От Azriel ReShel в четвъртък, 7 декември 2017 г.

белите дробове

Истината зад нашите желания

Виждали ли сте някога как настроението ви насочва храната ви? Когато се чувствате по определен начин, посягате към храни, които обикновено не бихте яли. Ако сте тъжни или се чувствате самотни, вълкът ви пада ли по тази плоча шоколад? Или може би мазните чипсове наистина наистина пеят името ви и не само Бриджит Джоунс яде вани със сладолед след раздяла.

Емоционалното хранене е толкова разпространено, колкото iPhone. Понякога изглежда, че подхранваме чувствата си, а не телата си. Много човешки поведения се движат от несъзнателни емоции. И храната, която ядем, е важен пример за това.

Психологичните и физиологични фактори влияят върху това, което решим да вложим в телата си и диктуват връзката, която имаме между храната и емоциите. Нуждаем се от гориво под формата на храна, за да оцелеем, но има абсолютно някои храни, които се ядат само при много специфични обстоятелства.

Нека вземем кафе - колко хора не могат да функционират, освен ако не са си направили кофеин първо сутрин? Или какво да кажем за алкохола? Имате ли нужда от алкохол, за да се разхлабите, да се отпуснете, да се почувствате по-уверени? Макар и не строго храни, вие получавате картината.

Връзката между храната и настроението е установена от стотици научни изследвания. Мнозина показват, че тревожността или депресията, летаргията, раздразнителността и гладът могат и са резултат от лоша или небалансирана диета.

Връзката ни с храната в най-добрия случай е сложна, но е от ключово значение за разбирането както на нашите емоции, така и на психичните ни състояния. Доста просветляващо е да наблюдавате хранителните си навици и желания или да станете по-внимателни и да спрете, преди да хапнете нещо; разпит - защо искам това? Какво ще ми даде? Каква нужда се чувствам ще ми изпълни?

Едно проучване показва значителната роля на емоциите в консумацията на храна. Резултатите показаха, че участниците се чувстват доволни, след като ядат храна с високо съдържание на мазнини и енергия, докато с храна с ниско съдържание на въглехидрати участниците се чувстват недоволни.

Научните изследвания демонстрират връзката между желанието за конкретна храна и необходимостта от определени микроелементи. Тези микроелементи се използват от тялото, за да регулират нашите емоции, настроение или физически условия. Една от най-популярните храни, които хората жадуват, е шоколадът. Шоколадът съдържа химикала, наречен фенилетиламин (PEA), който е същият химикал, който мозъкът ни създава, когато изпитваме емоцията на романтичната любов.

Какво означават вашите желания за храна?

Ние жадуваме за специфични храни поради аминокиселини, неврохимични катализатори или вазоконстрикторни катализатори. Те ще енергизират тялото ви или ще успокоят мозъчните ви химикали. Ако вземем примера на някой, който изпитва умора или прегаряне, той може да жадува за стимулиращия ефект на остро сирене или червено месо, или захар и шоколад, за да даде моментален енергиен удар. Когато хората са депресирани, страхуват се или се чувстват самотни, те могат да започнат да жадуват за успокояващ ефект от мазни храни, като сладолед.

Психотерапевтът и духовен учител Дорийн Добродетел, авторката на „Непрекъснато желание“, казва, че гладът за храна е знак, че тялото и емоциите търсят мир или хомеостаза. Те могат да произтичат от емоционален или физически дисбаланс.

Интуитивно, тялото знае, че някои храни ще променят мозъчните химикали или кръвното налягане, за да регулират енергията или настроението.

Дорийн Добродетел изучава хранителни разстройства и психологическите проблеми, предизвикващи глад за храна, и разработва списък с храни и свързаните с тях емоции. Тя казва, че емоционалните проблеми, свързани с глада за храна, попадат в определени категории.

