беки

Излязохте да ядете другата вечер и вечеряхте любимо: тартар от риба тон, съчетан със сотиран спанак и чаша от вашето абсолютно любимо червено вино. През нощта развихте огромен обрив, който обхваща целия ви гръден кош, и днес сте забелязали началото на няколко отворени рани или поне обрив на гърба на двете страни на врата. Каква е сделката ?! Като се замисля, последният път, когато дойдохте в същия ресторант, пихте морски дарове и вино, а на следващия ден си спомняте подобна реакция. Какво означава това? Днес ще разгледаме причините, симптомите и усложненията на екземата, това е потенциалната връзка с непоносимостта към хистамин и какво можете да направите, за да управлявате симптомите на екзема в дългосрочен план.

Какво е екзема?

Екзема, наричана още атопичен дерматит (AD), е хронично състояние на кожата, което обикновено започва в ранна детска възраст, което се характеризира с обостряне и ремисия на епизодите на кожни лезии. Други симптоми на екзема включват:

  • суха кожа
  • сърбеж, особено през нощта
  • червени до кафеникавосиви кожни петна
  • малки повдига неравности, които могат да изтекат първоначално или при надраскване и след това да образуват коричка
  • дебели, напукани или люспести кожни петна
  • сурова и/или чувствителна кожа.

Обикновено (не винаги) симптомите на атопичен дерматит започват преди 5-годишна възраст, но могат да продължат до зряла възраст. За разлика от псориазиса, симптомите на АД не са налице през цялото време. Ремисията дори може да продължи няколко години в някои случаи. Най-големият проблем с екземата е повишен риск от инфекция на кожата (търсете бяло-жълто отделяне, повишена температура) и невъзможност за добър сън. Ако подозирате инфекция или сте толкова неудобни, че не можете да си починете добре през нощта, свържете се с лекар, на когото имате доверие (1).

Защо хората имат екзема?

Наличието на екзема при някои хора може да бъде проследено до генна вариация, която засяга способността на кожата ви да осигури защита от бактерии, дразнители и алергени. Без тази присъща защита, кожата ви ще бъде по-засегната от неща, с които влизате в контакт във вашата среда. Основният рисков фактор за развитие на екзема е фамилната анамнеза за екзема, алергии, сенна хрема или астма (които всички могат да бъдат причинени от непоносимост към хистамин само FYI). Както обаче ще обсъдим по-нататък, чувствителността към храната и „течащата черва“ също могат да играят огромна роля за това дали ще имате обостряне или не (2).

Задейства екзема

Ако знаете, че имате AD, трябва да разберете какви са вашите тригери. Въпреки че те могат да бъдат различни за всички, ето списък с често идентифицирани задействания, които ще ви дадат начало.

Екзема и здраве на червата

Както знаем, целта на нашата кожа е да действа като една от първите бариери навън от физически, химически и микробни стресори. Дразненето на червата, причинено от свръхрастеж на микроби, в комбинация с обсъдените по-горе генетични вариации може да намали ефективността на бариерата на кожата ви. Това ще намали броя на антибактериалните протеини, произведени в кожата и може да доведе до хипер-възпаление и потенциални инфекции, и двете отличителни белези на екзема/AD (2,3).

По същия начин чревната флора може да повлияе на това, което кожата генерира за защита от околната среда, включително производството на мастни киселини и масло (себум). Промяната в тези кожни компоненти, свързана с висок брой на микробите или повишено възпаление от хранителна чувствителност, може да доведе до повече възпаление и инфекция на кожните клетки в района, причинявайки развитие на акне, зачервяване и екзема (2).

Екзема и хистамини

Когато кожата е раздразнена, тя произвежда предавател на съобщения, наречен вещество П. Този химикал ще предизвика отделянето на хистамин от мастоцитите в областта, което ще доведе до възпалителен отговор. Хората с лош бактериален баланс в червата са увеличили производството на вещество Р, което ще доведе до повече освобождаване на хистамин и хипер-възпалителен отговор (2).

Има някои изследвания, които предполагат, че пероралният прием на пробиотици ще намали възпалението на кожата, ще подсили кожната бариера и ще намали чувствителността на кожата повече от локално лекарство за намаляване на симптомите (2,4). Като се има предвид това, не всички пробиотици работят добре с тези с хистаминова непоносимост. Харесва ми пробиота хистаминХ от търсенето на здраве. Лечението на причината за екземата ще бъде по-ефективно от простото лечение на симптомите.

