Въпроси за периодизацията на Ренесанса

bg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

Това е много често срещан въпрос, нашата препоръка е:

Имате ли под 10% (15% за жени) мазнини със средна генетика?
Първо мускул.

Някъде между двете?

Твоето обаждане. Склонни сме да казваме, когато се съмняваме, първо губим мазнини и ставаме по-слаби, преди да се опитаме да напълнеем. Със сигурност все още можете да станете по-силни в шаблоните за загуба на мазнини RP (и вероятно ще спечелите малко мускули, ако сте нови в диетата), така че загубата на мазнини обикновено е начинът, по който трябва да се справят повечето хора.

Ако правите нашите първокласни услуги за коучинг 1: 1, не е нужно да решавате загуба на мазнини срещу увеличаване на мускулите, ако сте на оградата - назначеният ви треньор ще се вслуша в целите ви и ще ви помогне да изберете посока, в която да отидете.

Разкажете ми повече за тренирането на RP 1: 1

Благодарим Ви за интереса към нашите първокласни услуги за обучение по диета и обучение!

Ние разработваме персонализирани диети, базирани на вашите цели, график и физическа статистика (тегло, телесно съотношение и т.н.). След това използваме вашите отзиви чрез актуализации на телесното тегло два пъти седмично, за да проследяваме и наблюдаваме напредъка ви, за да гарантираме, че ще продължите да постигате целите си. Ние сме там, за да отговаряме на въпроси, да предоставяме обратна връзка и т.н. през цялото време на обучението ви при нас.

Плановете на Ренесансовата диета съдържат списък на препоръчаните храни за всеки макроелемент (протеини, въглехидрати, мазнини), както и списък с вегетариански опции с ниско съдържание на въглехидрати. Това позволява на клиента свободата да избира любимите си храни, за да предотврати скуката/изгарянето, когато става въпрос за диета и ядене на едни и същи неща отново и отново.

Тъй като всяко хранене има множество възможности за източник, изборът на различни храни дава малко по-различни калории и макро количества в зависимост от избора. Фъстъченото масло има допълнителни протеини, въглехидрати и калории, които зехтинът не съдържа. Ето защо не разпределяме общите калории на ден. Тези леки отклонения в избора на храни вече са включени в диетичния дизайн, създаден от нас тук в Ренесансовата периодизация.

Ние също така разпределяме количествата макронутриенти на база на хранене, в зависимост от конкретното време на вашия график. Коучингът става доста точен с времето, базирайки се на информацията, която ни предоставяте във въпросника, който попълвате. По тази причина предлагаме да бъдете възможно най-задълбочени при попълването на въпросника (стартовите формуляри могат да бъдат намерени на страницата за контакт на нашия уебсайт).

Друго голямо предимство на услугите за диетичен треньор е способността Ви да получавате нашата обратна връзка толкова често, колкото е необходимо. Щастливи сме да отговорим на всички въпроси, които може да имате по време на процеса. Ние също правим всички актуализации на диетата за вас и използваме вашите отзиви, за да насочим този процес, за да ви гарантираме, че ще продължите да постигате посочените цели.

Моля, разгледайте нашите услуги за диетичен коучинг, ние препоръчваме 3-месечната диета, тъй като това е най-популярният ни продукт!

Разкажете ми повече за шаблоните за диета на RP

RP Diet Templates съдържа списък на препоръчителните храни за всеки макроелемент (протеини, въглехидрати, мазнини), както и списък с нисковъглехидратни зеленчукови опции. Това позволява на клиента свободата да избира любимите си храни, за да предотврати скуката/изгарянето, когато става въпрос за диета и ядене на едни и същи неща отново и отново.

Ние също така разпределяме количествата макронутриенти на хранене на базата на конкретното време на вашия график. Шаблоните излагат различни опции за ранно обучение за AM, късно обучение за AM, обедно обучение, вечерно обучение, късно обучение за PM и за вашите почивни дни.

Наред с това, в шаблоните се излагат и разликите между леките, умерените и тежките тренировъчни дни (тъй като количеството храна, което бихте яли всеки ден, варира в зависимост от активността).

Основните RP диетични шаблони също са снабдени с вградени фази за загуба на мазнини (или наддаване на мускулна маса, ако изберете това като ваша цел), които ви помагат стратегически да си проправите път през фазата на диета. Има и вградени раздели за поддръжка, които ви помагат да поддържате новото си тегло след фазата на диета.

