Инструменти за нишки
Търсене на тема

Всеки тук притежава стационарен велосипед у дома, за да отслабне?

Здравейте всички, някой тук тренира на стационарен велосипед у дома или във фитнеса, за да изгаря мазнините, да отслабва и да се реже?

велосипед

Защото бих искал да знам колко минути правите хората, или може би друго упражнение като ходене, джогинг и т.н.

Карам стационарния си велосипед за 30 минути сутрин и ходя 1 час следобед

да, колело вкъщи. не, никога не го докосвайте. да, отегчих се бързо. Правя хардкор пешеходен туризъм и общ джогинг навън с чистия планински въздух. туризъм = 1 час. джогинг = 45 минути не непрекъснато. ходене = цял ден?

Май 2007 г. - 160 фунта - 15-16% bf

Октомври 2007 г. - 145 паунда - 10-11% bf

Цел:
31 декември 2007 г. - 150lbs - 8% bf

Имам колело, което използвам вкъщи и също използвам велосипедите във фитнеса, плюс имам велосипеди, които карам из града.

Обикновено ще правя някое конкретно упражнение в продължение на 30 минути, но правя няколко вида упражнения по време на една тренировка.

И така, да речем, че съм във фитнеса. Ще направя 30 минути на Arc Trainer, след това 30 минути на велосипед, след това още 30 минути на елипсовидна. Просто обичам да го превключвам.

Благодаря за вашите отговори и коментари. Между другото какво мислите, че изгаря повече калории при ходене или колоездене?

Имам колело, което използвам вкъщи, и велосипедите ги използвам във фитнеса, плюс имам велосипеди, които карам из града.

Обикновено ще правя някое конкретно упражнение в продължение на 30 минути, но правя няколко вида упражнения по време на една тренировка.

И така, да речем, че съм във фитнеса. Ще направя 30 минути на Arc Trainer, след това 30 минути на велосипед, след това още 30 минути на елипсовидна. Просто обичам да го превключвам.

колоезденето изгаря повече калории, отколкото ходенето като цяло, в зависимост от това колко бързо го правите, разбира се. Бягането ще изгори много повече калории, отколкото колоезденето, както и повечето други видове кардио, т.е. кростренажор или гребане и т.н.

Здравейте, бягането е чудесно, но мисля, че бягането изтощава тялото твърде много, почти е като плуването и знаете, че трябва да имаме и малко енергия за нашите тренировки с тежести, не можем да изразходваме всичките си малки сили за аеробни упражнения, въпреки че аеробните упражнения са задължителни, за да отслабнем, ако имаме бавен метаболизъм и ако произхождаме от дебело семейство

Здравейте, бягането е чудесно, но мисля, че бягането изтощава тялото твърде много, почти е като плуването и знаете, че трябва да имаме и малко енергия за нашите тренировки с тежести, не можем да изразходваме всичките си малки сили за аеробни упражнения, въпреки че аеробните упражнения са задължителни, за да отслабнем, ако имаме бавен метаболизъм и ако произхождаме от дебело семейство

Първо трябва да вдигнете, а след това да правите кардио

имам хибриден мотор kona, който използвам като стационарен мотор, когато е закачен за моя вътрешен треньор. Обикновено правя около 15-20 минути интервали, използвайки спинървал видеоклипове. 20 минути обикновено са максимумът, който мога да направя, след което съм похарчен.

Здравейте, започнах да карам стационарния си велосипед сутрин 30 минути и следобед ходя 1 час. Но повярвайте ми, повечето хора не са свикнали да прекарват толкова много време в аеробни упражнения като ходене, джогинг или стационарно колоездене, защото е наистина скучно. Аеробните кардио упражнения са истински скучни, изискват сила на волята и дисциплина

Имам стационарно колело. Правя 40-45 минути ЛИТ. Наистина ми харесва, обичам да мразя кардиото, докато не го разбера, бягането просто не беше за мен; сега просто го поставям пред компютъра си и гледам някои предавания. Единственият проблем е, че седалката за велосипед е твърде малка и натискам прекалено силно в седалката, така че да го правя всеки ден ме нарани задника.

