отслабването

В днешния свят повечето хора няма да имат нищо против да свалят няколко килограма. Всички знаем, че диетата и физическите упражнения са важни фактори за отслабването, но има и друг фактор, който често се пренебрегва: качеството на съня ви.

Сънят засяга всяка система на тялото - включително загуба на тегло

Сънят остава доста загадъчна част от живота, но учените осъзнават важността му. По време на сън тялото ви влиза в нискоенергийно състояние на „поддръжка“, което му позволява да освежи много важни системи.

Например сънят е от съществено значение за регулиране на кръвното налягане. Спането по-малко не само изхвърля това от привеждане в съответствие, но допринася за проблеми с концентрацията, вземането на решения и други.

Не е изненадващо, че дали ще отслабнете, също е пряко засегнато.

Нека разгледаме някои от начините, по които сънят влияе върху теглото:

Загубата на сън ви гладува

Когато не спите поне седем часа през нощта, тялото ви се натрупва за проблеми, подготвяйки ви да намерите и складирате калории. Ограничава освобождаването на хормони, които ви казват кога сте сити, като същевременно позволява на тези, които сигнализират за глад, да царуват свободно.

Лошият сън влияе на контрола на импулсите

Проучванията показват, че лишаването от сън може да има ефекти, сравними с алкохолната интоксикация. Много по-трудно е да контролирате импулсите и да оценявате рисковете, докато сте уморени, така че може да се окажете ядещи, дори когато наистина не искате.

Метаболизмът зависи от съня

Метаболизмът се отнася до всички клетъчни процеси, които помагат на тялото ви да работи, особено превръщането на храната в енергия. Вашият метаболизъм играе основна роля в изгарянето на складираните мазнини и предотвратяването на натрупването на храна на първо място. Лошият сън може значително да попречи на тези функции.

Лошият сън ви стресира

Недоспиването води до освобождаване на хормони на стреса - включително кортизол, друг химикал, който сигнализира на тялото ви да намали консумацията на енергия и да съхранява храната като мазнина. Може да отнеме няколко дни добър сън, за да възстановите тези функции до правилните им нива.

MATTRESS360 е най-доброто място за закупуване на матрак

На практика всички спят на матрак, но може и да не се замислят много. Средната продължителност на живота на матрака е само седем години - ако вашият е по-стар, той вероятно не осигурява комфорта на цялото тяло, от който се нуждаете. Признаците за лош матрак включват провисване, блъскане на пружини, болки в гърба или врата или усещане за "игли и игли", причинено от неправилната форма.