Наскоро военната диета привлече много внимание, главно защото обещава невероятна загуба на тегло за много кратък период от време. Военната диета рекламира, че това е „план за бързо отслабване“, който ще ви позволи да „свалите до 10 килограма за една седмица“. Диетичният план става още по-примамлив, защото се твърди, че ще загубите тези 10 килограма „без усилени упражнения или предписания“. Звучи твърде добре, за да е истина? Може да е така.

обещава

Военната диета е „3-дневна диета“, което означава, че ще трябва да се придържате към много строгия план за хранене в продължение на три дни и след това да имате друга ограничителна диета през останалите четири дни. Военната диета работи, защото ще трябва да се придържате към изключително ниски консумации на калории в продължение на три дни в седмицата. Вие гледате на три дни само на ядене между 1000 до 1200 калории на ден, последвани от четири дни само на 1300 до 1500 калории на ден. Имайте предвид, че умерено активен мъж на възраст между 19 и 30 години трябва да консумира между 2600 и 2800 калории на ден. Така че тялото ви няма избор да отслабне, много би могло да бъде здравословното тегло на водата.

Специалните комбинации от храни в плана са „предназначени за изгаряне на мазнини, задействане на метаболизма и бързо отслабване“ Военната диета също така рекламира, че „ще осигури енергия и ще контролира колебанията на захарта, така че да поддържате изгарянето на мазнини и през трите дни“.

Храните в диетата в някои случаи са много вкусни и много не-диетични, като хот дог и сладолед. Дори ще ви бъде позволено да се наслаждавате на въглехидрати. Вие обаче ще бъдете ограничени до толкова малко калории, че дори тези няколко ярки точки от диетата може да не ви изпълнят, защото винаги ще сте гладни.

Ето пример за това как изглеждат три дни на военната диета:

ДЕН 1:
Закуска
1/2 грейпфрут
1 филийка тост
2 супени лъжици фъстъчено масло
1 чаша кафе или чай (с кофеин)

Обяд
1/2 чаша риба тон
1 филийка тост
1 чаша кафе или чай (с кофеин)

Вечеря
3 унции от всякакъв вид месо
1 чаша зелен фасул
1/2 банан
1 малка ябълка
1 чаша ванилов сладолед

ДЕН 2
Закуска
1 яйце
1 филийка препечен хляб
1/2 банан

Обяд
1 чаша извара
1 твърдо сварено яйце
5 солени крекери

Вечеря
2 хот-дога (без кок)
1 чаша броколи
1/2 чаша моркови
1/2 банан
1/2 чаша ванилов сладолед

ДЕН 3
Закуска
5 солени крекери
1 филия сирене чедър
1 малка ябълка

Обяд
1 твърдо сварено яйце (или варено както искате)
1 филийка препечен хляб

Вечеря
1 чаша риба тон
1/2 банан
1 чаша ванилов сладолед

Напитките са ограничени до вода и билкови чайове, от време на време чаша кафе, но абсолютно никаква захар или сметана не са разрешени. Алкохолът също е забранен във военната диета. В тази диета липсват и зърнени храни и зеленчуци. Очаквайте да сте гладни, раздразнителни и уморени, когато сте на тази диета, тъй като ограбвате тялото си от енергия.

Военната диета, която няма нищо общо с нито един клон на американската армия или въоръжени сили навсякъде, се казва, че насърчава „периодичен пост“. Ако обаче се вгледате внимателно в режима на хранене, няма точно определено време, когато трябва да ядете и да не ядете. Така че технически изобщо няма пост.

Докато диетата обещава да „задейства метаболизма ви“, няма режим на упражнения, който обикновено влияе върху метаболизма ви. Диетата използва зелен чай и кафе, за да променят метаболизма ви, но тези напитки едва ли оказват влияние върху метаболизма ви, ако има такива. Ако правите интензивни упражнения, докато сте на този ограничителен хранителен план, може да ви се завие свят или потенциално да припаднете.

Във Военната диета има опция за „замествания“, но честно казано те наистина нямат смисъл. Тостът може да бъде заменен с протеинов блок, грейпфрутът може да се търгува за вода със сода за хляб, рибата тон да се замени за извара, а сладоледът да се търгува за ябълков сок.

Нискокалоричните диетични планове имат впечатляващи краткосрочни резултати. Въпреки това, само получаването на 1000 калории на ден, докато същевременно живеете живота си и тренирате, ще отнеме на тялото ви важна храна, особено когато ядете хотдог и сладолед. Ако продължите тези нискокалорични диетични планове, ще се изложите на риск от хронично заболяване, депресия и потенциално увреждане на метаболитната функция за постоянно, което ще доведе до затлъстяване.

Също така ще се изложите на риск от недостиг на микроелементи, защото няма да получите дневната си доза критични минерали и витамини. Липсата на правилните хранителни вещества може да отслаби вашата имунитетна система и да увеличи шансовете ви да се разболеете. Изглежда, че тази диета няма достатъчно протеин, което ще навреди на вашите сесии във фитнеса.

„Във военната диета е написана„ модна диета “, като се твърди, че специалните комбинации от храни могат да ви помогнат да отслабнете и позволяват нездравословни фалшиви храни, като хотдог и една чаша сладолед“, казва Кристен Кизер, регистриран диетолог в Хюстън Методистка болница.

Военната диета признава, че е идеална за „извънредни ситуации“, когато искате да отслабнете много и бързо. В диетата се споменава как се подготвяте за круиз, отслабвате за сватба или се опитвате да накарате бившия си да ревнува. Така че, ако използвате диетата стриктно за бързо решение и не очаквате да продължите да отслабвате в продължение на месеци, това може да е това, което търсите.

Ако обаче смятате, че това е избор на начин на живот, който ще ви държи слаби на дълги разстояния, тогава може да сте разочаровани и да лишите тялото си от необходимите хранителни вещества. Да не говорим, че в крайна сметка ще върнете тежестта отново, защото вие и тялото ви няма да се радвате, че е изгладено до известна степен. Може да преядете, след като се откажете от диетата и сте влезли в йо-йо навик да ядете.

Естественият културист Пол Ревелия обяснява клопките на военната диета и как всъщност бихте могли в крайна сметка да наддадете на тегло в дългосрочен план на тази диета.