храна

Симптомите на шум в ушите почти никога не са постоянни; те изглежда се появяват и изчезват, често без никаква видима причина. Понякога изглежда, че без никаква разпознаваема причина каквото и да е, ушите ви просто започват да бръмчат. Колкото и да лежите там и да мислите за причината, поради която чувате това жужене, не можете да измислите никакви задействания през деня си: без шумна музика, без пищящи пожарни аларми, нищо, което може да обясни защо вашият шум в ушите е избрал 21:00 да пламне.

Така че може би това е храната. Обикновено не свързваме идеята за храната със слуха, но има малко изследвания и доказателства, които предполагат, че някои храни могат да влошат шума в ушите. За да избегнете тези храни, трябва да идентифицирате кои са те.

Кои храни влошават шум в ушите?

Така че нека да стигнем до него. Не искате да преминавате през епизод на шум в ушите, предизвикан от храна, така че трябва да знаете кои храни могат да го предизвикат. Някои храни, които трябва да се избягват, могат да включват:

Алкохолни напитки

В горната част на списъка с предмети, от които трябва да се избягвате, са тютюн и алкохол. Със сигурност ще искате да избягвате пушенето и пиенето, за да можете да намалите шанса си за шум в ушите, въпреки че тютюнът всъщност не е храна.

Както алкохолът, така и тютюневите изделия могат да окажат значително влияние върху кръвното Ви налягане (да не говорим за общото Ви здравословно състояние). Колкото повече се отдадете, толкова по-вероятно е шумът ви в ушите да се разпали.

Натрий

Кръвното Ви налягане е един от най-големите предиктори за шум в ушите. Вашият шум в ушите се влошава, когато кръвното Ви налягане се повиши. Ето защо, когато създавате списък с храни, които да избягвате, натрият трябва да е на върха. Ще трябва значително да намалите консумацията на натрий, независимо дали използвате сол за всичко или просто обичате да ядете пържени картофи.

Има много храни, които също са с изненадващо високо съдържание на натрий, като сладолед (който обикновено не смятате за много вкусен на вкус). Но за да предотвратите евентуални епизоди на шум в ушите, ще искате да следите съдържанието на натрий.

Бързо хранене

Не трябва да е шокиращо, че трябва да избягвате бързо хранене, ако избягвате натрий. Повечето заведения за бързо хранене (дори тези, които твърдят, че са по-здравословна алтернатива) сервират храна, пълна със сол и мазнини. И, ясно, кръвното налягане и шумът ви в ушите ще бъдат неблагоприятно повлияни от този тип диета. Нека не забравяме и масивните напитки, които сервират, с много високо съдържание на захар. Което ни води до следващата храна, която трябва да избягвате.

Захари и сладкиши

Бонбоните са нещо, което всички ние обичаме. Е, може би не всички, но повечето от нас. Съществува много малка част от населението, която всъщност би предпочела зеленчуци. Без преценка от нас.

За съжаление, глюкозният баланс в тялото ви може да бъде сериозно нарушен от захарта. А малкото нарушаване на стабилността на глюкозата ви може да доведе до трудно заспиване. И колкото повече се мятате, толкова повече започвате да слушате това жужене и звънене.

Кофеин

И така, запазихме този за последно, защото, добре, разбираме. Отказът от това е трудно хапче за преглъщане. Но пиенето на кофеин късно през деня, независимо дали от сода, чай или кафе, наистина може да развали цикъла на съня ви. И вашият шум в ушите е по-вероятно да се появи, ако не получавате качествен сън.

Проблемът е всъщност липсата на сън, а не кофеинът. Преминете към напитка, в която вечерта няма кофеин, и запазете кофеина си за сутринта.

Открийте какво работи най-добре за вас

Този списък в никакъв случай не е изчерпателен. Вашият специалист по слуха е най-доброто място за започване на диетичните промени, които трябва да предприемете. Нека не забравяме, че диетичните корекции засягат всички по уникален начин, така че за да се следи какво работи и кое не, може би е умна идея да се води дневник за храните.

Придвижвайки се напред, ще ви е по-лесно да правите интелигентен избор, ако знаете как някои храни ви влияят. Когато започнете да проследявате какво ядете и какво се случва с ушите ви впоследствие, може да започнете да забелязвате модели и това може да премахне някои от загадките от симптомите на шум в ушите ви.

Тогава ще оцените, ако ще съжалявате за тази късна чаша кафе.