• Новини
    • Политика
    • Мнение
    • Престъпление
    • Странни новини
    • Образование
    • Бизнес
  • Здраве
    • Новини за здравето
    • Болест
    • Детско здраве
    • Пристрастяване
    • Фитнес
    • Уелнес
    • Родителство
  • Култура
    • Развлечения
    • начин на живот
    • Храна напитка
    • Изкуствата
    • Домашни любимци
    • Ресторанти
  • Събития
    • Фитнес
    • Семейно
    • Фестивали
    • Изпълнения
    • Храна напитка
    • Пазаруване
  • Спорт
    • Орли
    • Sixers
    • Филис
    • Флаери
    • Свободна агенция на НБА
    • WWE
  • Персонал/Сътрудници
  • Информация за компанията
    • За нас
    • Рекламирайте
    • Свържете се с нас
    • Правна/поверителност
    • Персонал/Сътрудници
    • RSS

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • LinkedIn
  • Instagram
  • Pinterest

всички

Повече здраве:

  • Новини за здравето
  • Родителство
  • Уелнес
  • Здравословно хранене
  • Душевно здраве
  • Пристрастяване

12 декември 2018 г.

Валерия Болтнева/Pexels.com

В наши дни изглежда, че фитнес гурутата и диетолозите непрекъснато измислят нови начини за диета. Независимо дали става въпрос за кетогенна диета, Аткинс или веганство, изборът на кой диетичен режим може да работи за вас със сигурност може да се почувствате като обезсърчаваща задача - особено с толкова много трикове и нездравословни програми за „бързо отслабване“ на пазара. Ето защо е важно да обсъдите това решение с професионалист, преди да започнете изцяло нов начин на хранене. Диетологът може да изработи персонализиран хранителен план, който да обхваща аспектите на конкретни диетични планове по здравословен и отговорен начин.

За да разберем диетичния пейзаж, ние обобщихме по-долу какво предлага всяка основна диета. Запознайте се с всеки, преди да се консултирате с регистриран диетолог, за да ви помогне да създадете план, който работи най-добре за вас.

Диета със сурова храна

Както подсказва името, диетата със сурова храна включва ядене на непреработени и неварени плодове, зеленчуци и зърнени храни до насита. Тази диета се основава на идеята, че готвенето на храна води до загуба на ценни хранителни вещества и ензими, което може да бъде вредно за вашето здраве, тъй като ензимите са това, което стимулира храносмилането и се бори с основните заболявания.

Кетогенна диета

Кетогенната диета, иначе известна просто като „кето“, се основава на яденето на храни, които са много богати на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Като изцяло елиминирате въглехидратите, вие влизате в състояние на кетоза, което принуждава тялото ви да изгаря излишните мазнини, а не въглехидратите. Тъй като тази диета разчита толкова силно на изгарянето на мазнини за гориво, хората, които избират начина на живот на кетото, може в крайна сметка да загубят значително количество тегло. Трябва да се отбележи обаче, че кетогенната диета не е за всеки и че, ако не се следи правилно, може да доведе до повишени нива на холестерола.

Диета на Аткинс

Подобно на диетата Кето, планът на Аткинс, формулиран за първи път от известен кардиолог на име д-р Аткинс, се основава на значително намаляване на приема на въглехидрати. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати като Atkins са предназначени да намалят зависимостта на вашата система от захар, която тя получава от неща като въглехидрати. Много хора са успели да отслабнат и да ги предпазят, като се придържат към тази диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, но отново е важно да поговорите с лекаря си, преди да се захванете с тази или която и да е друга диета.

Растителна диета

Изцяло растителната диета е точно това, което звучи, и се състои само от растения, зърнени храни, ядки, семена и бобови растения. Тези, които ядат само храна, получена от растителен материал, са известни като вегани. Вегетарианците, от друга страна, пропускат месото, но ще ядат неща като млечни продукти и яйца.

Средиземноморска диета

Средиземноморската диета е може би една от най-балансираните, здравословни за сърцето диети там. Средиземноморският начин на живот се основава на ядене на храни като риба и птици и замяна на нездравословни мазнини като масло със зехтин. Изследванията показват, че ползите включват намален риск от сърдечни заболявания, рак и болести на Паркинсон и Алцхаймер. Освен това жените, които ядат средиземноморска диета, допълнена с екстра върджин зехтин и смесени ядки, могат да имат намален риск от рак на гърдата.

