НАПИСАНО от Кира Съдърланд

луната

Разберете как циклите на Луната за напредък и почивка могат да се използват за постижения, уелнес и релаксация

Луната в цялата си слава ни гледа всяка вечер; наблюдава, свети, расте и се променя през месечния си цикъл. Луната движи приливите и отливите, а животинското царство се влияе от нея. В продължение на векове хората са обсъждали как Луната може да повлияе на живота ни, включително нашите действия и емоции.

В медицинската астрология Луната управлява ритъма на тялото, както и емоциите, навиците и моделите на живот. Луната е свързана с гърдите, матката и менструацията, част от белите дробове, диафрагмата и всички лигавици на тялото.

Освен това Луната е свързана с храненето, храносмилането и храната както на физическо, така и на емоционално ниво. Хората често се хранят със стрес, ядат емоции и ядат празници/награди - всичко в едно. Как бихме отделили емоциите си от храносмилането си?

Напредъкът в науката означава, че вече знаем за блуждаещия нерв, който свързва храносмилането ни с мозъка и нервната ни система. Тези две системи са сложно преплетени и си говорят по различни начини - много от които все още не разбираме.

Храносмилателната система и способността ни да преработваме храни и да абсорбираме хранителните им вещества се управляват отчасти от това, което се нарича автономна нервна система (ANS). Тази система работи почти като клатушка в това, че един клон на ANS, известен като симпатиковата нервна система (SNS), е нашата нервна система за борба/бягство и реагира на стрес и опасност, като изтласква кръвта към мозъка и към нашите крайници (ръце и крака), за да ни даде възможност да избягаме от опасността и да се съсредоточим върху оцеляването.

SNS е система, която носи програмиране от момента, в който животът съдържа по-непосредствени опасности и все още не знае разликата между стреса от седене в движение или поради краен срок за работа, спрямо стреса от преследване от диво животно или нападение от нашественици на викинги.

Другият клон на носачката на ANS е парасимпатиковата нервна система (PNS). Докато PNS контролира много функции, една от най-важните е да поддържа функциите за усвояване и отпускане. Нашият ПНС трябва да бъде силен, за да ни помогне с храносмилането и усвояването на хранителни вещества, както и да си починем и да изпитаме дълбок и здравословен цикъл на сън.

Луната в нейните кола маскиращи (нарастващи) и намаляващи (намаляващи) цикли могат да бъдат свързани с много циклични аспекти на живота. Този 28-дневен цикъл се случва приблизително 13 пъти годишно и представлява прекрасно време за фокусиране върху проект или идея.

Восъчният цикъл, от Новолунието до върха на Луната при Пълнолунието, е фаза на растеж. Той символизира процеса на растение от семена до пълно разцъфване, като начина, по който една идея или проект расте, докато достигне своя връх. Намаляващата енергия на Луната, от Пълнолуние до Новолуние, символизира мъдростта и освобождаването на това, което не е необходимо, като отклоняване от това, което е било. В намаляващия цикъл има и бавно консолидиране на енергия, която ще бъде презасадена, за да се възроди отново при Новолунието.

Много книги са написани за лунния фазов цикъл, който е известен още като лунационен цикъл, тъй като предлага дълбоки учения за ритми и модели.

До 70-те години в науката имаше много малко клинични изпитвания, които се фокусираха върху жените. Повечето научни изследвания са проведени върху мъже като „средностатистически човек“ и след това резултатите са екстраполирани за „по-малки жени“.

Изследванията на спортното хранене най-накрая започнаха да се фокусират върху това как телата на жените реагират по различен начин на мъжете със същия стимул за храна или тренировка. Установено и теоретизирано е, че жените имат различни силни и слаби страни в различните части на менструалния си цикъл.

Неотдавнашно проучване 1,2,3 показа, че двете части от женския цикъл не само имат значително различни хормонални профили, но също така показват различни способности по отношение на резултатите от тренировките, реакция на стрес и нива на кортизол и различни способности да се справят с различни видове храни, като въглехидрати и мазнини.

