Като тийнейджър някога родителите ви казвали ли са ви, че ако продължавате да пиете сода и ядете нездравословни закуски, пъпките ви никога няма да изчезнат? Вероятно сте се разбунтували така или иначе, но ако все още се борите с хормонални пробиви или други кожни заболявания, може би е време най-накрая да разгледате диетата си. Връзката между здравето на кожата и червата е очарователна и сложна.

кожата

През последните години има изследвания, които доказват, че възпалението се корени в силните връзки между: здравето на захарта и червата [1], здравето на захарта и кожата, здравето на млечните продукти и червата и здравето на млечните продукти и кожата [2].

Сега, когато сте любопитни за здравето на кожата, нека разгледаме всички начини, по които нездравословното черво може да причини пробиви и кожни проблеми.

The Връзка между кожата и червата

Знаете ли, че червата и кожата играят подобни роли в нашите тела? Може да изглежда налудничаво да мислим за това, но е вярно - тези две много различни на вид системи от органи работят в телата ни заедно, за да вършат много сходни и значими задачи. Кожата е най-големият орган на тялото и точно като червата, тя се състои от много малки, живи микроорганизми. Тези микроорганизми се борят с вредните бактерии и поддържат баланса на бактериите в тялото ни, поддържат имунитета ни и ни поддържат в добро цялостно здраве.

Трилионите микроорганизми на кожата също съставят свой собствен микробиом, точно както прави червата. Микробиомите на кожата и червата работят заедно в рамките на пряка връзка, която ние наричаме ос на червата и кожата. Целта на оста на червата и кожата е да се пребори с вредните патогени, които се опитват да атакуват тялото отвън. Но единственият начин, по който нашите микробиоми могат да се борят за нашия имунитет и да ни предпазят от тези лоши, е ако имат подходящ баланс на бактерии и са здрави микробиоми.

Тъй като червата и кожата са толкова тясно преплетени, оста на червата и кожата комуникира, за да влияе:

  • Възпаление
  • Лоши бактерии, които могат да ни разболеят или да предизвикат дразнене
  • Нива на стрес
  • Нашият контрол върху нивата на кръвната захар
  • Метаболизъм
  • Балансирана хомеостаза
  • Регулиране на настроението

Както можете да видите, оста на червата и кожата влияе не само върху червата и кожата ни, но и върху цялостното ни тяло.

Кожни признаци на нездравословно черво

Всички сме страдали от дразнене на кожата или алергичен обрив в един или друг момент. Кожата ни е един от най-големите пратеници на тялото ни - той показва кога нещо може да е извън баланса вътрешно. Независимо дали става въпрос за възпаление, алергии, хормони или дисбалансирана чревна флора, причиняваща дразненето, кожата ще реагира по различни начини: обрив, уртикария, пробив, обезцветяване.

Въпреки че не всяко състояние на кожата е пряко свързано с червата, много нездравословни, екстремни кожни проблеми са свързани с това, което ядем и баланса на бактериите в нашето тяло.

Възпалителното заболяване на червата, например, води до по-голям риск от възпалителни кожни заболявания като псориазис. Псориазисът е автоимунно заболяване, което е пряко свързано с баланса на бактериите в червата и може да се влоши, когато чревните бактерии са в дисбаланс.

Списъкът с кожни заболявания, свързани с червата, не спира дотук. Розацеята, акнето и сухата кожа са кожни заболявания, които имат една и съща причина - лошо здраве на червата и функция на червата.

  • Розацеята е състояние на кожата, което причинява неравен руменен раздразнение по лицето. Хроничното състояние е свързано с връзка между кожата и бактериалния свръхрастеж в тънките черва.
  • Акнето, много често срещано състояние на кожата при млади хора, запушва порите на космените фоликули с масло или мъртва кожа. Акнето може да бъде свързано с дисбиоза - измислена дума за небалансирано и увредено черво.
  • Сухата кожа е изключително често срещано състояние на кожата, което най-често се причинява от фактори на околната среда, въпреки че когато е хронично може да бъде пряко свързано с необичайни движения на червата.

Как възниква възпалението на първо място?

Пропускливото черво е състояние, при което токсините от червата могат да изтекат от тънките черва в кръвта. Това причинява възпаление в тялото ... което със сигурност очертава връзка между просмуканите черва и нездравата кожа. Пропускливото черво се дължи на увреждане на лигавицата в тънките черва. Увреждането прави лигавицата тънка и податлива на пропускане на течащи токсини в части от тялото, където те не принадлежат.

Някои храни могат да причинят и допълнително да предизвикат изтичане на червата, да увеличат възпалението и да влошат симптомите. Най-често тези храни включват млечни продукти. Въздушното и чревното здраве не са добра комбинация.

В допълнение към това, че млечните продукти причиняват и предизвикват лошо здраве на червата и пропускливи черва, има храни, които хранят лошите бактерии, които вече могат да присъстват в нездравословно черво. Тези захарни храни включват захар, бял хляб, ориз, тестени изделия, бонбони, сладкиши и сода. Когато лошите бактерии се хранят от този нездравословен избор на храна, това още повече влошава съществуващото възпаление.