Тъй като всяко хранене има множество възможности за източник, изборът на различни храни дава малко по-различни калории и макро количества в зависимост от избора. Фъстъченото масло има допълнителни протеини, въглехидрати и калории, които зехтинът не съдържа. Ето защо не разпределяме общите калории на ден. Тези леки отклонения в избора на храна вече са включени в диетичния дизайн, създаден от нас тук в RP.

Нашият основен продукт е шаблоните 1x/ден, които излагат вашата диета около 1 тренировъчна сесия на ден (както и за почивни дни). Разполагаме и с нашия комбиниран пакет, който включва шаблони 1х/ден, както и шаблони за обучение за 2х/дневно обучение.

Шаблоните 2 пъти на ден са по-усъвършенствани с нови стратегии за синхронизация за тези спортисти, които работят няколко пъти на ден. Те включват и нова „забавна“ въглехидратна колона, която се основава на науката за презареждане с гликоген. Д-р Джен Кейс също е прикачил видео и документ за презареждане с гликоген със закупуването на шаблони 2x/ден.

Ами ако имам въпроси или какво, ако имам нужда от помощ?

Препоръчваме на клиентите да се свържат с нас с въпроси или ако се нуждаят от помощ за някоя от нашите коучинг услуги. Това е, което плащате като клиент, затова, моля, възползвайте се от него и ни попитайте, ако имате някакви въпроси или не сте сигурни в нещо! Ако вашият график се промени, искаме да ни попитате как да променим вашата програма, за да ви даде най-добри резултати! Моля, имайте предвид, че това е само за клиенти, които закупуват нашите първокласни коучинг услуги.

За въпроси относно шаблоните имаме групата RP Clients във FB за обратна връзка от над 100 000+ други RP клиенти. Както беше посочено при закупуването на шаблони за диета RP, не можем да отговорим на персонализирани въпроси относно шаблоните, но имаме RP + групово обучение или безплатна FB група за подкрепа.

Трябва ли да ям едни и същи храни през цялото време?

Не, ние насърчаваме нашите клиенти да ядат разнообразни храни както за здравословни цели, така и за предотвратяване на остаряването на диетата. Активно търсихме възможно най-много приемливи алтернативи, за да помогнем на нашите клиенти да имат най-добрия шанс за успех. Разбира се, ако яденето на подобни храни ви помага да се придържате към диетата си, и в това няма вреда. Ако имате предпочитание към храната, което не е изброено и което наистина искате да ядете, попитайте във FB групата и можете да получите много полезни съвети, трикове и т.н.

Ще бъда ли наистина гладен/сит през цялото време?

Повечето клиенти са изненадани от общия обем храна, който могат да изядат, докато отслабват. Разбира се, може да сте сити в някои моменти и да сте гладни в други, но това напълно зависи от целите ви като клиент. Ако трупате мускули, очаквайте да сте пълни. Ако губите мазнини, очаквайте да сте гладни ... по този начин изненадите са само приятни.

Колко строга е диетата?

По време на фазата на загуба на мазнини или натрупване на мускулна маса, по-доброто спазване на диетата ще доведе до по-добри резултати, но насърчаваме по-балансиран подход и по-малко строгост по време на фазите на поддържане на теглото. Когато не се опитвате да промените телесния си състав, е здравословно да се наслаждавате на храната и да бъдете по-малко фокусирани върху измерването и броенето. В RP се надяваме да насърчим нашите последователи да развият здравословна връзка с храната, която им позволява да бъдат стриктни, когато е необходимо, за да постигнат целта, но да бъдат достатъчно удобни, за да се отпуснат и да се насладят на храната и живота след постигането на тази цел. Вярваме, че нашите програми насърчават развитието на тази способност за балансиране на целите и живота. Във фазите на загуба на мазнини или натрупване на мускулна маса, въпреки че клиентите, които се придържат към временните фази на диета възможно най-близо до 100%, имат най-поразителните резултати, това не е за всеки. Все още могат да се получат страхотни резултати на тези целенасочени фази с по-малко перфектно спазване и ние насърчаваме хората да проучват компромиси и да вземат решенията, които са най-удобни за тях.

Работя в необичайни часове (смяна на гробището и т.н. ...), това ще продължи ли да работи за мен?

Абсолютно. Работим с клиенти от всички сфери на живота и всеки един от графиците им е различен. Ще работим с вас, за да планираме програмата според графика ви, за да ви осигурим най-добри резултати чрез обучение 1: 1.

