Защо ядем? Очевидният отговор е просто; „Да живееш“, но в действителност храната е нещо повече от средство за оцеляване. Освен че ни дава живот, храната ни доставя удоволствие и комфорт и следователно връзката ни с храната може да бъде сложна. Това, което ядем, често се управлява от умовете ни и умовете ни често използват храна, за да възнаградят или накажат тялото ни. Прекаляването с храна може да донесе краткосрочно щастие, докато ограничаването на храната може да действа като временен механизъм за справяне. Въпреки че по-голямата част от нас йо-йо между фазите на прекомерно и недостатъчно хранене през целия си живот, ключът към дългосрочното щастие е да се храним внимателно, като същевременно уважаваме и подхранваме телата си. Не забравяйте, че храната не е само гориво за нашите тела; това е гориво за нашите души!

luxiders

Подхранвайте тялото си

Бъда внимателен от вашия тип тяло и начин на живот и се уверете, че консумирате достатъчно хранителни вещества, за да поддържате тялото си. Недохранването предизвиква реакция на стрес в тялото, което може да се прояви по много различни начини. Най-честите признаци на недохранване включват ниски нива на енергия, чувство на тъга или раздразнение и проблеми със съня. Недохранването също е свързано с депресия и други психични проблеми. Телата ни се нуждаят от храна като гориво, за да регулират биологичните процеси, които ни поддържат физически и психически здрави като; възстановяване на тъкани, премахване на токсини и балансиране на хормони. Практикувайки самодисциплина и приоритизирайки нуждите на тялото си, ще бъдете възнаградени не само с физическа енергия, но и с чувство за умствена сила и благополучие.

Водене на хранителен дневник или използване на приложение като Myfitnesspal може да ви помогне да се уверите, че достигате ежедневните си нужди от макро и микроелементи. Внимавайте да не се фиксирате твърде силно върху приема си и не забравяйте, че хранителната стойност на храната има повече от броя на калориите, които тя съдържа. Не забравяйте да ядете интуитивно и да се настройвате в тялото си, за да сте сигурни, че ядете само когато сте гладни, и се опитайте да ядете засищащи храни, които поддържат нивата на кръвната Ви захар стабилни. Придържането към непреработени цели храни ще ви позволи да направите това и ще ви осигури повече хранителни вещества, отколкото рафинираните продукти. Препоръчва се поне 7 часа непрекъснат сън на нощ, за да се позволи на тялото ви да се възстанови, така че да можете да започнете деня си в I връх психическо и физическо състояние.

Подхранвайте душата си

Както и да е гориво, храна е знак за любов. Ние храним нашите приятели и семейство да им покажем, че ги обичаме и обратно. Този самият принцип може да се приложи към себе си. Можете да изразите любов към себе си, като си позволите да оцените истински храната, която ви харесва. Въпреки че постоянното преяждане ще има нежелани последици, случайното удоволствие само за удоволствие е от съществено значение за истинското вътрешно щастие и няма да навреди на вашето здраве.

Позволете си редовно лакомство, така че никога да не се чувствате лишени от храните, които харесвате. Наслаждавайте се на тези лакомства умерено като допълнение към здравословна и балансирана диета. Важно е никога да не замествате ястията с преработени закуски, тъй като те няма да осигурят на тялото ви необходимото гориво, но не забравяйте, че те все пак ще допринесат за цялостната ви консумация на енергия, така че не трябва да се консумира в излишък. Съсредоточете се върху приготвянето на пълноценни и подхранващи ястия за себе си. Готвенето не трябва да бъде сложно или трудно и има огромно разнообразие от бързи, лесни и здравословни рецепти налични онлайн и в готварски книги. Да се ​​подхранваш означава да практикувайте самообслужване, а да практикуваш самообслужване означава да практикувайте любов към себе си, което е решаващ компонент на вътрешно щастие.

Подхранвайте щастието си

За да развиете своя вътрешно щастие уверете се, че винаги обмисляте дали зареждате себе си, или ядете безсмислено или ядете, за да се справите с трудни емоции. Не забравяйте, че храна е лукс и удоволствие в живота, което трябва да се цени и цени и не трябва да се използва за цели, различни от подхранването. Винаги трябва да сме благодарни, че сме в състояние да изхраним себе си, семейството и приятелите си. Не губете храна, тъй като това е акт на неуважение към храната и всичко, с което тя осигурява тялото ви. Също така, не ограничавайте тялото си с храна и не яжте излишно, тъй като това е акт на неуважение към тялото ви. Отделете време да яжте внимателно, фокусирайки се и оценявайки всичко, което влагате в тялото си. Уверете се, че винаги енергизирате клетките на тялото си, но също така лекувате сетивата си с храни, които призовават положителни чувства. Уважавайте както нуждите на тялото си, така и неговите изкушения и щастието ще последва.