Постенето се превърна в тенденция през 2019 г., тъй като драстично влияе върху метаболизма и променя потенциала за отслабване. Въпреки това има редица неблагоприятни странични ефекти, на които всеки човек трябва да обърне внимание, когато продължава бързо. Независимо дали гладувате за отслабване, религиозно почитане или други лични причини, винаги ще има малко наддаване на вода след прекъсване на гладуването.

защо

Храната е гориво, защото е източникът на енергия, необходима на човешкото тяло, за да функционира правилно и да оцелее. Освен това храната подхранва метаболизма ви. Имайки това предвид, колкото по-малко ядете, толкова по-малък е шансът да изгорите чрез храносмилането.

Когато се въздържате от всякакъв вид храна, тялото ви забавя метаболизма ви като средство за оцеляване. Този механизъм за оцеляване ще доведе до разграждане на мускулните тъкани. Докато гладуването за един или два дни може да не причини никакви вредни ефекти, по-дългите гладувания са склонни да объркат потенциала ви за изгаряне на калории. В резултат на това тялото ви е поставено на път за наддаване на тегло веднага щом започнете да ядете отново.

Краткосрочното наддаване на тегло е нормално. Всъщност действителното тегло на ястията веднага ще се покаже на кантара. Добрата новина е, че това е временно, тъй като връщането към нормален план за хранене обикновено води до повишаване на теглото на водата.

В проучване, свързано с обръщане на метаболитния превключвател на тялото, изследователите са открили, че въглехидратите, съхранявани в нашето тяло, които са известни като гликогени, са силно хидратирани, което означава, че те са свързани с вода.

Когато постиш, гликогените се мобилизират и използват за енергия. Веднага след като прекъснете гладуването, веднага ще натрупате водно тегло, защото запасите от гликоген в тялото ви се попълват. Освен това натрият в храните, които ядете, може да добави толкова много в скалата. Според Live Strong това незабавно наддаване на тегло не е излишна мазнина. Това е просто част от това как тялото ви се настройва след гладуване.

Друга бележка е, че има и шанс за натрупване на телесни мазнини. Най-добрият начин да избегнете това е да се придържате към здравословна диета след прекъсване на гладуването. Другите тенденции на гладуване включват периодично гладуване, при което гладувате само от 16 до 24 часа. Който и тип тенденция на гладуване да опитате, винаги е най-добре първо да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че това няма да навреди на Вашето психическо и физическо здраве.