Ако изпитвате лош дъх, ще почувствате облекчение, като чуете, че има няколко прости стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите симптомите си. Струва си обаче да знаете какво може да стои зад вашия лош дъх на първо място.

холандия

Лошият дъх обикновено се причинява от бактерии, които се събират в устата, за да разграждат частиците от храната, останали от времето, когато ядем. Това води до образуване на неприятни миризми в устата, което кара дишането да мирише лошо. 1 Добрата хигиена на устната кухина и здравословната балансирана диета са първите стъпки, които трябва да предприемете за справяне с лошия дъх. Знаете ли обаче, че дехидратацията също е причина за лош дъх?

Ролята на слюнката в миризмата на дъх

Може да не е веднага очевиден отговор, но дехидратацията е основна причина за лош дъх. В здрава уста слюнката поддържа устата ви влажна и по-малко гостоприемна за лошите бактерии, които са привлечени от разлагащите се клетки и хранителни частици. Той също така помага да се поддържа нивото на pH в устата. 2

Когато произвеждате нормално количество слюнка, често преглъщате, което отмива бактериите и мъртвите клетки, които се натрупват по езика, венците и бузите. Слюнката също неутрализира киселините и предотвратява образуването на плака на повърхността на зъбите ви. 3

Когато сте дехидратирани, производството на слюнка намалява и пропускате нейното антибактериално действие.

Ето защо се събуждаме с „сутрешен дъх“, защото устата ви забавя производството на слюнка за една нощ, оставяйки бактериите да се размножават.

Сухотата в устата може да бъде причинена от редица фактори, включително лекарства, липса на достатъчно течности или здравословно състояние. Някои антихистамини и антидепресанти могат да причинят сухота в устата при някои хора. Също така дишането през устата може да доведе до сухота в устата. Ето защо някои хора изпитват лош дъх след спортуване, тъй като дишат бързо през устата си, причинявайки изсъхване.

За щастие можете да си помогнете да се предпазите от дехидратация и сухота в устата, като пиете много вода, като се уверите, че вашата диета е здравословна и не прекалявате с консумацията на кофеин, сол или алкохол, тъй като всички те могат да дехидратират тялото. Правителствената препоръка е да пиете 6-8 чаши вода на ден и не забравяйте, че можете да си набавяте течности и чрез храни като плодове, зеленчуци и бобови растения.