В Притикин ще научите как да използвате силите на ума си, за да подобрите здравето си. Програма за промяна на поведението

Внимателност и отслабване | Промяна на начина, по който мислим

Когато се научим да практикуваме ограничаване на мислите си до това, което можем и трябва да контролираме в момента, ние сме в състояние да поддържаме равновесие на емоциите, което елиминира ненужния стрес и неговия ефект върху телата ни. Това не означава, че пренебрегваме човешкото състояние и реалността на живота - просто ние приемаме по-добри начини за управление на тези въпроси, което е важно. Добрата новина е, че това може да се постигне. Според статия в Psychology Today от психотерапевта Мелани Грийнбърг, експерт по внимание, „невролозите потвърждават, че нашият ум непрекъснато се преоборудва и възстановява“. Това означава, че можем да променим начина, по който мислим!

Внимателност и отслабване | Използване на медитация

Книгата „Как да се събудим“ от Тони Бернхард, автор, вдъхновен от будизма, ни дава прозрения и инструменти за практикуване на самосъстрадание и внимателност. Чрез използването на медитация и други инструменти за свързване на ума и тялото, вниманието се превръща в постижимо средство за предотвратяване на наддаването на тегло, като същевременно подобрява цялостното здраве и дълголетие.

В Притикин вече разполагаме с много инструменти, които да ви помогнат по време на вашето пътуване към по-внимателно състояние и по-здравословен, по-пълноценен живот на радост. Присъедини се към нас!