За съвети как да модифицирате шаблоните за диета RP, прочетете тази статия:

Как се разгражда диетата?

Диетата се разделя на всеки клиент въз основа на техния график. Диетата определя всички хранения за определен ден, както и количествата макроси за всяко хранене и времето на всяко отделно хранене. За всяка категория има и препоръчителен списък с храни (постни протеини, зеленчуци, здравословни мазнини и здравословни въглехидрати).

Мога ли все пак да ям храните, които харесвам?

Абсолютно! Ние предлагаме списък с препоръчани храни и оставяме клиентите да изберат своите любими от този списък! По време на диета за отслабване препоръчваме да стоите далеч от по-вкусните, по-малко засищащи, гъсти храни. Тези храни ви оставят по-гладни и могат да увеличат апетита, когато сте на диета за отслабване. Ако имате някои любими лакомства, които се вписват в тази категория и за това не са изброени в шаблона на вашата диета, ние абсолютно препоръчваме да ги върнете в диетата си умерено, след като сте във фаза на поддръжка. Няма "лоши" храни, а само храни, които може да се избягват най-добре при диета за отслабване и храни, които се консумират по-добре умерено за здраве. За повече информация, моля, разгледайте проба от диетата в долната част на страницата.

Трябва ли да имам измамни дни?

Първо, не харесваме обичайната терминология "измамни дни", тъй като в RP не вярваме, че има "лоши" храни, само храни, които може да се избягват най-добре при диета за отслабване и храни, които се консумират по-добре в умерени количества за здравето. По-голямо или по-хранително плътно „забавно“ хранене може да се използва при диета за натрупване на мускулна маса, за да помогне на клиента да получи достатъчно храна, за да поддържа мускулните печалби. Такова хранене не се препоръчва във фаза на загуба на мазнини, тъй като може да увеличи апетита и да забави напредъка, но някой, който е на диета за загуба на мазнини, може да има по-голямо от планираното хранене на важно събитие, като компенсира известен напредък за специално житейско преживяване. Добавянето на по-големи, „забавни“ ястия се обработва за всеки отделен случай за клиенти в коучинг 1: 1 в зависимост от индивидуалните ситуации. Потребителите на шаблони могат да вземат информирани решения относно компромиси, когато решават дали да се хранят извън шаблона.

Трябва ли да поръчам шаблон за диета за загуба на мазнини или мускулна печалба?

Ако целта ви е да намалите телесните мазнини или да увеличите мускулите и сте мъж с 15% или повече телесни мазнини или жена с 20% или повече телесни мазнини, предлагаме опция за загуба на мазнини. Дори ако искате да качите мускули, ако сте под гореспоменатите проценти телесни мазнини, ще ви позволи да натрупате повече мускули в следваща фаза на мускулна печалба. Ако сте много слаби, за да започнете (10% за мъже, 15% за жени), можете да започнете с опцията за увеличаване на мускулите. Общата ни препоръка е, когато се съмнявате, първо станете по-слаби с опцията за загуба на мазнини. Не забравяйте, че отслабването с RP не означава загуба на сила или мускули. Голямото нещо, което трябва да запомните, е, че загубата на мазнини е предназначена за отслабване на клиентите, а увеличаването на мускулите е предназначено да помогне на клиентите да наддават на тегло.

Как/кога ще получа продукта си?

Страхотна новина! Всички продукти вече могат да бъдат изтеглени по време на покупката. Вече не ви ги изпращаме по имейл.

Всичко, което би било изпратено по имейл, обикновено ще бъде изпратено незабавно, след като поръчката ви бъде завършена.

Ако не можете да намерите имейлите ни, може да е възникнало едно от следните:

Погрешно сте написали имейла си (бихте знаели, тъй като не бихте получили потвърждение по имейл от нас).
Ако вашият имейл е написан правилно, може да е в спам/промоции или друга папка, в която не бихте очаквали да бъде. Ако търсите във всички папки имейли от [имейл защитен] renaissanceperiodization.com, просто може да го намерите!
Ако вашият имейл адрес завършва на .edu или .gov, той може да е бил филтриран. Трябва да добавите [имейл защитен] renaissanceperiodization.com към вашия списък с контакти (преди покупката), за да получавате нашите имейли незабавно.

Ако все още не можете да намерите имейлите ни, моля, изпратете имейл на [renaissanceperiodization.com] с потвърждение на вашата поръчка и ние ще работим за разрешаване на проблема!

Продавате ли обратно хартиени копия на вашите електронни книги?

