От Раджви Десай

Дял

всички

В нашата поредица „Всички аргументи, от които се нуждаете“, ние възприемаме нагласите, които стоят на пътя на напредъка, и ги опровергаваме с факти и логика.

Живеем в дебелофобско общество. В Индия един от първите поздрави, които ще получите, ако срещнете някого след дълго време, особено членове на семейството, ще се върти около теглото ви. От майки, които срамят дъщерите си, че имат мазнини, до приятели, които измислят предполагаеми мили мигове, ако сте с наднормено тегло, до постоянен поток от съобщения против мазнини, разпространявани до вас чрез поп култура, и съвети и трикове за корекция на мазнини, които ви се продават чрез реклами - постоянно ни казват, че мазнините са нещо лошо, грозно, нездравословно.

С последните движения за позитивност на тялото и неутралност на тялото, които се вкореняват и получават подкрепа от защитници като Джамила Джамил, също така става все по-ясно за хората, че да бъдеш външно дебел не е приемлив начин да бъдеш. Това от своя страна породи по-фина форма на корекция на мазнините - загриженост за тролинг. За хората, които са дебели, това се проявява в хора, които коментират външния им вид или им дават съвети за коригиране на мазнините под прикритието на загриженост - и по-голямата част от този привидно добронамерен (не е) и ексклузивен съвет предполага, че да си дебел означава абсолютно да бъдеш нездравословно - което между другото е 100% невярно.

Свързани с Swaddle:

Ето някои аргументи, които хората, които се занимават с тролски дебели хора, обикновено измислят - и защо грешат.

Трябва да спортувате и да правите диета, за да увеличите метаболизма си.

„Метаболизмът е процесът, чрез който тялото ви превръща това, което ядете и пиете, в енергия. Дори когато сте в покой, тялото ви се нуждае от енергия за функции като дишане, циркулация на кръв и възстановяване на клетките. Енергията, която тялото ви използва за тези основни функции, е известна като базална скорост на метаболизма “, според клиниката в Майо. Размерът и съставът на тялото е един от факторите, които влияят върху скоростта на метаболизма - „Ако тежите повече или имате повече мускулна маса, ще изгорите повече калории, дори в покой. Така че хората, които тежат повече, са по-склонни да имат по-бърза базална скорост на метаболизма - не по-бавна - тъй като част от наднорменото тегло е мускулна тъкан ”, според клиниката Mayo.

Мета-анализ на изследване от 2014 г. установи, че метаболитното здраве разчита на четири фактора за определяне - кръвно налягане, липопротеинов холестерол с висока плътност, триглицериди и глюкоза в плазмата. Проучването квалифицира участниците като затлъстели, ако индексът на телесната им маса е равен или по-голям от 30. Изследователите установяват, че 6% до 75% от участниците в проучването имат метаболитно здраво затлъстяване (MHO) - здравословна скорост на метаболизма при затлъстели хора. Метаболитно здравите хора със затлъстяване не показват признаци на висок холестерол, високо кръвно налягане или инсулинова резистентност.

Що се отнася до съветите, проучванията показват, че фокусирането върху загубата на тегло - загубата на едва 3% от телесното тегло - може да повлияе силно на метаболизма, причинявайки „реакция на глад в цялото тяло, която ви обрипва с хормони на глада и понижава вашата вътрешна температура, докато не се повишите отново до най-високото си тегло. Намаляването на тежестта означава борба с енергийната система за регулиране на тялото и борба с глада всеки ден до края на живота ви “, съобщи HuffPost. Изследване от 2012 г., публикувано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, показва, че дори след тренировка и режим на диета, който насърчава загубата на мазнини, но запазва безмаслената маса (активни тъкани), най-използвана в метаболизма, има „драматично забавяне“ на скорост на метаболизма в покой на човека „непропорционално на загубата на тегло“, което забавя скоростта на загуба на тегло и предразполага лицето да възстанови теглото си.

Да кажеш на дебел човек да увеличи метаболизма си, без да знае как функционира тялото му, е нахално, не на място и се стреми само да увеличи стигмата.

Не бъдете безотговорни към тялото си.

Дебелите хора постоянно се обвиняват, че са дебели; вината често пада върху техния избор, удобно игнорирайки непреодолими биологични и екологични фактори, които влияят върху здравето и начина на живот на човека.

