Тази тема съдържа 10 отговора, 9 гласа и последна актуализация от Essgeebee преди 3 години и 10 месеца.

друг

Преглед на 11 публикации - 1 до 11 (от общо 11)

Здравейте, имам ревматоиден артрит (RA) и Im Hypothyroid. Преди около 3 години успях да сваля 160 кг само чрез диета. Нямах избор, защото коленете ми бяха толкова лоши, че ако не направя нещо, нямаше да мога да ходя. Установих, че възпалението ми значително намалява и при здравословна диета. През януари тази година ми сменяха едновременно и двете колене. Хирургията и възстановяването беше бриз, но аз отново се върнах към старите си хранителни навици. Удивително колко лесно е да рестартирате лошите навици. Както и да е, сега съм с 40 килограма по-тежък и възпалението ми е толкова лошо, че едвам се движа в някои дни. Започнах начина на живот 5: 2 в понеделник и мога да кажа, че болката от възпалението вече е намаляла. Наистина мисля, че този нов начин на хранене е отговорът за мен. Искате ли да чуете дали някой друг се бори с RA или хипотиреоидизъм или и двете.

Здравей, Шанън, просто ти набивам публикацията, защото знам, че тук има и други, които имат ревматоиден артрит или хипотиреоидизъм или и двете.
Чел съм публикации за това колко възпаление намалява, след като теглото е изчезнало.
Добре дошли!

Днес ми казаха, че не само имам РА, но имам почти никакъв картел на двете колена и съм млад за операция на коляното, има много възпаления според ЯМР, заедно с увреждане на меките тъкани, цикти и бурсит ... Живея в страната без достъп до хидротерапия и изглежда, че интензивното 3-минутно упражнение е изчерпано поне засега. Смятам да повиша активността си, но това няма да са 3-минутните неща, а колоезденето и ходенето са в момента поне някой знае ли дали това ще попречи на прогреса ми на 5/2 и или може ли някой да измисли нещо друго, което мога да направя, което няма да стресира коленете ми и не включва басейн, който би работил, благодаря

Най-накрая бях диагностициран с палиндромна RA през декември миналата година, след като претърпях четири години мускулни и ставни болки. Беше прогресирало до степен, в която получавах силно подуване и болка в много стави. Също така имах значителен респираторен проблем от осем години, за който се смяташе, че е алергичен по произход, но сега се чувствах свързан по някакъв начин с RA.

Започнах диетата 5: 2 в началото на октомври тази година, преди около 5 седмици. Бях около 2,5 камъка с наднормено тегло на 14-ти 7lb. Само за това кратко време вече съм с 7 килограма по-лек и с размер по-малки панталони и ризи, което е страхотно. Чувствам се малко по-активен и енергичен. Най-интересното от всичко обаче е, че RA ми се е подобрило.

Водя дневник на симптомите, за да ги докладвам на моя консултант. При последния си 6-месечен преглед съобщих, че имам около един сериозен „пристъп“ на седмица средно, включващ рамо, ръка или друга става, изваждайки го от действие в продължение на няколко дни със свързана силна болка. Откакто започнах на 5: 2, изобщо не съм записвал в дневника си. Нито един. Без болка в продължение на почти пет седмици и без подуване. Не са необходими болкоуспокояващи и се чувствате добре.

По природа съм леко скептичен и очевидно може да не е до 5: 2 с нещо друго, но сега мисля, че ако диетата има нещо общо, бързите дни са малка цена за плащане такава положителна промяна. Отслабването е бонус.

Ще се опитам да публикувам отново, в случай че някой се интересува от това как това се проявява по-дългосрочно, но междувременно, защото това подкрепя констатацията на Майкъл Моузли, че 5: 2 може да подобри възпалителните състояния, ако някой друг с RA види промяна, надявам се публикация за това.

