Има два вида диети: здравословна и нездравословна. Добрата диета ви помага да възприемете по-здравословен начин на живот, като ви поддържа активни и яде полезни за вас храни, без да ви отрязва от основните хранителни вещества. Всичко друго може да обещае бързи резултати за отслабване, но предупреждение за спойлер: просто ще получите обратно теглото. Водната диета не е по-различна.

водна

Какво е водна диета?

Това е една от диетичните тенденции, с много вариации, които всички имат едно общо нещо: те са екстремни. Не ядете и пиете само вода. Някои водни диети ви казват да пиете вода за няколко дни, но ви позволяват да добавяте плодове и зеленчуци, след като започнете да отслабвате. Други водни диети ви позволяват да приемате ябълки с водата.

„Това е просто друго име за гладуване“, казва регистриран диетолог и съосновател на „Апетит за здраве“ Джули Ъптън, R.D., C.S.S.D.

Ако сте здрав човек, няколко дни на гладно вероятно няма да ви навредят, според Ъптън, но това е лош начин да отслабнете.

„Ще бъдете толкова гладни и просто ще се върнете към обичайните си хранителни режими, след като опитате това, и ще спечелите всякакво тегло, което сте загубили“, казва тя.

Какви са рисковете от водна диета?

Когато основният (или единственият) прием е вода, тялото ви губи важни хранителни вещества, от които се нуждае. Краткосрочният резултат е, че ще отслабнете много, повечето от които ще са вода, а не мазнини, казва Ъптън.

"Вие губите повече мускули в сравнение с хората, които губят тегло от препоръчително намаляване на калориите с 500-800 калории на ден от нормалния си прием. Това означава, че [след като излезете от водната диета] ще трябва да ядете много по-малко [за да поддържате загуба на тегло], защото скоростта на метаболизма ви е спаднала значително. "

И ако не получавате достатъчно вода, докато гладувате, рискувате странични ефекти като дехидратация, които могат да доведат до световъртеж, припадък, запек и главоболие, само за да назовем няколко.

Ами диетата със студена вода?

Всъщност това не е диета - няма ограничения за това, което ядете, единствената уговорка е, че водата трябва да е студена, когато я пиете. Тялото изгаря допълнителни калории, загрявайки ледено студена вода до нормалната телесна температура от 98,6 градуса. (Колкото по-студена е водата, толкова повече изгорени калории). Пиенето на много вода също ви кара да се чувствате по-сити по-дълго, което ви прави по-малко склонни да преяждате. И водата изхвърля всички токсини, които се натрупват в тялото.

Долния ред

Всички трябва да пием много вода всеки ден, но не вместо да ядем! Клиниката Майо предлага да пиете девет напитки на ден - ако искате да ги охладите, за да се опитате да отделите няколко допълнителни калории, продължете напред. Но ако искате да отслабнете и да го държите настрана, водната диета не е начинът. „Пропуснете тази мода и отслабнете и тонизирайте начина, по който работи: Изключете мързеливите калории (добавени захари, наситени мазнини) и упражнявайте“, казва Ъптън. „Ще се почувствате много по-добре и е по-вероятно да продължи.“

Версия на тази история първоначално се появи в iVillage и беше публикувана през юни 2013 г.