Всяка седмица получаваме много отзиви тук в Wholly Macro. Много и много имейли с въпроси и коментари за всяка дори отдалечена тема, свързана със здравето и здравето под слънцето, и ние ги приветстваме и им се радваме всички.

въпрос

Един от победителите за всички времена е вековният проблем в телесното тегло.

„Имам наднормено тегло. Имам поднормено тегло. Не мога да отслабна Не мога да наддавам на тегло. Моето тегло, моето тегло, моето тегло ”.

Много пъти и в много контексти съм писал за дилемата с наднорменото тегло. Но не съм писал толкова много по въпроса за наднорменото тегло и макар че наднорменото тегло сред нас може да копнее за този проблем или дори да не вижда, че това е проблем, това е проблем, и то съвсем реален . Всички проблеми с теглото са.

Но истинският въпрос е, дали всъщност изобщо става въпрос за тегло, или е въпрос на баланс?

Когато започнах да се придържам към макробиотично ориентирана здравословна и балансирана диета (през 1996 г.) първоначално бях малко наднормено тегло. (Да, погълнах много „боклуци“ тогава). Но аз също имах рак и се подлагах на химиотерапия, което доведе до сериозна загуба на апетит, така че бързо отслабнах, много тегло.

Тогава обаче теглото не беше моя грижа, ЖИВОТ беше. И както приятел така красноречиво го каза (тогава), имах късмет, че изглеждах добре слаб! Никога не съм се фокусирал върху теглото. Дори не можех да си помисля за теглото си какво с гигантския слон в стаята, наречен рак! Основният ми фокус винаги беше да възстановя здравето си. Моят баланс. Все още е.

И все пак толкова много от нас се фокусират само върху теглото.

Говоря с хора и чета за хора, които са готови да ядат буквално всичко „угояване“, независимо от последиците за здравето, в опит да напълнеят. По същия начин се чувам и с тези, които се страхуват да ядат каквото и да било в опит да отслабнат. Имам клиенти, които поръчват храна от нас в едно и също семейство, следователно основно ядат точно едно и също нещо и единият не може да наддаде, докато другият не може да загуби.

Как е възможно?

Теглото е малко сложен въпрос. И казвам този следващ ред отново и отново. Ние не живеем нали. (Не непременно тези от нас, които четат този бюлетин, а по-скоро цялото население като цяло). Не помним как. Или просто не можем да се впишем в живота точно в наши дни. Толкова сме загубили пътя си. Толкова много от нас наистина са извън връзка с това кои сме, от какво се нуждаем, какво и дори кога да ядем и как да живеем в хармония с нашата планета, себе си и помежду си. И да, всичко по-горе влияе върху нашето тегло.

Емоционалният ни баланс влияе върху физическото ни тегло.

Ние също не се упражняваме адекватно. Почти всички сме виновни за това. Включих и себе си. Телата ни бяха проектирани да се движат. Да се ​​използва. Те се ръждясват и частите се разпадат от твърде малко използване, но толкова много от нас ядат храна и след това седят няколко часа или повече, преди или да ядат друго ястие, или да си лягат. Трябва да отделим време в живота си за движение, за упражнения.

Упражнението не ни кара да наддаваме или да отслабваме по-малко от храната. Упражнението просто тонизира тялото. Той укрепва не само външните мускули, но и вътрешните мускули и органи, а именно храносмилателните мускули и надбъбречните жлези. О, и сърцето. Нека не забравяме сърдечния мускул, без който циркулацията би престанала да съществува.

Силното храносмилане, силните храносмилателни мускули и активната циркулация са неразделна част от правилния апетит и регулирането на теглото.

Така са и добре тонизираните надбъбречни органи. Помислете за щитовидната жлеза. Помислете за хормоните.

Тялото няма да работи правилно, ако надбъбречните жлези са запушени с наситени мазнини, покрити са със застояли мазнини, а не със здрава тъкан или са заобиколени от слаба мускулатура, липсваща в правилната циркулация.