Наистина интересен пост. Толкова се радвам, че диетата е била толкова полезна. Имам приятел с RA, но тя вече е толкова слаба и се придържа към диета с ниско съдържание на мазнини. Не знам как това може да й помогне.
Знам, че много лекари започват да препоръчват бързата диета за отслабване, но все още не са пристъпили към други ползи за здравето! Дано скоро го направят. Всички ужасни лекарства, които раздават, често имат такива страшни странични ефекти в дългосрочен план. Иска ми се лекарят ми да ми беше казал, че възпалението може да бъде намалено чрез гладуване. Претърпях наистина лоша бъбречна инфекция, за която подозирам, че е докарана с моето болкоуспокояващо лекарство, което приемах за фибромиалгия. Вече не се нуждая от болкоуспокояващи. Подозирам, защото възпалението е спаднало поради тази диета.

В ръцете ми има остеоартрит и забелязах, че намаляването на количеството месо, което ям, спомогна за намаляване на възпалението. Това беше преди да започна 5: 2. Откакто правех тази диета, въпреки че сковаността обикновено изпитвах повечето сутрини и след ставане от стола нямаше край. Също така синдромът на неспокойните ми крака намаля през нощта, което очевидно може да бъде причинено и от възпаление.

Живея с псориатичен и ревматоиден артрит и сега започвам 5: 2. Бях на лечебно пътешествие от диагностицирането през 2011 г. и успешно използвах IF за една година в началото, но бях дерайлиран от опустошителни промени в живота и ефектите от преднизон.

Излизам от житейската катастрофа и излизам от преднизолона (с пръсти) и искам/трябва да отслабна 20-25 кг, за да направя следващата стъпка към подобрена мобилност/функционалност и качество на живот.

Предишният ми опит в IF беше комбинация от ежедневни 8:16 часа плюс седмични 6: 1 дни. Опитах се да рестартирам това, но трудно се придържам към ежедневието, защото се чувства като наказание, така че опитвам 5: 2 и го разглеждам като 2 дни съсредоточена грижа за себе си. Стремя се към неделя и четвъртък, когато съм зает, но не съм силно стресиран. Ще вградя йога в рутината в онези дни, за да подчертая целите си за мобилност, премахване на стреса и връщане на живота ми след шест тежки години.

Очаквам с нетърпение да извървя този път с вас - пожелайте ми късмет!

Здравейте всички - нямам RA или наистина някаква сериозна болка през деня от стави и артрит, но през последните 3 -5 години забелязах, че ме болят ставите на пръстите - класическо начало на артрита. Постоянно се изграждаше и сега се събуждам всяка сутрин до болки в ставите на пръстите, понякога достатъчно, за да ме настръхне. Болката изчезва в рамките на 5 - 10 минути (слава богу).

И така, исках да публикувам тук, за да проверя дали моят опит е „реален“ или това е просто, не знам, „плацебо“, тъй като прочетох изследването и чух, че гладуването действа, за да създаде анти- възпалителен ефект.

Добре, така че по принцип постих веднъж или два пъти преди празниците, през декември 2016 г. (мисля, че постих на 19 и 21 декември). Тези еднодневни пости (особено втората) бяха завършени с вечери в онези вечери, които надхвърляха „предложените“ 500 калории за жена с ниво на активност/височина - предполагам, че съм ял повече като 800 или дори 1000 калории. Трудно да се каже. Както и да е, не забелязах никаква разлика в обичайната си болка в ръцете си, когато се събудих на 20-ти и 22-ри.

Добре, дойде 2 януари и отново започнах 5: 2, този път с повече решителност да следвам указанията възможно най-отблизо, вместо да се шегувам.

Постелен понеделник, 2 януари, и сряда, 4 януари. И този път се придържах към лимита от 500 калории за вечеря, а също така не пих никакво вино в бързи дни (обикновено пия по чаша вино с вечеря и имах вино през декемврийските бързи дни).

И тогава днес се събудих и вместо по обичайния начин се събуждам - ​​„ами, десните ми безименни пръсти МНОГО болят, а останалите ме болят по-малко ... и ръцете ми като цяло трябва да се събудят и да извадят болката ...“ I събудих се и почувствах ... на практика изобщо нямаше болка в ръцете ми.

Възможно ли е да получа този ефект от два бързи дни?