Четири емоции формират сърцевината на емоционалното преяждане: страх, гняв, напрежение и срам (FATS). Страхът е основната емоция в чувствата на FATS. Гневът, напрежението и срамът са все продължение на страха. Чувстваме се ядосани, защото се страхуваме да загубим любовта под формата на нещо или някой ценен за нас; чувстваме напрежение, защото се страхуваме да се доверим или защото сме се отдалечили от нашия Божествен път; изпитваме срам, защото се страхуваме, че сме неадекватни.

Ако емоционалните ви проблеми останат нерешени, гладът ви за храна ще остане постоянен. Ако емоционалните ви проблеми се променят, ще се променят и вашите желания за храна. Може да има физическа основа за апетита за храна. Ако пропускате минерали или витамини или имате дисбаланс в диетата си, ще копнеете за определени храни. След като сте фиксирали физическите аспекти на желанието си за храна, това, което остава, са емоционалните причини.

Ако гладът ви изглежда по-насочен към храни с високо съдържание на мазнини, най-вероятно изпитвате известна несигурност, която се опитвате да запълните с мазнини. Мазнините остават в стомаха дълго след усвояването и изпразването на други форми на храна. Така че гладът за мазнини често се появява при хора, които смятат, че в живота им липсва смисъл, които се чувстват празни или които се чувстват финансово или емоционално несигурни. - Д-р Дорийн Добродетел

Най-прекият път за намаляване на апетита е да се излекува ситуацията, която ги предизвиква. Дори стъпката на бебето към разрешаването на проблем на работното място, в любовния ви живот или в начина ви на живот може да намали апетита към храна. - Д-р Дорийн Добродетел

Докато настроенията ни влияят върху диетата ни, обратно диетата ни влияе върху емоциите и душевното ни състояние. В крайна сметка това може да бъде омагьосан кръг.

Източна гледна точка на храната и настроението

В традиционната китайска медицина (TCM) и други източни философии за здравето емоциите се считат за основните вътрешни причини за заболяване. TCM обозначава пет двойки органи. Имаме бъбреци и пикочен мехур, черен дроб и жлъчен мехур, сърце и тънки черва, далак и стомах и накрая белите дробове и дебелото черво. Всеки орган има сензорна и емоционална съставка. Сувен (Книгата на обикновените въпроси), една от теоретичните основополагащи книги на традиционната китайска медицина, казва: „Петте ин-органа на човешкото тяло произвеждат пет вида основни ци, които пораждат радост, гняв, скръб, безпокойство, и страх. " TCM също така вярва, че някои органи са свързани с емоционални дейности, т.е.сърцето е свързано с радост, черният дроб - с гняв, далакът - със замисленост, белите дробове - с безпокойство, а бъбреците - със страх .

Можем директно да свържем апетита към храната с мъдростта на TCM, например вкусът на солта стимулира бъбречната функция, която е обвързана с енергийните резерви на тялото. Вкусът на сладкото засилва работата на стомаха и обикновено е знак, че храносмилателната ви система се нуждае от любяща грижа. Това също може да означава, че трябва да се храните по-добре и да подобрите грижата за себе си.

Яденето на твърде много месо, сирене и яйца може да доведе до излишен ян в органите и тялото, което може да доведе до свиване на нашите органи. Рик Вермуйтен, специалист по физическо здраве и клиничен химик, казва, че липсата на баланс в белите дробове и дебелото черво и свиването на преяждането с месни продукти може да доведе до намалена емпатия и чувствителност.

Той вярва, че „вече не можете да усещате“, след като органи като белите дробове и дебелото черво станат твърде стегнати, но от друга страна казва, че ако органите станат твърде слаби, може да сте прекалено чувствителни и да реагирате прекалено. Г-н Vermuyten обяснява, че оризът е отговорът за балансиране на органите, тъй като „ориз“ и „уста“ означават „мир“, според Ориента.