Първата половина на менструалния цикъл, който е известен като фоликуларна фаза, е от първия ден на периода до ден 14, когато е вероятно да настъпи овулация (това може да се различава леко при всеки човек). Фоликуларната фаза се характеризира като ниско хормонална фаза.

Овулацията е пикът на цикъла, когато нивата на хормоните са високи и яйцеклетката се освобождава от яйчника, готова за оплождане. Втората половина на цикъла, обикновено, но не винаги, от 15-28 ден се нарича лутеална фаза и е придружена от по-високи нива на прогестерон и други хормони.

Първата половина от цикъла им, от периода до овулацията, е когато жените са най-силни. По време на тази фаза жените са по-издръжливи, имат по-висока способност да издържат на по-тежки упражнения и да се възстановят по-бързо. Телата им са по-способни да изгарят въглехидрати като гориво и често жените в спорта постигат личен рекорд по сила или скорост. Това е фаза на изграждане, тъй като мускулната маса е потенциално по-лесна за натрупване и възстановяването е по-бързо.

През втората половина на цикъла си жените се уморяват по-лесно, не се възстановяват добре и не са толкова добри в изгарянето на въглехидрати, колкото горивото. С по-високи нива на хормони може да се увеличи апетита и задържането на течности - процес, който задържа повече течности извън клетките, а не вътре - това е, което кара жените да се чувстват подпухнали и подути, дори ако кантарът им казва, че имат еднакво тегло. Това е фазата на покой на цикъла. Не е подходящо време за тежки упражнения и е по-подходящо за дейности по издръжливост и дълги, бавни упражнения или разходки, йога и стречинг. Да натискаш се чувства по-трудно и жените се уморяват по-лесно, да не говорим за повишения апетит за храна и по-летливи емоционални състояния, създадени от по-високите нива на хормоните.

Ако разгледате този хормонално задвижван цикъл на сила и почивка, има очевиден ритъм към него, точно като цикъла на Луната. Новолунието до пълнолуние е фаза на растеж, при която жените имат сила и издръжливост, точно като Луната, докато расте от малка късче до ярък, пълен кръг.

След Пълнолунието, което е като овулаторния пик, Луната започва да намалява и да се свива. Точно като Луната, намаляваща светлината и размера, жените имат спад в силата и издръжливостта. Този период от цикъла е, когато жените се нуждаят от повече почивка, възстановяване и възпитание, вместо да избутват навън.

Помислете как бихме могли да вземем този великолепен цикъл и да го приложим към други части от живота си. Ами ако използвахме силата и издръжливостта на фазата Новолуние до фаза Пълнолуние и в този цикъл поехме не само нови проекти и идеи, които можем да оставим зад гърба си, но и други предизвикателства, прокарвайки напред с ново творческо начинание или здравна цел? Тази активна част от цикъла е свързана с енергия, интензивност и създаване. Представете си, ако използваме цялата тази енергия добре - независимо дали имате еднакви хормони, които текат или не.

За онези жени, които все още нямат менструален цикъл или тези, които са преминали месечните си менструации, както и всички мъже, все още можете да използвате този цикъл по два много различни начина. Налице е видимият месечен цикъл на Луната, който всеки може да включи, а в астрологията имате и своя уникален лунен фазов цикъл.

Може да изберете да използвате видимия лунен цикъл, който може да бъде проследен в небето или чрез лунен календар, за да приложите този модел на растеж и почивка, докато гледате как Луната расте и се освобождава през месеца. Ако е така, ще започнете цикъла на Новолуние, точно както менструалният цикъл започва в първия ден на пълното кървене. След това имате следващите 14 дни, за да захранвате напред и да използвате енергията и волята си добре, за да създадете новото, което желаете, преди да стигнете до върха на пълнолунието/овулацията и началото на двуседмичната фаза на почивка.

