От Sandhya Raghavan | Актуализирано: вторник, 07 ноември 2017 г. 16:28 ч

газираната

Това, че само го наричаме диетична сода, не го прави здравословен.

Едно от най-ужасните неща при диетата е да стоите далеч от любимите си газирани напитки. Тогава на помощ дойде диетичната сода, която ви придава същия удивителен вкус на кола без всички нежелани калории, които идват с нея. Поставяйки "здравословно" завъртане на любимата си сладка напитка, диетичните напитки се хвалят, че съдържат само една калория в тях. Вината за това е страхът от захар, но наблюдателите на тегло все по-често гравитират към тези напитки, мислейки, че диетичните газирани напитки ще им помогнат при постигането на целите за отслабване. Но бъдете предупредени. По-малко калории не означава, че е по-здравословно или по-безопасно. Всъщност има много дискусии дали диетичните газирани напитки наистина ви помагат да отслабнете. Нискокалоричните подсладители, използвани в тези напитки, може да не са по-здравословни от захарта, а проучванията казват, че прекомерната консумация на тези подсладители като аспартам, сукралоза и захарин чрез диетични напитки всъщност може да увеличи риска от наддаване на тегло. Ето някои други начини, по които диетичните напитки могат да развалят здравето ви. & nbspСъщо така прочетете - откажете се от содата и това ще се случи с тялото ви

1 Наддаване на тегло: Много хора, които спазват диета, избират диетични напитки, за да намалят консумацията на калории и да поддържат теглото си. Подсъзнателно те смятат, че е по-здравословно да се пият диетични напитки, отколкото обикновените подсладени със захар. Но множество проучвания показват, че диетичните напитки могат да допринесат за наддаване на тегло, отколкото за загуба. Едно проучване също го обвързва с епидемията от коремно затлъстяване, където хората са склонни да трупат тегло около кръста. 1 2 & nbspСъщо прочетете - 4 често срещани здравни проблема, засягащи хората по света

2 Депресия: Изследване, публикувано в PLOS през 2014 г., сравнява ефектите от неподсладено кафе и чай с подсладени диетични напитки и сода. Изследователите успяха положително да обвържат диетичните напитки с по-висок риск от депресия, а чаят и кафето с по-малък риск. 3 & nbspСъщо така прочетете - Бикини восъкът може да предизвика тези здравословни проблеми

3 Бъбречно увреждане: Екип от изследователи през 2011 г. заключи, че наличието на повече от две порции подсладена сода за диета е свързано с по-бърз спад в бъбречните функции. Наблюдава се двукратен риск от намаляване на бъбречните функции при жените, консумирали тези изкуствено подсладени напитки. 4

4 Метаболитен синдром: Диетичните напитки, богати на изкуствени подсладители, могат да доведат до група метаболитни нарушения като повишено кръвно налягане, необичайни нива на холестерол, диабет и повишена концентрация на мазнини около талията. 5

5 Мозъчни рискове: Проучването показва, че дългосрочната консумация на аспартам, обикновен подсладител, използван в диетичните напитки, има способността да причинява дисбаланс на антиоксидантното/прооксидантното състояние в мозъка чрез глутатион-зависима система. 6

6 Риск от астма: Австралийско проучване, проведено през 2012 г., изследва почти 17 000 участници, които редовно пият повече от половин литър диетични напитки всеки ден. Проучването показа, че има положителна връзка между консумацията на безалкохолни напитки и повишения риск от състояния на ХОББ като астма сред участниците. 7

Диетичните напитки трябва да се правят от време на време снизхождение, а не всеки ден. Ако се страхувате от захар, има много други по-здравословни заместители като стевия, мед, нектар от агаве и джаджари, за които избирате вместо изкуствени подсладители.

Препратки:

1. Ян, К. (2010). Напълнете с диета? Изкуствени подсладители и невробиологията на желанието за захар: Neuroscience 2010. The Yale Journal of Biology and Medicine, 83 (2), 101 108.

2. Фаулър, С. П., Уилямс, К., и Хазуда, Х. П. (2015). Диетичният прием на сода е свързан с дългосрочно увеличаване на обиколката на талията в двуетническа кохорта от възрастни възрастни: Надлъжното проучване на стареенето в Сан Антонио. Вестник на Американското общество за гериатрия, 63 (4), 708 715. http://doi.org/10.1111/jgs.13376

3. Guo, X., Park, Y., Freedman, N. D., Sinha, R., Hollenbeck, A. R., Blair, A., & Chen, H. (2014). Подсладени напитки, кафе и чай и депресия рискуват сред възрастните възрастни хора в САЩ. PloS one, 9 (4), e94715.

4. Lin, J., & Curhan, G. C. (2011). Асоциации на захарта и изкуствено подсладената сода с албуминурия и намаляване на бъбречната функция при жените. Клиничен вестник на Американското общество по нефрология: CJASN, 6 (1), 160 166. http://doi.org/10.2215/CJN.03260410

5. Кричтън, Г., Алкерви, А. и Елиас, М. (2015). Консумацията на диетични безалкохолни напитки е свързана с метаболитния синдром: сравнение с две проби. Хранителни вещества, 7 (5), 3569 3586. http://doi.org/10.3390/nu7053569

6. Abhilash, M., Sauganth Paul, M. V., Varghese, M. V., & Nair, R. H. (2013). Дългосрочна консумация на аспартам и защитен статус на мозъчния антиоксидант. Лекарствена и химическа токсикология, 36 (2), 135-140.

7. Shi, Z., Dal Grande, E., Taylor, A. W., Gill, T. K., Adams, R., & Wittert, G. A. (2012). Асоциация между консумацията на безалкохолни напитки и астмата и хроничната обструктивна белодробна болест сред възрастните в Австралия. Респирология, 17 (2), 363-369.

Източник на изображението: Shutterstock

Публикувано: Вторник, 07 ноември 2017 г. 16:17 ч. | Актуализирано: вторник, 07 ноември 2017 г. 16:28 ч