Така че някой всъщност е завършил тази диета? Аз съм към края на круизната фаза и съм само на 1lb от TW ! Всъщност се чувствам уплашен да премина към следващата фаза с притеснението, че просто ще възстановя малко тегло отново! Странно, защото не можех да чакам, докато фазата на круиза приключи и сега искам да остана на фазата на круиза още малко!

който

Просто исках да разбера как другите намират 3-ия етап от диетата? Възстановили ли сте някакво тегло? Чувал съм, че някои все още продължават да губят на третия етап.

Причината, поради която съм толкова притеснен, е, че съм изневерявал няколко пъти във фазата на круиза. Преди две седмици напълно паднах от фургона и имах цяла седмица, в която изневерявах. Така че просто се притеснявам, че измамата ще повлияе на ефективността на третия етап!

Някой от вас изневерявал ли е във фазата на круиза? Ако е така, това попречи ли на фазата на консолидация?

Бих искал да чуя от други колеги dukaners!

Надявам се, че нямате нищо против да сривам портата - не съм правил Dukan, но обмислям да започна в понеделник.

Бях влязъл в изгледите на Dukan срещу Atkins - бихте ли ми казали за вашия опит с Dukan и колко сте загубили?

Поздравления, че си толкова близо до целта си, трябва да се чувстваш чудесно!

Направих dukan и в крайна сметка загубих повече от консолидацията, но не следвах консолидацията правилно, тъй като първо направих около месец, правейки PV, без да добавям нищо друго и дори когато добавях неща, не исках да добавям хляб обратно, така че ядох повече въглехидрати, но обикновено варива или кафяв ориз, а не хляба, който той защитава.

Оказах се с 10 килограма под целевото си тегло и след една година успях да го спра. Тренирам 3 пъти седмично и по принцип сега се придържам към PV през седмицата и ям повече през уикендите. Обикновено не правя PP в четвъртък, освен ако не съм имал лоша седмица да се храня разумно!

Ако продължите да се претегляте ежедневно и се придържате към правилата, които няма да спечелите, а ако все пак спечелите, имайте PV седмица, за да се върнете на правия път.

Не можех да правя аткинс, тъй като обичам млечните продукти и защото диетите с кетоза ме запечават. Личен избор обаче.

Здравейте, в момента съм на 7-та седмица от 10-седмична консолидация. Загубих общо 16lb - достигнах целевото тегло след 3-дневна атака и след това 25 дни круиз. Отначало бях малко предпазлив при консолидацията и всъщност не съм имал ястия за празненства като такива. Ако съм имал ястие с тестени изделия (домашно приготвен спаг с пълнозърнеста паста), последвано от няколко топки ванилов сладолед и чаша вино - тогава няма да имам друго празненство или ястие с паста тази седмица, просто направете PV (с изключение на четвъртък). Теглото ми се е задържало около целевото тегло през цялата консолидация, ако нещо е по-малко с още килограм.

Партньорът ми също прави Dukan и все още е в круиз. Не живеем заедно, но готвим и ядем заедно няколко пъти седмично, така че предполагам, че все още правя много PV дни. Наслаждавам се на храната си, въпреки че ям много по-малко плодове, отколкото преди диетата. Правя протеини само в четвъртък. Чувствам, че съм нарушил лоши навици като чипс и също така съм се научил да контролирам размера на порциите. Много доволен от диетата и резултатите до момента.

Благодаря на всички за вашите отговори. Това ме кара да се чувствам много по-добре, като чуя успехите ви на фазата против.

Бях толкова зле, бях на само 1 килограм от TW и се нагърбих толкова много за няколко дни като пълни глупости като KFC бургер, риба и Chios, пица и шоколадови сладки! Просто не знам защо ми се случи и в резултат спечелих 3lbs. Бях толкова щастлив, че загубих тези няколко килограма за броени дни (сигурно беше вода).

Така или иначе, така че пътувам от седмица, откакто имам тази склонност и около 4 дни от TW.

Не се чувствам комфортно да се придвижвам към минусите поради преяждането и се притеснявам, че ако и когато въведа въглехидрати, просто ще започна да напълнявам отново.

И какво да правя? Трябва ли
А) започнете минуси, като добавите всички екстри
Б) започнете бавно, като извадите още една седмица на pv, след това добавете един елемент седмично към моята диета. Започнете с плодовете, след това хляба, после сиренето и накрая празненството!

Foreveronadiet, изневерявахте ли по време на круизната фаза?

Здравейте - аз съм в първия ден на атака - вашите истории са обнадеждаващи! Мога ли да попитам колко трябва да загубите? Беше ли ви трудно? Всякакви съвети за начинаещ като мен?

Съжалявам за отвличането btw - надявам се да бъда тук след няколко месеца, притесняващ се и за фазата ми на консолидация!