Малък чревен бактериален свръхрастеж (SIBO) и хранителна чувствителност

Променената чревна флора и увеличаването на чревната пропускливост могат да причинят преувеличен имунен отговор на определени храни. Изследванията показват, че хората, които се занимават с екзема и други хронични кожни заболявания, са раздразнени от определени храни (5,6).

Най-често забелязваната хранителна чувствителност са пшеница, глутен, млечни продукти, соя, царевица, яйца, ядки, шоколад и захар (2).

Как мога да намаля симптомите си на екзема?

Както беше обсъдено по време на тази статия, трябва да мислим за екземата не като сама по себе си болест, а като външна проява на вътрешен проблем. Вашата имунна система е толкова свръхактивна, че е започнала да атакува собствената ви кожа. Третирайки проблема отвътре навън, вие не само ще можете да намалите кожните си симптоми, но и алергиите и астмата, които обикновено го придружават („алергичният триъгълник“) (2).

  1. Яжте противовъзпалителна диета

Елиминирайте известните възпалителни храни, както е обсъдено по-горе, като царевица, соя, глутен и млечни продукти. Съсредоточете се върху консумацията на храни с високо съдържание на антиоксиданти (плодове и зеленчуци) и противовъзпалителни ефекти (риба, ядки, авокадо, куркума) (7).

  1. Яжте диета с ниско съдържание на хистамин

Понякога симптомите на екзема все още се задържат, дори и след модифициране на противовъзпалителна диета. В този случай може да се наложи да разгледате елиминирането на храни с високо съдържание на хистамин. За съжаление, редица здравословни храни, които са отлични със своите противовъзпалителни свойства, като риба, авокадо, патладжан, спанак, домати, бекон или други сушени и цитрусови плодове са с високо съдържание на хистамин. Това е проблем, когато вече освобождавате твърде много от собствения си хистамин. Да се ​​върнем към примера в началото на статията. Рибата тон, спанакът и червеното вино са изключително богати на хистамини, което вероятно е причината да реагира на вечерята си, въпреки че няма известни хранителни алергии. Само имайте предвид, че „здравословна диета“ не винаги означава такава с ниско съдържание на хистамин (7). В проучване на случай от Chung et al, млад индивид има почти пълно разрешаване на симптомите на АД, следвайки диета с ниско хистамин (8).

  1. Излекувайте червата си и вкарайте чревните бактерии в добър баланс

Както обсъждахме, червата ви оказват огромен ефект върху имунната ви система, което има смисъл, като се има предвид, че 80% от имунната ви система живее в червата. Когато клетките на чревната стена са повредени, нежеланите вещества „изтичат“ в тялото, където са атакувани от имунната система, причинявайки възпаление. В случай на екзема, ефектите на свръхактивната имунна система се наблюдават в кожата. За да намалите ефекта на пропускащите черва, премахнете възпалителните храни и добавете добри бактерии обратно в червата си, като същевременно изрязвате всякаква захар, рафинирани въглехидрати, преработени храни за справяне с потенциалните странични ефекти на SIBO (7).

Обобщение и какво да правя

  1. Екземата е хронично състояние на кожата, характеризиращо се със зачервяване, суха кожа и наличие на кожни лезии.
  2. Задействащите екзема са много индивидуализирани и могат да бъдат причинени от химически/дразнители на околната среда или алергени, температурни промени, стрес, хранителна чувствителност, промени в нивата на хормоните или дисбаланси на микробиома.
  3. Здравето на червата, включително наличието на „течащи черва“ и SIBO, вероятно причинява много от симптомите на вашата екзема. Трябва да лекуваме тези симптоми „отвътре навън“.
  4. За подобряване на здравето на червата или за намаляване на възпалението на червата, вижте моята моя Комплект за поддръжка на хистамин за оптимален контрол на симптомите, свързани с хистамина.
  5. Ако все още имате проблеми със симптомите на екзема, свържете се с мен ще ви помогне да създадете подробен план за ВАШЕТО тяло! Ще ви излекуваме отвътре навън, заедно!
  6. Следвайте подробния четирифазен план в новата ми книга „4-фазният план за нулиране на хистамин”, Която ви превежда през програма стъпка по стъпка, за да се отървете от екземата и други симптоми, свързани с непоносимостта към хистамин.