Основната причина за вашите пробиви: здравето на червата

Телевизионните реклами и онлайн рекламите са пълни със съобщения за козметика и мазила за измиване на кожата, които освобождават лицето от пъпки. Но какво ще кажете да стигнете до корена на проблема вместо това? Истинското решение се крие в излекуването на червата.

Докато пробивите и здравословните проблеми с червата са често срещани при тийнейджърите, това може да засегне всеки човек на всяка възраст. Хормонални акне, кистозни акне и пъпки най-често се появяват по лицето, гърба, челото, гърдите и раменете. Може да открием акне в тези области най-често, но това не са непременно областите на тялото, които са в основата на проблема със симптомите. Здравето на червата е не само една от водещите причини за акне, но е и основният фактор за влошаване на симптомите.

Според д-р Дел Кампо най-проблемните храни за кожата включват краве мляко, захар, алкохол и глутен.

„Всичко, което причинява скок в кръвната захар, теоретично може да увеличи възпалението и нивата на инсулин, поради което да доведе до пъпки и излишно масло.“

Здраве на млечните продукти и кожата

Връзката между млечните продукти и кожата не е здравословна. Кравето мляко съдържа IGG-1, който е хормон на растежа, произведен от кравите, за да се храни на телетата си. За съжаление за нас като хора, телата ни не реагират добре на този хормон на растежа. Вместо да поддържа здравословен растеж, както при бебетата на кравите, кравето мляко причинява възпаление в телата ни - ключов фактор за пробивите в кожата. Не само растежният хормон IGG-1 причинява възпаление, но благодарение на естествените си захари, той също води до скок в нивата на глюкозата.

Захар: Разбивачите на кожата и червата

Дали захарта също причинява акне? Да, със сигурност го прави! Захарта е вредна за червата, което я прави вредна и за здравето на кожата ви. Ще искате да изхвърлите храните с високо съдържание на захароза и глюкоза, за да изчистите всички кожни проблеми: сладки закуски, газирани напитки, ароматизирано кафе, енергийни напитки, храни с високо съдържание на въглехидрати, преработени храни, както и храни с висок гликемичен индекс.

Връзката между гликемичния индекс и кожата определено е тази, която бихте искали да знаете за здравето на червата и кожата. Диетите с висок гликемичен индекс могат да доведат до кистозно акне, тежка форма на акне, която блокира порите и причинява инфекция. Чрез елиминиране на високогликемичните храни от вашата диета, червата ви могат да се излекуват, а оттам и кожата ви.

Как да излекувате червата си и да подобрите здравето на кожата

И така, какво правим, за да излекуваме нездравословно черво и да получим гладка, здрава, хидратирана кожа? В Rowdy винаги започваме с пробиотични и пребиотични храни .

Докато научаваме повече за огромната роля на здравето на червата в нашето цялостно здраве, пробиотиците се превърнаха в синоним на оптимално здраве на червата. Като освежаващо средство, пробиотиците са живи микроорганизми в червата, които възстановяват чревната флора на добри хора и се борят с лошите бактерии, които могат да ни разболеят. Но никой велик герой не се бие сам: пробиотиците си партнират с пребиотиците, за да се справят с лошите възпалителни бактерии.

Пребиотиците са вид инулин разтворими фибри или инулин FOS (фруктоолигозахариди). Какво е инулин разтворимо влакно, което питате? Разтворимите в инулин фибри са свръхсилни влакна, които остават неразградени, докато преминават през храносмилателната система. След това, щом стигнат до червата, тези силни пребиотични влакна стават храна за пробиотиците, като ги хранят, за да могат пробиотиците да си свършат работата в борбата с лошите възпалителни чревни бактерии. Поради силния си грим и връзката си с пробиотиците, инулинът е от полза за цялостното здраве на червата ... и здравето на кожата!

Къде можете да намерите тези лечебни за червата пребиотици и пробиотици?

След като вече знаете, че трябва да включите тези добри момчета в диетата си, за да подобрите чревните бактерии и да намалите възпалението, трябва да знаете къде да ги намерите.

Пробиотиците обикновено се намират във ферментирали храни. Ето списък с 10 здравословни пробиотици, за да влезете в червата днес:

  1. Кисело зеле
  2. Кефир
  3. Мисо
  4. Кимчи
  5. Кисело мляко
  6. Комбуча
  7. Темпе
  8. Мариновани краставици
  9. Мътеница
  10. Нато

Имате пробиотични храни надолу, а какво ще кажете за пребиотиците? Има много вкусни пребиотични храни, които лесно можете да включите в храната си всеки ден. Те ще бъдат двигателят за поддържане на здравето на червата и кожата.

Ето списък с нашите топ 10 любими източника на пребиотици:

  1. Пчелен мед
  2. Бобови растения
  3. Чесън
  4. Лук
  5. Праз
  6. Ябълки
  7. Тъмен шоколад
  8. Банани
  9. Аспержи
  10. И последно, но със сигурност не на последно място. Rowdy Bars !