Бог отряд
Нов член
Добре, накрая се съгласих и опитах диетата на воините. Изхождайки от традиционните 6-7 малки хранения на ден, бях много колеблив да започна тази диета. Най-голямата ми грижа беше силата и загубата на мускули. Сега бях в добра форма, като започнах тази диета. Бях 5'10 около 198. Но се чувствах подут в средата. Чувствах дали мога да запазя мускулите си и да стигна до 190 или 185, което би било идеално.
Сега към моя 1-месечен опит.
Първото нещо, което забелязах, беше повишеното ниво на бдителност и енергия през деня. По време на работа се чувствам по-буден. Също така не усещам стреса от о, Боже мой, 9 часа и трябва да ям времето си по време. Спомням си, че ядях тези ястия в моменти, когато дори не бях гладен. Както Ори каза, че е добре да си гладен през деня. Най-големият ми страх беше загубата на сила и размер, но така и не се случи.
Започвам ранното си покачване с зеленчуков сок от сокоизстисквачка. Моркови, краставици, целина и т.н. И аз мулти витамин.
След това, преди да започна по-голямата част от работата си, ще имам малко плодове с малка порция извара (активни култури) или обезмаслено кисело мляко.
Разбира се около обяд или 1, ще почувствам мрънкането, така че имам маруля ромен с домати. Твърдо сварено яйце с малко бадеми.
Сега, ако аз се боря през целия ден (което наистина обичам), тогава ще извадя няколко бадема следобед, може би парче или 2 круши. може би няколко резенчета суров пипер или морковени пръчици. Само за да сваля ръба.
Сега един час преди да тренирам болно, изпийте кафе с изпръскване на обезмаслено мляко с мултивитамини
Моят шейк след тренировка е суроватка, банан, мед и фъстъчено масло. Разбира се само 3 пъти седмично в моите тренировъчни дни с тежести.
През нощта след това RIP. Обикновено ям голямото си ястие около 630. Хубава салата, варени зеленчуци, 1 килограм месо, риба или боб. Със сложни въглехидрати. Ще продължа, ако трябва. За 1 час излъсквам всичко.
Тогава съм добре. Без желание през нощта очевидно. Спомням си, че правех 6-7 хранения на ден, като винаги гладувах през нощта. Нахлуване в хладилника. Създаване на MRP. Беше болка в дупето.
Мисля, че това, което трябва да направя, е да разпределя малко по-добре ГОЛЕМОТО си хранене. Трудно е да продължа да ям 3-4 часа, защото искам да имам живот. Искам да ям веднъж ГОЛЯМ. Прочетох, че Ори ще има 1 хранене. След това се върнете и вземете друг. И продължавайте, докато се почувства сит. Така че той може да има 3 или 4 нормални хранения за този 4-часов интервал.
Точно преди лягане имам шейк от суроватъчен протеин. Тогава свърших.
Наистина започвам да обичам този начин на живот. Аз съм до 190 и се чувствам по-мускулест и по-стегнат. Не чувствам, че съм загубил какъвто и да е размер, освен около средната ми секция, така че работи. Моите нива на сила са останали същите или са малко по-добри.
В неделя изневерявам. Отивам да взема пица или любимата ми кифла с тиква от дюнките понички. Може би някой тако камбана. Обикновено това е голям ден на въглехидрати. Така че преяждам през по-голямата част от деня. Но засега добре. Не следвам начина на живот в неделя.
Бих искал да запазя същия мускул и да сляза до 185, след което да се изравня. В момента правя тренировки за цяло тяло 3 пъти седмично. Вероятно ще започна да правя леко кардио в почивните си дни. Не съм голям кардио. Обичам да го спестявам за желязото.
Горещо препоръчвам този начин на живот на диетата на воините.
- Тези двама културисти опитаха; Месоядна диета; за месец
- Защо май е най-добрият месец за започване на диета, според д-р
- Veganuary Спазва веганска диета за един месец, което си заслужава BBC News
- 17-дневната диетична работна книга Вашето ръководство за здравословно отслабване с бързи резултати
- Кето диетичният план може да ви даде зашеметяващи резултати