12 коментара

булки

Хей!
Намерих приложението MyFitnessPal за изключително полезно за проследяване на моите макроси. Вземете приложението, ако го нямате! Второ, зелените зеленчуци имат много въглехидрати, но не се закачайте да преглеждате приема на въглехидрати поради тях. Никога не съм чувал някой да напълнява заради твърде много броколи.

Правя два кето дни (цикъл на въглехидрати. Заслужава си да се разгледам!) - дните с ниско съдържание на въглехидрати са ми любими. Салатата на Коб беше моето посещение.

И направете няколко тлъсти бомби. Бях мързелив да ги направя, но всеки ден с ниско съдържание на въглехидрати (като в момента) си мисля "защо, по дяволите, не си ги направил"

Също така намерих този уебсайт за страхотен ресурс: https://www.dietdoctor.com/low-carb

Придържайте се към него, работи! Не бях с наднормено тегло, но заради размера си, не съм доволен. Но изпуснах 10 в рамките на 2-3 месеца и 5 около сватбата поради стрес. Та да!

Вероятно имам много повече, но не съм сигурен какво търсите, затова ще го оставя.

О, и idk, ако вече сте купили роклята си, но ако сте го направили, не губете повече от 2 размера рокли или те няма да могат да я вземат, без да загубят целостта на роклята!

Здрасти! Практикувам кето и наистина му харесвам!

Какви съвети и трикове търсите? Току-що се сгодих, така че дори не съм мислил как да включа Кето в десертите си (основното ястие трябва да е по-лесно), но може да се разпиля на сладките ми, тъй като това ще бъде денят ми за сватба

Общи съвети: Не се страхувайте от въглехидратите в някои от по-зелените зеленчуци, тъй като техните хранителни ползи са страхотни за запазване във вашата диета!

Имайте закуски под ръка за тези сладки зъби или малки моменти на глад! Някои замразени мастни бомби са страхотни и/или говежди пръчки на Дюк (които обикновено имат само 1 g въглехидрати или по-малко, просто проверете двойно опаковката)!

Всички по-конкретни Qs, уведомете ме! Късмет!

Аз съм кето майка. Занимавам се с това повече от 19 месеца. Досега "само" свалих 47 килограма, но загубих 3 размера и разтърсих MOB роклята си на сватбата на дъщеря ми преди няколко седмици. Чувствам се чудесно и за някой на моята възраст съм доста горд да кажа, че не съм на рецепта! Що се отнася до съветите, просто знайте, че ще получите тласък от приятели и семейство. Гледам на диетите или в моя случай на „начина на хранене“ като на избор точно като религията. Няма отговор на всеки и всеки може да избере това, което му работи. Моят DH и аз правим кето заедно и сме доста доволни от него. Най-добри пожелания!

Току-що рестартирах кето миналата седмица, след като паднах от вагона, докато бях на почивка. Правих го 2 седмици преди ваканция и свалих 10 килограма. След рестартирането миналата седмица вече отслабнах с 6 килограма! Трябва да бъдете ангажирани със сигурност, но всъщност ми е много по-лесно да се придържате към кетото, отколкото имах други диети в миналото. Преброяването на калории никога не е работило за мен, имам нужда от по-строги насоки, за да ме държи отговорен, ако това има смисъл?

Предпочитам Carb Manager пред My Fitness Pal за проследяване на всичко.

Най-големият ми съвет е подготовка на храна, подготовка на храна, подготовка на храна. Дори и да не искате да посвещавате ден за приготвяне на храна за седмицата, имайте календар на това, което ще ядете всеки ден, що се отнася до храненията. Най-трудно е да се придържате към по-строга диета, докато го правите в движение.

Намерих всякакви страхотни акаунти в Instagram, които да следвам, а Pinterest има ТОН вкусни рецепти. Предупреждение: ще използвате ТОЛКОВО много тежка сметана и крема сирене, или поне аз използвам! Моето потребителско име в Pinterest е bdbrooksie, ако искате да разгледате някои от рецептите, които съм закрепил

Определено обърнете внимание на етикетите/размерите на сервиране и се уверете, че гледате нетни въглехидрати, само не въглехидрати.

Дебелите бомби не са необходими, но много от рецептите, които съм използвал, са базирани на десерти и те удрят на място, когато имам сладък апетит.

И накрая, Просветлените и/или Halo сладоледите са спасител на живота! Няколко дни момиче просто се нуждае от сладолед и има няколко вкуса, които имат само няколко нетни въглехидрати на порция.

Здравей! Това е нашата 5-та седмица на кето и ТОЛКОВА се радваме, че започнахме! Краткосрочната ми цел очевидно беше да отслабна преди сватбата (отслабнах с 10 кг през първите 2-3 седмици!), Но дългосрочните цели са да бъда здрав и да имам повече енергия. Няколко неща, които научихме досега:

- това е много по-лесно от всяка друга диета, която съм опитвал, защото ние можем да ядем такава вкусна храна, но трябва да планирате предварително, за да успеете. Ако не сте обвързани и не планирате предварително, предполагам, че това може да бъде поразително и вероятно ще посегнете към нездравословни закуски и ястия. Смятам, че приготвянето на храна в неделя за следващата седмица е най-доброто, но може да отнеме много време.

- кето грипът е реален. Толкова се опитах да не го получа, но все пак се случи. Понеделник-четвъртък беше груб. До петък бях съвсем нова жена. Всички обаче са различни. FH едва имаше "грип".

- приложението Carb Manager е най-добрият приятел! Опитах My Fitness Pal известно време назад и наистина не ми хареса. Carb Manager работи по-добре за нас. Можете да създавате планове за хранене, да генерирате списъци за пазаруване и да проследявате всичките си макроси. Те също имат много рецепти.

- ако планирате да тренирате, докато правите кето, знайте, че времето на тялото ви отнема време, за да се адаптира напълно към диетата, дори ако бързо влезете в кетоза. Тази първа седмица във фитнеса изсмука! Честно мислех, че ще тренирам и ще умра по време на тренировките си. Придържайте се към него, но му дайте добри 4-6 седмици преди тренировките ви да започнат да се чувстват отново нормални. И не прекалявайте. Определено прочетете как да тренирате, докато сте на кето диета (аеробна срещу анаеробна и т.н.). И след като сте в кетоза и тялото ви се адаптира, помислете за експериментиране с целенасочена или циклична кетогенна диета (добра информация по тази тема тук: https://www.ruled.me/3-ketogenic-diets-skd-ckd-tkd/ ).

- ОБИЧАМЕ KetoConnect! Тази двойка започна кето преди повече от 2 години и има уебсайт, готварски книги, блог и канал в YouTube. Те също имат много рецепти, планове за приготвяне на храна и точно толкова информация. Те бяха супер полезни. Perfect Keto и Vlada.me също са страхотни уебсайтове, много информативни.

- ChocZero има някои вкусни шоколадови опции със здравословни подсладители като монашки плодове. Не всички подсладители са равни, така че прочетете етикетите.

- сме били доста строги с кетото си, но също така знаем, че искаме да се насладим на сватбата, медения месец и тържествата, които водят до него. Така че, измамни дни се случват за нас от време на време. Просто бъдете умни с вашите мами, ако решите да ги включите. Ако сте изгонени от кетоза, това може да се почувства като най-лошия махмурлук в живота ви. Просто попитайте моя FH.