Получих имейл преди няколко седмици от читател, който току-що имаше БЛИЗНАЦИ, които умират да се върнат във форма. Тя имаше спешно секцио и беше напълно изтощена, като се научи как да се ориентира в света на майките близнаци. Тя е готова да започне да работи за отслабване на бебето и попита нашите съвети относно безопасността на диетата на Дюкан, докато кърмите и кърмите.

Съобщава се, че певицата Дженифър Лопес и моделът Жизел Бундхен са загубили всичките си килограми след бременността в The Dikan Diet, така че знаем, че и вие можете!

въпрос

Снимка Източник: eldia.com.bo

Колкото и тегло да сте натрупали по време на бременността си, първото нещо, което трябва да разберете, е това МОЖЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ТЕГЛОТО! Знам, че вероятно изглежда като невъзможен подвиг, но знам, че можете да го направите. Мога да ви кажа честно, че ми отне почти 2 години след раждането на второто ми дете, преди да се почувствам болен и уморен от излишните 35+ килограма, които носех наоколо, и реших най-накрая да направя нещо по въпроса. Непрекъснато си повтарях, че ще бъде твърде трудно, че е твърде много работа, но това е ЛЪЖА, която си казваме, когато се страхуваме от провал. МОЖЕТЕ да направите това!

Изчаках, докато почти приключих с кърменето на сина си, преди да започна Диета на Дюкан, но не е нужно. Синът ми се отбиваше и ние само се грижехме за комфорт през нощта, така че не бях загрижен за диетата, която влияе върху качеството на млякото ми. Той наистина не се нуждаеше повече от него! (Забележка: Успешно кърмехме в продължение на 25 месеца.)

Не се препоръчва да се спазва супер строга диета, докато кърмите, защото това ще повлияе на храненето на новороденото бебе. Ако кърмите и вашето бебе е на по-малко от 3 месеца, започнете да правите диети бавно и внимателно, за да сте сигурни, че няма да намалите предлагането на мляко. Ние отдаваме най-голямо значение на храненето на бебето!

Яжте така, сякаш просто управлявате теглото си по време на нормална бременност. Мислете за това по-скоро като „Хранете се здравословно“, вместо като диета. Ако имате книгата „Диетата на Дюкан: 2 стъпки за отслабване, 2 стъпки, за да я задържите завинаги“, преминете към страница 134 за кратко описание на диетата по време на кърмене или кърмене.

Книгата препоръчва да следвате Фаза на консолидация със следните корекции ...

  • Имате 2 порции плодове на ден вместо 1.
  • Използване на 1% маслено мляко и млечни продукти вместо обезмаслени.
  • Пропуснете протеина четвъртък

Ако нямате книгата, ето обща представа за това как трябва да изглежда менюто ви:

Когато приключите с кърменето, ако все още имате повече от 10 паунда за отслабване, просто започнете диетата на Дюкан на фаза 1 и я следвайте до Т, докато достигнете целта.

Имайте предвид, че може да не искате да се стремите към целева тежест точно на това, което сте претеглили преди да имате деца. Дюкан казва, че средното увеличение на теглото е около 2 паунда на всеки 10 години на вашата възраст, над 20 години. Плюс добавете 4 1/2 паунда за ВСЕКО дете. Така че една жена, която тежи 110 килограма на 20-годишна възраст, трябва да тежи около 120 на 25-годишна възраст, включително 9-те килограма, които е спечелила от две бременности. (Източник: The Dikan Book на Дюкан)

Отказ от отговорност: Не твърдя, че съм лекар или диетолог! Аз съм моден писател! Консултирайте се с Вашия лекар, акушерка или диетолог, ако имате някакви въпроси или притеснения!

Подобни публикации:

Няма свързани публикации.

За модната домакиня

Сара-Жан Балард е главен редактор на блога „Модна домакиня“ и основател на „Модни медии“. Женен за секси молекулярен биолог, домакиня, майка до 5, домашен учител, сертифициран личен диетолог и предприемач, чиято мисия е да помага на майките точно както изглеждате и се чувствате СТРАХОТНО! Други интереси включват танци, йога, позитивен интактивизъм, естествена подкрепа за раждане и кърмене, носене на бебета, готвене без палео и глутен и популяризиране на цялостен здравословен начин на живот за всички.