Не е това, което търсите? Опитвам…

Просто яжте това, което обикновено хапвате, когато не гладувате. (Не правете 2 неща, като например да ядете по-малко от нещо, което сте яли много преди и да постите, тъй като това ще обърка вашата система.)

гладуване

Или постнете, или се храните по-здравословно, не правете и двете едновременно. Ако искате да се храните по-здравословно, добавете бавно по-здравословни възможности, докато постите

(Оригинална публикация от трюфел_999)
По време на бързите си дни обикновено ще ям около 500 калории през тези два дни (например закуска и вечеря, с 12-часово гладуване между тях). И през останалата част от седмицата ще спазвам нормалната си диета, но ям много по-малко месо и млечни продукти - вместо това просто замествам тези със зеленчукови ястия.

Така или иначе никога не съм бил голям ядец, така че наличието на по-малки порции е достатъчно за мен. Не използвам приложението, но отбелязвам какво ям и т.н. Мисля, че трябва да се придържам към него много по-дълго, но съм отслабнал малко, така че предполагам, че работи. Въпреки това в тези дни също съм склонен да бъда доста раздразнителен!

Периодичното гладуване работи за отслабване. Правил съм го и преди и съм отслабнал с поне 4 килограма. (Не бях дебел или нещо друго) само теглото при раждането.

Вие приемате калории определя колко килограма ще загубите. Затова вървите по правилния път, но поне се опитайте да имате някакви млечни продукти през седмицата. (Ако можете.)

Освен това ви пожелавам всичко най-добро с пътуването ви за отслабване.