В крайна сметка диетата е успешна само ако работи с химията и метаболизма на тялото ви и ако е допълнена от стабилна рутинна тренировка. Готови ли сте да започнете? Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи или лицензиран диетолог, за да създадете режим на хранене и упражнения, който отговаря на вашите специфични нужди. Ако сте член на Независимия син кръст, вашият план може да обхваща до шест консултации по хранене годишно с участващ регистриран диетолог, вашия доставчик на първична помощ или друг доставчик на мрежа.

Това съдържание не е предназначено да замести професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Информацията на този уебсайт е само за обща информация. Винаги търсете съвет от вашия лекар или доставчик на здравни грижи по всякакви въпроси, свързани с вашето здраве.

Искате ли да научите как да правите някои нови, хранителни рецепти? Посетете клас за здравословно готвене в Independence LIVE

Джулия Аспен, спонсорирана от Независимия син кръст

Последвай ни

Видеоклипове за здраве

Просто в

  • Двойка зимни бури, прогнозирани да засегнат района на Фили през тази седмица
  • Държава, която се опитва временно да отнеме разрешителните за алкохол от четири бара в Южен Джърси за нарушаване на ограниченията на COVID-19
  • Брус Спрингстийн и The E Street Band участват като музикални гости в SNL
  • Доклад: Eagles не планират да търгуват с Carson Wentz през тази сезона
  • Кога децата могат да получат ваксината COVID-19? 5 въпроса, които родителите задават
  • Four Seasons Total Landscaping diorama ще се продаде за 15 000 долара в Берлин

Трябва да се прочете

  • За PhillyVoice.com
  • За aHealthierPhilly
  • Свържете се с нас
  • Правна/поверителност
  • Персонал/Сътрудници
  • RSS

Съдържанието на този уебсайт, като текст, графики, изображения и други материали, съдържащи се на този уебсайт, е само с информационна цел и не представлява медицински съвет.

апо-здравиphilly е спонсориран от Independence Blue Cross, водещата здравноосигурителна организация в Югоизточна Пенсилвания, обслужваща близо 2,5 милиона души в региона, предоставяща здравни новини и свързана информация, която води до по-информиран и по-здравословен живот.

апо-здравиphilly и свързаните със здравето информационни ресурси не са заместител на медицинските съвети, диагноза и лечение, които пациентите получават от своите лекари или доставчици на здравни услуги и не са предназначени да бъдат медицинска практика, практика на кърмене или носене предоставяйте професионални здравни съвети или услуги в държавата, в която живеете. Нищо в този уебсайт не е предназначено да се използва за медицинска или сестринска диагностика или професионално лечение.

Винаги търсете съвет от Вашия лекар или друг лицензиран доставчик на здравни грижи. Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете каквото и да е ново лечение или ако имате някакви въпроси относно вашето здравословно състояние. Не трябва да пренебрегвате медицински съвети или да отлагате търсенето на медицинска помощ поради нещо, което сте прочели на този сайт. В случай на спешна медицинска помощ незабавно се обадете на лекар или на 911.

Този уебсайт не препоръчва или одобрява никакви специфични тестове, лекари, процедури, становища или друга информация, която може да бъде спомената на този уебсайт. Описанията, препратките или връзките към други продукти, публикации или услуги не означават никакво одобрение. Разчитането на каквато и да е информация, предоставена от този уебсайт, е само на ваш риск.

Въпреки че се опитваме да поддържаме информацията на сайта възможно най-точна, aпо-здравиphilly отказва всякаква гаранция относно нейната точност, навременност и пълнота на съдържанието, както и всяка друга гаранция, изрична или подразбираща се, включително гаранции за продаваемост или годност за определена цел. апо-здравиphilly също си запазва правото временно или окончателно да прекрати този уебсайт, всяка страница или функционалност по всяко време и без никакво предизвестие.

Уебсайтът и неговото съдържание се предоставят на принципа „както е“.