„Водата е възможно най-добрата течност за прочистване на тъканите .... Пийте малко, малко време преди или след хранене. “- Елън Уайт, Здравословен начин на живот, стр. 226

Мисля, че се разбира, че водата е особено важна част от всяка диета и начин на живот. Водата е един от осемте основни принципа на здравеопазването, на които адвентистите основават диетата си.

седмия

Водата е основата на нашето тяло и мозък, така че е изключително важно да я пием достатъчно!

Повечето хора знаят ползите от водата, но ето пет, които може да не знаете.

1. Изхвърля токсините от тялото ви.
2. Балансира телесните течности
3. Увеличава енергията
4. Поддържа кожата ви здрава
5. Предотвратява и помага да се отървете от спазмите

Поливайте, когато се опитвате да отслабнете?

Чували сте, че е важно да пиете вода, когато сте на диета. Но дали наистина допринася за загуба на тегло?

Отговорът на този въпрос е за съжаление не ...

Водата не е вълшебно хапче, което работи, за да ви направи слаби, но съществено допринася за диетичния ви режим.

И така, защо да продължите да пиете вода, докато сте на диета?

1. Когато отслабнете, изгаряте калории - тялото ви създава токсини, които трябва да бъдат изхвърлени от тялото. Водата играе ключова роля в това!

2. Повечето хора изпитват загуба на вода, когато започнат да отслабват. Водата е важна в този етап на отслабване, за да се предотврати загубата на дехидратация на твърде много вода и да не се замества.

3. Дехидратацията ще забави много процеси в организма, включително изгарянето на мазнини и ще доведе до намаляване на обема на кръвта в системата. Пиенето на много вода ще помогне да се направи процесът на изгаряне на мазнините ефективен, като същевременно се доставят много течности за кръвния поток. По-големият обем на кръвта се равнява на повече кислород, който можем да използваме за мускулите ни.

4. Говорейки за мускулите, водата смазва ставите, като същевременно помага на мускулите да се свиват. Това означава, че мускулите ви ще са по-малко болезнени, когато сте правилно хидратирани!

5. Имате ли проблем с пропорциите? Питейната вода може да ви помогне да се чувствате по-сити, така че няма да ядете толкова много!

6. Ако сте преминали към добра диета, която включва много фибри, тогава ще трябва да пиете много вода, за да сте сигурни, че няма да получите запек.

7. Уверете се, че сте хидратирани, ще ви помогне да установите разликата между чувството на жажда и глад, като по този начин ще ви помогне да вземете добри диети.

8. Метаболизмът ви ще работи по-ефективно, когато сте добре хидратирани. Както вече видяхме, тялото ни работи най-добре с подходяща вода.

9. Можете също така да замените напитките, пълни със захар или кофеин, с вода, която спомага за намаляване на приема на калории.

Колко трябва да пия?

Добър въпрос! Количеството вода, което трябва да пиете, варира при отделните хора и зависи от много неща. Колко тежите? Какви дейности правите? Колко е горещо или влажно и каква е вашата диета? Има онлайн калкулатори за вода, които могат да ви дадат добра оценка откъде да започнете. Обърнете внимание и на урината си. Когато пиете достатъчно, това ще бъде бледо жълт цвят. Ако не сте свикнали да пиете много вода, най-добре постепенно увеличавайте количеството, което пиете, и го разпределяйте през деня.

Възможно ли е да се пие твърде много вода?

Въпреки че това е широко обсъждана тема, ще спомена, че има твърде много добри неща. В излишък водата може да разрежда електролитите в кръвта ви, което може да причини смущения в начина, по който работят вашите основни органи (мозък и сърце).

Ами заместванията на водата?

Други течности могат да осигурят вода за тялото ви, но много напитки са диуретици (сода, чай, алкохол и кафе), които всъщност карат тялото ви да губи вода. Друг източник на вода е храната, която ядем, включително плодове и зеленчуци.