по този начин знаем, че не сте гей.

Когато през юни реших, че трябва да отслабна, си купих велоергометър. Паркирах го пред телевизора и реших, че ще гледам целия Star Trek (27 сезона X 22 епизода/сезон X 40 минути/епизод X 500 калории/час * 1lb/3500 калории = 56 lbs). Работи страхотно.

Направих едно правило, че ако гледам каквото и да било или играя каквато и да е видео игра, дупето ми ще бъде здраво свързано с мотора. Средно получавам около час на ден, обикновено лек, но понякога опитвам HIIT. Това значително увеличи общите ни нива на издръжливост, както и ми помогна да сваля 40lbs досега. Всъщност аз сега го правя

дано имам такъв. С педал, докато гледате телевизия? килограми добре за мен

„Има нива на изоставане, за които повечето хора дори не знаят“

- Вестник на Мат
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?p=84812603#post84812603

"Солидна сесия след цялата онази алкохолна интоксикация" - Кручински

"Когато през юни реших, че трябва да отслабна, си купих велоергометър. Паркирах го пред телевизора и реших, че ще гледам цялото Star Trek (27 сезона X 22 епизода/сезон X 40 минути/епизод X 500 калории/час * 1 lb/3500 калории = 56 lbs). Работи страхотно. "

Свети глупости за използване на ST като мотивационен инструмент! Може да се наложи да опитам това сам, освен с Battlestar Galactica и няколко други.

За тези от нас, които са заседнали, отрепки, каквото и да е - моторът е чудесен метод. Използвах легнал мотор Edge през последните няколко години (добре, той събираше прах от 2002 до 2007 г., но това е напълно върху мен) и работи чудесно. Много слабо въздействие, гледайте телевизия или компютър, не е нужно да ходите на фитнес, контролирайте вашия AC/вентилатор, както искате, страхотно е.

Отивам 30 минути при 75% макс, което е удобно приурочено към 30-минутно шоу, 5-6 пъти седмично. За ОП 1,5 часа кардио на ден изглежда малко прекалено, но каквото и да ви върши работа, продължете с него. Може да ударя моята до 45 минути, след като скоростта на загуба на мазнини се забави, но засега ми позволява да ударя това магическо място от 1-1,5 lb/седмица

"Когато през юни реших, че трябва да отслабна, си купих велоергометър. Паркирах го пред телевизора и реших, че ще гледам цялото Star Trek (27 сезона X 22 епизода/сезон X 40 минути/епизод X 500 калории/час * 1 lb/3500 калории = 56 lbs). Работи страхотно. "

Свети глупости за използване на ST като мотивационен инструмент! Може да се наложи да опитам това сам, освен с Battlestar Galactica и няколко други.

За тези от нас, които са заседнали, отрепки, каквото и да е - моторът е чудесен метод. Използвах легнал мотор Edge през последните няколко години (добре, той събираше прах от 2002 до 2007 г., но това е напълно върху мен) и работи чудесно. Много слабо въздействие, гледайте телевизия или компютър, не е нужно да ходите на фитнес, контролирайте вашия AC/вентилатор, както искате, страхотно е.

Отивам 30 минути при 75% макс, което е удобно приурочено към 30-минутно шоу, 5-6 пъти седмично. За ОП 1,5 часа кардио на ден изглежда малко прекалено, но каквото и да ви върши работа, продължете с него. Може да ударя моята до 45 минути, след като скоростта на загуба на мазнини се забави, но засега ми позволява да ударя това магическо място от 1-1,5 lb/седмица

Колоезденето по време на битка ще бъде толкова интензивно. ще изгорите толкова много калории.

Притежавам колело вкъщи. Понякога правя кардио на него, когато е твърде студено, за да изляза и да бягам. Намирам го за малко неефективен, тъй като краката ми изглеждат уморени, преди наистина да започна да изгарям мазнини. Не знам дали това се случва на някого, или не, но просто намирам, че бягането е по-добро средство за изгаряне на мазнини.