Другият, по-личен вариант е да работите с връщането на вашата лунна фаза, което потенциално би могло да бъде още по-точен начин за използване на лунната енергия за навици и модели на здраве.

Всеки месец, когато Луната се връща в същата фаза, в която е била, когато сте се родили, се връща вашата лунна фаза, която е като лично новолуние във вашата астрологична карта. Това е просветляваща тема, след като научите за нея.

Дори и да не знаете точното си време на раждане, възможно е с ефемерида или астролог с добра астрологична софтуерна програма да потърсите каква е била лунната фаза в деня, в който сте се родили. Можете също така да опитате търсене в Google, използвайки термините „Лунна фаза Австралия XXXX“ и вашата година на раждане.

Вашата лунна фаза няма нищо общо със зодиакалните знаци, вместо това тя идентифицира коя от осемте специфични фази на Луната или по-точно какъв е ъгълът между Слънцето и Луната, когато сте се родили. Таблицата по-долу показва осемте фази и ъглите между слънцето и луната 5,6 .

Лунна форма

Това връщане на лунната фаза всеки месец е лично новолуние във вас на енергийно ниво. Това може да е ден на прозрение и мъдрост и е добър ден за подхранване и саморефлексия.

Ако използвате този цикъл в живота си, можете да видите модел на двуседмично стремеж и целенасочено поведение, където имате енергия и издръжливост, за да се придвижите напред. След това имате двуседмичен цикъл на почивка, консолидация и отстъпление за самовъзпитание, за да изградите енергията си отново за следващия месец напред.

В научните изследвания има цели области на изследване на циркадните ритми, които съществуват, не само за цикъла сън/събуждане, но и за всеки орган в тялото 7,8. Храносмилането дори има свой собствен цикъл и изследванията тепърва започват да разкриват кога телата ни са най-готови да приемат храна и кога трябва да оставим тялото да си почива и да бърза и за колко време да бъде от най-голяма полза за дълголетието и контрола на теглото 4 .

Последните изследвания 4 показаха, че опитът за отслабване и поддържането на това отслабване е по-успешен и по-малко тревожен за организма да прави това циклично, вместо да предизвика гладно състояние, което кара всички видове мозъчни и хормонални реакции да се опитват да възстановят загубеното тегло . Изследванията показват, че цикличната форма на диета може да бъде по-успешна и по-дълготрайна.

Участниците в проучването са имали статистически значими резултати при опит за отслабване по цикличен модел от две седмици на ограничителна диета, последвана от две седмици на нормален режим на хранене, в сравнение с хора в постоянно състояние на ограничаване на калориите.

Това е интересно откритие и повече изследвания, които разглеждат времето, когато трябва да се ядат ястия, колко ястия трябва да се ядат всеки ден и ролята, която може да играе периодичното гладуване, ще помогне да се хвърли светлина върху потенциала на храненето по този график.

Това, което голяма част от това изследване предполага, е да следвате собствените циркадни ритми на тялото на 24-часовия часовник (управлявано от Слънцето) и/или да следвате 14-дневната и 14-дневната рутина (лунна). Изследването очевидно не разглежда астрологията, но ако вземем предвид науката, последиците от естествените ритми на природата и прилагането на астрологичните цикли, става интересна точка за изследване.

Имате два или три потенциални цикъла, които могат да бъдат проследени, за да ви помогнат да растете и да се храните, да се придвижвате напред и да си почивате. Постоянното включване в режим „борба или полет“ може да доведе до наддаване на тегло, лош сън, безпокойство и повишено стареене и окисляване. Когато работите в рамките на един цикъл, вие създавате време за растеж, но по-важното е, че отделяте време за почивка и подмладяване. Да имаш време да се центрираш и да се възстановиш е толкова важно. Двете по-тихи седмици в цикъла не са свързани с нищо, а с това да се отдръпнете от бързите темпове на живот на 21-ви век и да оставите тялото си да се отпусне и зареди, за да се подготвите за следващото приключение. Това е малко като цикъл сън/събуждане, но на месечна база, за да оставите тялото да се калибрира и да се отпусне.

