Отделянето на време за записване на приема на храна и напитки може да ви се струва много упорита работа, но това е един от най-ефективните инструменти за подпомагане на загубата на тегло. Ето някои от предимствата на воденето на хранителен дневник.

  • Можете да го използвате, за да ви помогне да определите обема и състава на настоящите си хранителни навици.
  • Хранителните дневници ви принуждават да мислите съзнателно какво ядете и ви държи фокусирани върху вашата програма за отслабване.
  • Хранителен дневник ще ви помогне да си представите какво ядете. Когато вашият прием на храна е записан, областите, в които вашата диета се обърка, могат да станат по-очевидни.
  • Помага да бъдете и вие честни. Не работи, ако „забравите“ някои елементи или се престорите, че определени калории не се броят.

хранителната

  • Хранителният дневник може да служи като напомняне за целите на храненето, като например пиене на достатъчно вода или наличието на точния брой порции плодове, зеленчуци, млечни продукти, протеини, зърнени храни/зърнени храни и добри мазнини всеки ден.
  • Ако водите дългосрочен дневник за храна, можете да погледнете назад в записите и да видите периоди, в които нещата са се объркали или объркали. Може да започнете да виждате някои модели, които се появяват по отношение на това защо ядете, когато го правите, повишавайки осведомеността и подпомагайки промяната в поведението.
  • Здравният специалист или диетолог може да използва точно записан хранителен дневник, за да определи основните хранителни проблеми, да даде професионални диетични съвети и препоръки.