Приемът на храна и активността са само малка част от причините, поради които някой може да затлъстее. Околната среда на човек играе много по-голяма роля за неговото здраве - понастоящем глобалното население страда от епидемия от затлъстяване и недохранване. Климатичната криза доведе до сериозни затруднения при отглеждането на храна, което повиши цените на здравословната храна, което я направи недостъпна за хората. От друга страна, нездравословните вериги за бързо хранене, които предлагат бързи и евтини алтернативи на хората, запълниха празнината между здравословна и достъпна храна. Едновременно с това трудовата култура се е влошила значително по света, което затруднява намирането на време за упражнения; липсата на зелени площи в градовете също допринася за липсата на мотивация у хората за упражнения.

„Понастоящем кампаниите за затлъстяване са съсредоточени върху тази идея за индивидуален„ избор “, но доказателствата сочат, че улесняването на достъпа до здравословна храна и физическата активност би направило много повече“, съобщава The Conversation.

Други фактори, които увеличават шансовете за развитие на затлъстяване, включват генетиката - изследванията показват, че гените влияят върху това колко гладен е човек, апетита му и склонността му да се отдаде на физическа активност. Децата са най-уязвими към тези генетични фактори, които често определят теглото им в детството. Израствайки, средата им често се утвърждава в начина им на живот, което прави процеса на отслабване по-труден и изпълнен със здравословни усложнения.

Особено за жените хормоналните проблеми допринасят за увеличаване на теглото - явление, напълно извън техния контрол. Синдромът на поликистозните яйчници (PCOS) например е хормонална аномалия, която засяга приблизително 9-23% от индийските жени. Медицински състояния като висока инсулинова резистентност, водеща до диабет и затлъстяване, често се появяват в тандем с СПКЯ. Според проучване 40 до 80% от жените с СПКЯ са с наднормено тегло.

Въпреки че затлъстяването е нарисувано като избор и вината на затлъстелия индивид, повечето фактори, които допринасят за това, не са под контрол на човек. Трябва да започнем да изграждаме общество, което не само се въздържа да приема лошо здраве от размера на човека, но и такова, в което хората са лесни за здраве.

Трябва да се грижите за себе си. Не искате да завършите със състояние през целия живот, като диабет.

При затлъстелите хора се увеличава присъствието на „неестерифицирани мастни киселини, глицерол, хормони, цитокини, противовъзпалителни маркери и други вещества, които участват в развитието на инсулинова резистентност“, което може да доведе до развитие на тип 2 диабет. Тези определящи фактори обаче не се показват в ИТМ на човек, установи проучване от 2016 г. „ИТМ не отразява пряко степента на прекомерно затлъстяване или как влияе върху рисковете за здравето при отделните пациенти.“ Проучването установи, че просто като се погледне човек, рискът от развитие на диабет не може да се определи - същото проучване установи, че негодните слаби хора са два пъти по-склонни да получат диабет, отколкото годни дебели хора.

Изследователите признават, че затлъстяването може да увеличи инсулиновата резистентност в тялото, което може да доведе до кардиометаболитни заболявания - но слабите хора също могат да се справят със същите проблеми, ако хранителните им навици не са здравословни.

Но това, което в крайна сметка се случва, е, че хората са изключително загрижени за троловете, защото са „нездравословни“, без никакви познания за телата си, поради интензивна мастна фобия. Тогава неизвестността и сложността на телесното здраве се стреми да прослави слабите хора, въпреки че те могат да имат подобни здравословни проблеми поради начина си на живот.

Свързани с Swaddle:

Не искате да оказвате прекалено голям натиск върху сърцето си.

Много фактори могат да допринесат за здравето на сърцето - фамилна анамнеза, навици на тютюнопушене, високо кръвно налягане и висок холестерол. Тези фактори не се определят единствено от ИТМ или как изглежда човек. Някой със „здравословен“ ИТМ, като слаб човек, може да е в лошо здраве поради навици за пушене. Спортистите например имат висок ИТМ и изглеждат по-големи - защото имат повече мускули; не означава, че са нездравословни. По същия начин за дебелите хора е невъзможно да се определи какво е тяхното съотношение мускули към мазнини, просто като се погледнат към тях и следователно не е честно да се посочи предполагаемия риск за здравето на сърцето им. Например метаболитно здрави затлъстели хора може да нямат висок холестерол или високо кръвно налягане и следователно не са изложени на риск от сърдечни заболявания.

