"Не вярвам в лишения или диети, защото диетите са нещо, от което се качвате и изключвате. Трябва да възприемете начин на живот."

От Kay Kipling 02.02.2019 в 11:16 ч. Публикувано в изданието Health 2019 на списание Sarasota

джейн

Колумнистката и автор на Ню Йорк Таймс Джейн Броуди е наричана „върховната жрица на здравето“ за нейните десетилетия на доклади за здравето и здравето. Ето някои прозрения от Броуди, който е на 77 години.

"Има три критични елементи в добрия живот. Трябва да имате диета, богата на плодове и зеленчуци, с ниско съдържание на мазнини. Трябва да спортувате, независимо на колко години сте или какво е вашето състояние. Дори за прикован на легло има упражнения. Независимо дали сте в инвалидна количка или използвате бастун, няма оправдания. Хората забравят, че дори да сте слаби, костите ви могат да се разпаднат.

„И трето, социално взаимодействие. Важно е да поддържате контакт с хора от всички възрасти. Аз самият обичам да играя с малки деца. Това е един от проблемите ми с движението за подпомогнат живот, въпреки че е необходимо за някои хора; може да ви лиши от това да сте около тези от други възрастови групи. Имам много млади приятели, които съм срещал в Y; плуваме заедно и си раздаваме нещата, а това е много полезна двупосочна улица.

„Хората биха ме обичали за да можем да кажем, че има магически куршум, който да ни предпази от деменция. Няма. Просто трябва да правите същите неща през целия си живот, които правите, за да предотвратите сърдечни заболявания. Кръстословиците са забавни, но няма да ви попречат да получите деменция. Добре е да ги правите с приятели или ако ви изпратят до компютъра, за да търсите неща, които не знаете. И ако научите нови неща, това ви прави по-изпълнени.

„Но всички имаме моменти където не можем веднага да си спомним нещо. Това е забавено извличане, а не деменция. Когато забравя нещо, което знам, че знам, синът ми казва: „Не се притеснявайте, толкова сте си натъпкали главата, нещо непременно ще падне.“

„Много тежка жена влезе в Y онзи ден и тя говореше за теглото си и как иска да може да яде това, което иска. Е, можете да ядете каквото искате, само не толкова много. Имам сладолед почти всяка вечер: половин чаша, 150 калории. Наслаждавам му се. За някои хора това е чаша вино или коктейл. Не вярвам в лишения или диети, защото диетите са нещо, от което се качвате и изключвате. Трябва да възприемете начин на живот.

„Много малко хора могат да живеят с революционна промяна в живота им; трябва да е еволюционно. Има начини да поддържате теглото си на едно и също ниво през целия си живот. Ако излизате по ресторанти, споделете предястие с някого или вземете половината от него у дома. Дъщеря ми е заменила чиниите в дома си с по-малки. Синът ми пие вода след всяка хапка, за да даде време на тялото си да се приспособи. Дори внуците ми знаят да спрат да ядат, когато са сити.

"Долния ред не е да имаш за цел да достигнеш 100, а да имаш възможно най-добрия живот, до който можеш да живееш. Излезте там и направете нещо и се информирайте и интегрирайте в обществото. И обърнете внимание на съветите, които даваме от десетилетия. Това не е ракетна наука. "