Здравейте, имам RA и полимилагия (възпалително заболяване, което засяга телесните тъкани) от 17 години.

Подобно на Shannonwashere, свалих наднорменото си тегло, използвайки методи, различни от 5: 2, след което претърпях операция за смяна на коляното (загуби 52 кг от 2013-2015). Заявих с просто преброяване на калории и след това използвах VLCD (много нискокалорична диета за заместване на хранене), тъй като трябваше бързо да взема ИТМ под 35 за операция. Поддържах загубата на тегло в продължение на 18 месеца, но докато се опитвах да намаля количеството натрапчив мониторинг на калориите, който правех (по съвет на моя диетолог), теглото ми започна да пълзи. Възстанових 10 кг през последните 3 месеца и не мога да позволя да стане по-лошо. Имам нужда от здравословен начин да сваля 10-те килограма и да поддържам теглото си, без да обсебвам калориите във всяко хранене. Надявам се периодичното гладуване да осигури жизнеспособно решение, което да работи дългосрочно. Почти приключих седмица 2, засега добре.

Нещо, което правя от около година, се придържа към прозореца за хранене (понякога това се нарича 16: 8). За мен това означава, че не закусвам, а започвам храна около обяд - някъде между 11:00 и 14:00. Спирам да ям някъде между 19:30 - 21:00 през нощта, като 21:00 е абсолютната ми гранична точка, независимо колко късно всъщност започнах да ям този ден. Отне известно време, за да се придържам към това, но за мен това е втора природа сега. Това помага при моята склонност към преяждане, тъй като ограничава броя на часовете всеки ден, през които мога да ям. Помага и при късното вечерно хранене, което се превърна в проблем за мен - ако болката ни държи будни, ставам и правя топла напитка - докато чакам чайника, който винаги съм ял. Всъщност започнах прозореца за хранене, тъй като бях чел, че това помага при кои химио симптоми. Тъй като леченията за RA също са имуносупресори, въпреки че може да помогне с хемоподобния страничен ефект, който получавах от инфузиите на абатацепт (Orencia), които имам на всеки 4 седмици (това е основното ми лекарство за лечение на RA). Всички най-лоши нежелани реакции спряха незабавно (повръщане, гадене и главоболие).

Не бях осъзнавал, че наднорменото тегло добавя към нивата на възпалението ми - никой никога не ми беше казвал, че има връзка. Но тъй като отслабването, моите ESR кръвни тестове са постоянно по-ниски и количеството видимо възпаление в тялото ми е по-ниско. Също така забелязах, че с неотдавнашното ми наддаване не само видях повече възпаления, но и последният ми кръвен тест за ESR се увеличи с 30 точки, така че знам, че излишното тегло не помага. Това не означава, че симптомите на RA изчезват със загуба на тегло - разбира се, че не. Но нивата на болката ми са по-ниски, нивата на възпаление са по-ниски, средните ми енергийни нива са малко по-добри и приемам по-малко силни болкоуспокояващи. Това са незначителни, но много добре дошли печалби.

Подобно на Дума, намирам йога за полезна. Тъй като RA означава, че не съм толкова гъвкав, използвам 30-минутна програма, предназначена за възрастни хора (това е толкова предизвикателно, колкото мога да се справя) и помага за баланса и гъвкавостта ми. Това също означава, че не мога да използвам лошо дали като извинение да не бъда активен.

PamelaV - Не съм забелязал никаква ясна разлика в нивата на възпаление на FD или други дни, намирам, че други неща имат много по-голямо въздействие. През последните няколко години обаче забелязах, че ако имам истински преяждане (напр. Излишък на храни с високо съдържание на мазнини/сол/захар), това е последвано от 1-2 дни много забележимо допълнително възпаление в ставите и тъканите ми . Ако се придържам към до голяма степен здравословна балансирана диета (независимо дали е FD или NFD), тогава храната ми изглежда няма влияние върху нивата на възпаление.

Надявам се, че всички имате добра седмица.