Как да спрем апетита

Гладът за храна най-често е емоционален глад. Това е начинът на вашето тяло да съобщи основна нужда, която не е удовлетворена. Може би това е нужда от комфорт, докосване, любов, подкрепа, валидиране или връзка. Като слушате себе си и разкривате това, от което се нуждаете, и след това сами попълвате тези емоции или се обръщате към приятел за подкрепа, можете да започнете да се храните емоционално и скоро ще откриете, че гладът ви за храна ще отпадне.

Тялото ни е естествено свързано за оптимално здраве и баланс. Ставаме жадни, когато сме дехидратирани, потръпваме, когато ни е студено, прозяваме се, когато сме уморени. Това са посланията на тялото, за да предприемем действия, за да отговорим на нуждите си. По същия начин, както когато губим спокойствието си; тялото ни ни насочва с действие, за да го коригира. Това може да доведе до желание за храна за шоколад, което наистина е начин да се каже, че трябва да коригирате емоционалното си състояние на ума, което се чувства самотно, тревожно или несигурно.

Ако успеем да научим разликата между емоционалния и физическия глад, можем лесно да задоволим емоционалните си нужди и да избегнем апетита. Някои разлики между тези два вида глад са:

  1. Емоционалният глад се основава на ума, е внезапен и специфичен, искащ една храна; докато,
  2. Физическият глад идва от стомаха, е по-бавен и е отворен за разнообразни храни.

В крайна сметка трябва да се изправим срещу емоциите си, вместо да ги покриваме с храна. Макар че това може да изглежда страшно или предизвикателно, това е пътят към лъчезарното здраве и жизненост, заедно с баланса и щастието. И веригата за обратна връзка, когато тялото ни е добре подхранено и здраво, е, че емоциите ни стават по-спокойни, а умът по-щастлив и уравновесен, така че си заслужава пътуването.

Как се отнасяте към тази статия? Присъединете се към разговора.

Azriel ReShel

Писател, редактор, йога учител и лечител

Науката накрая доказва, че съществуват меридиани

Защо ядем твърде много

Как нашите емоции влияят на нашето здраве

Абонирайте се за UPLIFT

UPLIFT е посветен на разказването на новата история на вдъхновеното съвместно създаване.

Получавайте безплатни актуализации и новини за UPLIFT събития и филми.

9 отговора на връзката между храната и емоциите

Като цяло бих казал, че всяка храна ме прави щастлив.

Това е добре да чуем Грег! 🙂

„ХОРАТА са твърде обсебени от храна ...“

Абсолютно! Погледнете успеха на кулинарните шоута. Иронията е, че рекламите на гладуващи деца са също толкова популярни ... но няма да намерите реклама на гладуващи деца ... нито една ... в предаване на ХРАНИТЕЛНА МРЕЖА ... твърде много ирония?

Е, казвам защо да не готвя готвач на знаменитости за гладуващите деца в едно шоу, което съчетава гладуващи деца и висша култура.

Monkey Cum Gruel

Приказно високо протеиново ястие ... напълно естествено и автентично

Залейте маймунския сперма по ръба на купата ... но това не се яде - не дай боже - но привлича мухи и МРАВКИ ... ще дойдат мухи и мравки ... заседнат в свършването и децата ядат високите протеини!

Сега е загадката ... за да се получи свършване на маймуната, маймуната трябва да го направи
мастурбира ... което се прави в огромни складове, където на маймуните се показват порнография на животни като две котки на куче или бухалка на прасе. Това е евтин и все пак много функционален начин за изхранване на бедните ... но религиозните групи, които твърдят, че изхранват бедните, са против ... на основание, че мастурбацията е сериозно морално нарушение дори при маймуните.

Внимателното хранене е чудесно решение, за да ви предпази от преяждане, но не е решение за емоционално хранене. Намирането на стреса на стреса и управлението на тези емоции е начинът да излекувате чувствата си и да се подхранвате с храна, вместо да се тъпчете излишно.