Пиенето на вода е съвет за красота, в който се кълне почти всяка знаменитост на планетата. Телата ни са с 60% вода, така че поддържането на попълнения запас е добро за нас. Когато сме хидратирани, телата ни работят оптимално: Метаболизмът ни остава оживен (което означава повишено изгаряне на калории), кожата ни изглежда пълна и сочна и се чувстваме енергизирани. Водата е равна на живота, така че, от друга страна, когато сме дехидратирани, телата ни ще направят всичко възможно, за да задържат вода в опит да предотвратят дехидратацията, което може да доведе до нежелано задържане на вода. И знаете ли, че някои видове H2O и начините, по които го пием, могат да причинят подуване на корема? Ако сваляте бутилки дасани, сякаш излизат от мода или пиете газирана вода, защото е по-здравословна от диетичната сода, продължете да четете.

може

Съвет №1: Изхвърлете бутилката

За предишна статия призовах членовете на кабинния екипаж да споделят своите полетни съвети за красота, а по-специално един остана с мен. "Нашият съветник по обучение каза, че пиенето на вода направо от бутилката ви раздува повече. Наливаме вода в чаша и я отпиваме", каза Джейна, която работи за Томас Кук. Когато пиете вода от бутилката, е по-вероятно да поемете и излишния въздух, което може да доведе до подуване на корема, докато отпиването от чаша минимизира тези шансове. Не вярвате? NHS признава поглъщането на въздух като категорична причина за нежелано подуване на корема. U

Дъвченето на храната със затворена уста също ще помогне за намаляване на излишния въздух, попадащ в тялото ви.

Съвет №2: Изберете вашия Fizz разумно

My Body + Soul наскоро се обърна към акредитиран практикуващ диетолог Шарлийн Грос, за да разгледа темата за газираната вода и подуването на корема. Грос казва: „Пенливата минерална вода просто съдържа естествени газове или е била изкуствено газирана чрез изпомпване на въглероден диоксид през нея. Следователно газираната вода може да причини натрупване на въздух, което може да се придвижи надолу по храносмилателния тракт и в дебелото черво, причинявайки подуване на корема и газове. "

„Ако имате проблеми със стомаха и изпитвате такива след пиене на газирана вода, може би е по-добре да го премахнете“, казва тя. Ако не можете да се отърсите от мехурчетата, тогава минералната вода бие газираната вода или селцерите, защото е естествено газирана.

Изберете ферментирали напитки като комбуча, тъй като те са леко пенливи, но помагат за здравето на храносмилането. U

Съвет №3: Вземете си вода от храната

Дерматологът Хауърд Мурад, д-р, е силен поддръжник на яденето на вода. Мурад пише в своя блог: "Когато ядем повече храни, богати на вода, ние абсорбираме водата по-бавно, защото тя е затворена в структурата на тези храни. Това бавно усвояване означава, че водата в храната остава в нашите тела по-дълго, с множество допълнителни ползи.

Краставицата е чудесен пример за това. Тъй като краставиците са 96% вода, яденето на краставица от три унции е почти същото като пиенето на три унции вода, но по-добре. Освен че са пълни с хидратираща H2O, ... [те] съдържат хранителни вещества, витамини, минерали и фибри, които могат да подобрят вашето здраве. "

Можете да прочетете повече за яденето на вода в книгата на д-р Мурад „Водната тайна“.