Здравейте, колеги страдащи от RA.
Имах RA и полимиалгия (възпаление на телесните тъкани) от 17 години. Въпреки че винаги съм имал проблеми с теглото, ИТМ, когато бях диагностициран, беше около 33 (което е добре за мен), но наддадох много през първите няколко години след диагностицирането. Бях много по-малко активен и мисля, че също ям, за да се справя с настроенията и болката. Загубих излишните килограми от 2013-2015.

Подобно на Шанън и аз отслабнах много, преди да направя операция за смяна на коляното. Първоначално използвайки контрол на калориите и след това VLCD (много нискокалорична диета за заместване на хранене) загубих 52 кг, тъй като ИТМ трябваше да е под 35 за операция. Задържах теглото в продължение на 18 месеца и започнах да се срещам от време на време с диетолог, за да помогна за поддържането на теглото. Докато тя ме насърчаваше да спра натрапчиво да преброявам всяка калория и да се претеглям няколко пъти седмично, имах затруднения да поддържам теглото си стабилно. През последните 3 месеца качих малко над 10 кг. Искам здравословен и устойчив начин да сваля килограмите и да поддържам предпочитаното си тегло дългосрочно. Мисля, че периодичното гладуване е най-добрият вариант. Аз съм на 2 седмици и засега се справя добре.

PamelaV - не е забелязана значителна разлика в симптомите между FD и NFD. Тъй като обаче съм склонен да наблюдавам внимателно симптомите, знам, че за мен има връзка между преяждането (високо съдържание на мазнини/захар/сол) и забележимо увеличение на възпалението на ставите през следващите 2-3 дни.

Докато не отслабнах, не бях осъзнавал, че има връзка между теглото и възпалението. Не казвам, че загубата на тегло премахва симптомите на RA, със сигурност не го прави. Има обаче редица подобрения, които всички улесняват живота ми и мисля, че си заслужава усилията да се опитам да постигна по-здравословно тегло. Забелязах, че при по-ниско тегло имам по-малко възпаление, по-малко болка (особено през нощта, поддържаща ме будна), приемам по-малко силни болкоуспокояващи, имам капацитет за малко повече активност през деня си и моите ESR кръвни тестове (нива на възпаление ) са постоянно с 10 точки по-ниски от преди отслабването. Всички подобрения, които си заслужава.

Надявам се, че всички имате добра седмица.

Здравейте там - на човека, който споменава приятеля ви да яде без мазнини ... мазнините не причиняват възпаление, особено добри мазнини. Захар, зърнени храни, преработени храни, всичко това причинява болка и възпаление. Може би гладуването не е най-правилното нещо за вашия приятел, но може би противовъзпалителната диета е така? Имам автоимунно разстройство и диетата на гладно/противовъзпалително средство е ключът към поддържането му заедно. Това и да бъдете много внимателни към чистите, органични храни.

Постът на Re Shannon: Всеки, който е отслабнал толкова, колкото вие (160 паунда), трябва да е претърпял дълъг период на сериозна диета, която ще се нуждае от решителност и сила на волята. Явно сте го имали и сте били възнаградени с драматично подобрение на симптомите, което е страхотно. „Преминаването към стари хранителни навици“ обаче предполага и провал в действителност и е неразбираемо предвид изключително положителните резултати от отслабването. Кой дори би могъл да си помисли да си позволи да се върнат на тъмното място, в което сте били.
Това може да не звучи много подкрепящо, но освен ако не прецените, че сте постигнали нещо забележително, сте се направили по-здрави и сте намалили зависимостта си от здравеопазване и лекарства (някои хора биха дали всичко от себе си, за да бъдат в това положение, но не могат) няма много смисъл да правите нищо. Само вие можете да го направите и всички подкрепящи коментари от 5: 2 няма да имат голяма разлика, ако всичко, което ще направите, е да отслабнете, след което да го натрупате отново. Тежка любов Шанън, но изглежда, че всичко друго води само до временно забавяне на пътуването ви до загуба на работоспособност.
Желая ви успех, но това ще трябва да бъде ВАШИЯТ успех, никой друг.

Преглед на 11 публикации - 1 до 11 (от общо 11)