Три възможни цикъла за следване:

  • За жени с менструация можете да използвате най-очевидния месечен цикъл, свързан с вашия период. Моля, имайте предвид, че ден 1 е първият ден от пълното кървене, а последният ден е денят преди началото на периода.
  • За всички можете да следвате цикъла на Луната от Ново до пълно до тъмно, тъй като това е най-очевидният от всички цикли и може да се използва както от мъже, така и от жени.
  • Ако знаете вашата лична фаза на Луната, изчислете своя лунен цикъл/пик, разберете кога вашето собствено връщане на новолуние или фаза е всеки месец и започнете цикъла на този ден. Този цикъл може да се използва и от всеки.

Съвети за работа с вашите цикли:

  • Загуба на тегло | Използвайте първата половина на цикъла за по-строг режим на хранене и упражнения, тъй като имате повече сили и е по-вероятно да можете да следвате и да се придържате към план. Нека втората половина на цикъла бъде по-малко строга и по-спокойна, с няколко допълнителни лакомства. За жените това е и когато жадувате за повече сладкиши.
  • Творчество и начало на нова работа/личен проект | Първите две седмици от цикъла са чудесни за започване на всички тези проекти и движение в правилната посока, тъй като можете да натиснете по-силно и да постигнете повече. След като достигнете Пълнолунието, било то на небето, вашата собствена овулация или времето до 14 дни след връщането на вашата лунна фаза, преминете към вашата намаляваща енергия. Използвайте тази част от цикъла, за да прецизирате и консолидирате постигнатото през първите две седмици. Това е период на почивка и размисъл и макар да е по-вътрешен и креативен на някои нива, вие не сте навън в света, който се опитва да постигне.
  • Упражнение | Регулирайте личния си график за упражнения, така че да натискате усилено в продължение на две седмици, тъй като силовите тренировки, упражненията с висока интензивност и изучаването на нови спортове/дейности е най-добре да се правят от новата до пълната фаза на цикъла. В продължение на хилядолетия астролозите описват тази част от цикъла като идеална фаза на изграждане и растеж за хората и растенията, а сега изследванията показват, че е подходящо време да се увеличи и мускулатурата. Втората половина на цикъла е за повече почивка, разтягане и нежни упражнения в стил възстановяване.

Този лунно-фазов цикъл наистина може да се приложи към нещо ново или което искате да растете или да научите. Помислете за две седмици мотивация и напъни, след това планирайте две седмици почивка и консолидация. Това е толкова прост цикъл, който трябва да следвате и всеки месец имате шанса да започнете отново - растат и почиват, учат и прилагат, бутат и дърпат, каквото и да е, върху което искате да работите.

Отделете време, за да запишете няколко неща, за които искате да използвате този лунен процес. Изберете може би само един през първия месец и вижте как върви. Запишете вашите преживявания и всякакви прозрения, които придобиете, след това опитайте нещо друго през следващия месец или се върнете към същия проект, като загуба на тегло или по-здравословни хранителни навици, и вижте как всеки месец става все по-добър и по-добър.

Месечните цели и проекти често се чувстват много по-управляеми от дългосрочните цели. Ако установите, че често си поставяте твърде много дългосрочни цели и след това губите фокус, когато не виждате напредъка, на който сте се надявали, изборът на месечни цели може да е по-добър вариант. По този начин, ако все пак останете без пара или установите, че няма достатъчно енергия, която да вложите в целта си поради други обстоятелства, имате месечното си новолуние, което да започне отново.

Не забравяйте, че Луната е там всеки месец и прави нейното нещо, като започва отначало, расте и почива, за да ви вдъхнови да направите същото.