диетична

Алис Р.Д.

В битката с напитките диетичните напитки попаднаха в заглавията тази седмица, побеждавайки водата като помощно средство за отслабване, според ново проучване. Разбирането как храната и напитките ни могат да повлияят на наддаването или загубата на тегло е важно за профилактиката на рака, защото наднорменото тегло или затлъстяването е основен рисков фактор за осем ракови заболявания, включително колоректална и постменопаузална гърда.

Изследването добавя към ограниченото, но нарастващо количество изследвания на хората за диетични напитки. Ролята на диетичните напитки в контрола на теглото е противоречива, но ролята на сладките напитки не. AICR препоръчва да се избягват сладки газирани напитки и напитки, тъй като те са силно свързани с наддаване на тегло, наднормено тегло и затлъстяване.

Проучването, публикувано онлайн в "Затлъстяване", установи, че от около 300 участници с наднормено тегло, консумиращите диетични напитки са загубили повече тегло за 12 седмици, отколкото групата, консумираща вода. Разликата е малка, но значителна, като групата диетични напитки губи средно 13 lbs, а групата вода 9 lbs.

За изпитанието половината от участниците бяха инструктирани да пият поне 24 унции вода дневно и да не консумират никакви диетични напитки. На другата половина било казано да пие поне 24 унции диетични напитки, но те също можели да пият вода.

Всички участници също присъстваха на седмични групови срещи като част от тяхната поведенческа програма за отслабване, за да помогнат при стратегиите за отслабване, включително научаване за размера на порциите, самоконтрол и физическа активност. Всички те получиха една и съща информация, с изключение на инструкциите за питейна вода или диетични напитки.

Въпреки че не е ясно защо групата с диетични напитки би отслабнала повече от групата с вода, една констатация, която би могла да бъде фактор, е, че групата с вода отчита повече глад, отколкото групата с диетични напитки. Авторите отбелязват също, че всички участници са участвали в изследването, пиейки диетични напитки, така че групата вода трябва да направи най-голямата промяна в поведението - преминаване от диетични напитки към вода.

Това 12-седмично проучване е част от по-голямо едногодишно проучване, което също разглежда поддържането на загуба на тегло. В края на годината изследователите ще определят колко успешни са били участниците в задържането на загубеното тегло.

Засега няма противоречия, че водата е чудесен начин да утолите жаждата си - и ако имате нужда от малко вкус, тук имаме няколко чудесни идеи, които да ви помогнат да я джазирате. Ако обаче намалявате сладките напитки и смятате, че диетичните напитки са полезни за отслабване, те могат да бъдат част от цялостната ви програма за по-здравословен избор и намаляване на риска от рак.

Това проучване е финансирано от Американската асоциация за напитки. Двама автори, Джон С Питърс и Джеймс О Хил, са получили консултантски хонорари от компанията Coca-Cola извън представената работа.

Въздействие на AICR

Американският институт за изследване на рака помага на обществеността да разбере връзката между начина на живот, храненето и риска от рак. Работим за превенция на рака чрез иновативни изследвания, общностни програми и въздействащи инициативи в областта на общественото здраве.

2 коментара за „Вода и диетична сода: Какво е важно за профилактиката на рака“

Здравейте, аз съм три пъти оцелял от рак. Не пия сода от всякакъв вид.
Бихте ли ме посъветвали какъв тип подсладител използва диетичните газирани напитки? Винаги са ми казвали, че изкуствените подсладители не са полезни за мен.
Благодаря ви за отделеното време,
Мериджане Моте