„Общият риск от сърдечно-съдови заболявания на човек се състои от комбинация от фактори, освен теглото, включително фамилна анамнеза, предишно или настоящо тютюнопушене и високо кръвно налягане“, д-р Хорхе Плуцки, директор на превантивната кардиология в свързаната с Харвард бригама и женската болница, каза пред Harvard Health. „Освен това някои хора просто тежат повече от други, защото имат повече мускулна и костна маса.“

Където човек носи мазнините си, е по-важно от това колко мазнини носи, каза д-р Plutzky. Излишните мазнини, които се натрупват точно под кожата, наречени подкожни мазнини, изглежда причиняват малко здравословни проблеми, докато мазнините, съхранявани на нивото на талията, наречени висцерални мазнини, в коремната кухина и околните жизненоважни органи като панкреаса, черния дроб и червата са по-опасни, той добави.

Американско проучване на 40 000 души, публикувано в European Heart Journal, показва, че фитнесът е ключовият маркер за здравето сред хората със затлъстяване - стига те да са метаболитно годни, те не са изложени на по-голям риск от развитие на сърдечни заболявания или рак, в сравнение с хората без наднормено тегло.

Погрижете се за тялото си. Казвам това за ваше добро.

Не, не са. Животът в дебелофобско общество роди много митове за здравето, които дават възможност на хората да се отнасят изключително до троловете дебели хора, по неинформиран, фанатичен начин. Това води до обратен ефект, установяват изследвания. Проучване от 2015 г. показва, че „дискриминацията по отношение на теглото е свързана с общите психологически и физиологични корелати на стресовия социален опит. Тези, които изпитват тежест, например, съобщават за повече психологически дистрес, по-ниско благосъстояние и по-голяма самота “, добавяйки„ Дискриминацията на тегло увеличава риска от затлъстяване, хронично възпаление и тежест на заболяването и е свързана със здравословно поведение, включително избягване на физическа активност . "

Дискриминацията на основата на тегло повишава кръвното налягане, намалява когнитивния контрол и увеличава консумацията на храна, тъй като „много от заболяванията, свързани със затлъстяването (напр. Хипертония, диабет), са свързани със стреса заболявания, които отчасти могат да се развият от стреса на дискриминацията, ”Установи проучването.

Това се случва поради увеличаването на хормона на стреса кортизол, за който е известно, че повишава апетита, намалява мотивацията за упражнения и подобрява вкуса на храната, според проучването. „Тези констатации предполагат възможността стигмата, свързана с наднорменото тегло, да е по-вредна от действителното наднормено тегло.“

Стигмата от наднорменото тегло също може да доведе до депресия, както е показано в проучване от 2012 г .; може да доведе и до булимия.

Ще умреш рано, ако продължаваш така.

На затлъстелите хора се казва, че са безотговорни към живота си, защото е общоприетото мнение, че дебелината намалява продължителността на живота. Според американското проучване, публикувано в European Heart Journal, хората със затлъстяване, които са метаболитно годни, са с 38% по-нисък риск от ранна смърт, не повече от нормално тежки, метаболитно здрави хора.

Учен от Център за контрол на заболяванията Катрин Сигал също опроверга много изследвания, които заключават, че затлъстяването категорично води до ранна смърт. В проучване, публикувано в Jama Network, тя, заедно с екип от учени, показа, че наднорменото тегло и не е със затлъстяване, не е свързано с повишен риск от смърт. В допълнение, мета-анализ от 2013 г., проведен от нея, показва, че хората с наднормено тегло с ИТМ между 25 и 30, имат 6% по-нисък риск от смърт от хората с нормално тегло. Тя стигна дотам, че каза, че когато става въпрос за смъртността, ИТМ трябва да бъде малко по-висок от това, което смятаме за „нормално“.

Сегал обаче е в някаква научна борба с други учени в тази област, които отдавна очертават различните недостатъци на мазнините, ясно очертани в тази статия от Атлантическия океан. Констатациите на Segal предоставят, дори когато учените се карат да затвърдят или опровергаят нейните заключения, е, че нашето разбиране за това как наднорменото тегло влияе върху здравето на индивида е ограничено и често информирано от вече всеобхватната мастна фобия. Необходими са повече изследвания, без пристрастия, за да се разбере точно какъв вид мазнини, на какво място и информирани от какви други фактори, означава лошо здраве за някого.

Да, затлъстяването носи със себе си здравни рискове - по-висок риск от инфаркти, инсулти, високо кръвно налягане, сънна апнея, болки в ставите, артрит, според Harvard Health. Но тези рискове не заслужават оценка само чрез поглед към някого - хранителните навици и нивата на фитнес са това, което означава добро здраве, като никой от тях не трябва да се вижда с просто око на другите. Здравословната, балансирана диета и редовните упражнения са полезни за всички, но необоснованите препоръки и неинформираната загриженост не са.