Надбъбречната система и нейните жлези са тясно свързани с емоциите. Така че, когато казвам по-горе, че не знаем как да живеем правилно, че не знаем как да се грижим правилно за себе си и че този емоционален дисбаланс, че тази загуба на интуитивна способност да сме в унисон с нашите тела, има нещо общо с поддържането на подходящо телесно тегло, надявам се, че виждате откъде идвам. BTW, йога, тай чи и чи гонг са отлични начини за прочистване, тонизиране, стимулиране, излекуване и балансиране на труднодостъпните надбъбречни органи.

Слабото храносмилане и неправилно функциониращите надбъбречни жлези ще доведат до нарушен метаболизъм.

А неправилният метаболизъм винаги ще се отрази на телесното тегло. Метаболизмът регулира теглото.

Ако телата ни не могат да регулират теглото си правилно, ще останем в дисбаланс, било то под или с наднормено тегло.

Сред най-важните от сигурните поправки е самата храна, която ядем. Не количеството, а КАЧЕСТВОТО!

Пълнозърнестите храни са естествените ремонти на метаболизма!

Ако дадете на тялото си подходящите инструменти, то може да установи, че е свой собствен перфектен баланс.

Подходящите инструменти са здравословните модели на мислене, правилните упражнения, адекватната почивка и в този случай може би най-важното от всички: ИСТИНСКАТА храна.

Десертът може да бъде истинска храна. Десерти като пълнозърнест овесен пудинг с крем Tofu Whip са истинска храна и познайте какво, този тип десерти не се угояват. Или нездравословно. Те са зърнени култури, сервизи на метаболизма на природата и соя, с всичките им ползи за здравето.

Ако ядете точното количество храна, подходящия вид храна и го ядете в точното време, ще последва промяна в баланса, известна също като правилното тегло за вас. Правилното количество храна е количеството храна, което трябва да ядете, въз основа на зърнени храни, боб и зеленчуци, което ви пълни удобно и ви задържа от хранене до хранене. Това ще варира от човек на човек.

Регулирането на теглото не е бързо решение. Отнема време. Промених диетата си преди години и тялото ми все още лекува, коригира, прочиства и балансира. Един приятел наскоро ме попита дали отслабвам. В добър смисъл. Този въпрос беше музика за ушите ми, защото не забравяйте, с изключение на кратката ми намеса с рака, винаги бях с малко наднормено тегло. Замислих се за въпроса за момент, като си спомних многото имейли, които получавам по темата, и отговорът ми на него беше: „Не мисля, че печеля или губя, просто балансирам“.

Ако не ядете достатъчно в опит да отслабнете, ще се изчерпите/умрете от глад. Можете да станете сериозно недохранени. Недохраненото тяло не може правилно да регулира теглото си.

Ако ядете твърде много, особено от погрешно нещо, ще претоварите органите си. Преуморените органи не могат да функционират правилно и следователно не могат да поддържат подходящо тегло.

Не можете да наддавате на тегло чрез прекомерно хранене, тъй като съм сигурен, че хората с поднормено тегло вече знаят. И не можете да отслабнете с недостатъчно хранене.

Освен това и двата подхода са вредни за вашето здраве.

Но ако постоянно се храните здравословно и балансирано, храносмилателната ви система ще се укрепи, надбъбречните жлези ще се възстановят и метаболизмът ви отново ще започне да функционира правилно. Веднъж разбрахте. И когато това се случи, интуицията ще се възобнови. Благодарното ви тяло ще запомни как да функционира и ще изпадне в своя естествен ритъм. След това ще може да поддържа правилно собственото си идеално тегло. В баланс. Начинът, по който се предполага.

В най-добро здраве за вас както винаги.

Гейл и Хайме/Изцяло макро

* Предлагат се частни хранителни и образователни консултации за естествен начин на живот за допълнителна или по-персонализирана информация, свързана със специфични здравословни състояния.