Ние предлагаме обратно хартиени версии на някои от нашите електронни книги - моля, проверете отделната страница на продукта, за да видите дали това е опция!

Какви са разликите между шаблоните и коучинга?

Изборът на шаблони е чудесен вариант, но той идва с някои присъщи ограничения:

Въпреки че шаблоните имат обширен лист с често задавани въпроси, няма опция да задавате допълнителни въпроси на консултантите от RP. След като закупите шаблоните, вие сте сами. Планът за диетичен треньор ви позволява да имате достъп до вашия треньор и да задавате много въпроси, когато нещо е объркващо.
Поради горната причина шаблоните са силно препоръчителни само за клиенти, които са диетили успешно няколко пъти. Тези, които са нови в официалната диета и обучение, биха се възползвали много повече от възможността за личен коучинг.
Шаблоните идват с предварително планирани актуализации, за да ви държат на път, но от вас зависи да проследите напредъка си и да изчислите кога е време да преминете към следващата актуализация на диетата. С личен треньорски план, всички актуализации и модификации въз основа на вашия напредък и цели се обработват от вашия треньор.
Ако целите ви се променят или срещнете неочаквани затруднения, докато сте в шаблоните, няма много прибягване. С диетичен треньор почти всички ситуации могат да бъдат незабавно отчетени и планът да бъде променен.

Къде да намеря онлайн групата във Facebook?

Това е частна/затворена група, към която получавате покана, след като вашата поръчка на шаблони или коучинг премине.

Плановете за хранене идват ли със специфични рецепти?

Те не идват с конкретни рецепти, но излагат списък с приемливи храни (вижте как изглежда диетата по-долу, във въпроса в долната част на страницата), кога да ги ядете и най-важното колко да Яжте.

За отделни рецепти разгледайте нашите невероятно популярни RP готварски книги!

Какви упражнения/лифтове правите?

Ние фокусираме повечето си програми върху изпитаните и истински основни движения, които са от съществено значение за ефективния състав на тялото и промени в силата. Те се състоят от клекове, мъртва тяга, притискащи движения и придърпващи движения. Спецификите ще варират в зависимост от това за какъв тип програмиране/спорт тренирате.

Как наблюдавате тренировките ми и/или напредъка на диетата?

Ние искаме актуализации от нашите клиенти ежеседмично за коучинг 1: 1. Искаме да чуем от нашите клиенти, за да можем да променим диетата или обучението им и да им дадем най-добрия шанс за успех. Молим всички наши клиенти в съотношение 1: 1 да ни докладват своето телесно тегло поне два пъти седмично. Снимките за напредъка не са необходими и са напълно незадължителни.

Как се разбива тренировката?

Обучението зависи от целите на клиента, наличността и доколко те са напреднали в кариерата си. Клиентите, които са по-нови за тренировка с тежести, ще вдигат тежести 2-4x/седмица, а нашите по-напреднали клиенти тренират до 5-6x/седмица.

Как изглежда диетата?

Плановете за диета на Ренесанса, заедно с нашите шаблони за диети за RP, съдържат списък на препоръчаните храни за всеки макроелемент (протеини, въглехидрати, мазнини), както и списък с зеленчукови опции с ниско съдържание на въглехидрати. Това позволява на клиента свободата да избира любимите си храни, за да предотврати скуката/изгарянето, когато става въпрос за диета и ядене на едни и същи неща отново и отново.

Ние също така излагаме количествата макронутриенти на база на хранене, базирани на конкретния график на вашия график (с 1 на 1 коучинг, това е по-точно, докато при шаблоните е по-скоро ориентир за времената).

Тъй като всяко хранене има множество възможности за източник, изборът на различни храни води до малко по-различни калории и макропроизводителни количества в зависимост от избора. Фъстъченото масло има допълнителни протеини, въглехидрати и калории, които зехтинът не съдържа. Ето защо не разпределяме общите калории на ден. Тези леки отклонения в избора на храни вече са включени в диетичния дизайн, създаден от нас тук в Ренесансовата периодизация.

* Моля, обърнете внимание, че новите шаблони за вечерен глад изглеждат подобно на това, но без тренировки. Обърнете се към продуктовата страница за тези шаблони, за да видите как са подредени.

Политика за валута и възстановяване?

Няма възстановяване или размяна на нашите продукти. Всички продажби са окончателни. Без изключения.

Забележка: Всички цени, публикувани на нашия уебсайт, са в щатски долари.

Популярен

Те четат сега