Кето диетата наскоро придоби популярност, особено с няколко звезди, които твърдят, че диетата прави чудеса за тяхното здраве и физика. И въпреки че има много здравословни храни, включени в кето диетата, тези, които са опитали диетата, съобщават за някои доста негативни странични ефекти.

Кето диетата е диета с много ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и сравнително умерено съдържание на протеини. Всяка промяна в диетата може да доведе до телесни промени, както добри, така и лоши, но ето какво трябва да внимавате, ако сте обмисляли да отидете на кето.

всички

Кето диетата е с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и умерено съдържание на протеини. | Rimma_Bondarenko/Гети изображения

Кето грипът

Кето грипът обикновено идва в началните етапи на започване на кето диетата. Тъй като влагате различни храни в тялото си, тялото се нуждае от време, за да се адаптира към нов хранителен план. Вашето тяло се нуждае от въглехидрати, за да има енергия. Когато ядете диета с много ниско съдържание на въглехидрати, тялото започва да изгаря кетони, странични продукти от разграждането на мазнините, вместо въглехидрати (оттук и името „кетогенни“). Когато това се случи, тялото ви трябва да се адаптира към този нов метод и може да почувствате симптоми, подобни на грип. Превключвателят хваща тялото неподготвено и може да се почувства зле, докато успее да се саморегулира и адаптира към новия процес. Симптомите включват гадене, повръщане, запек, мускулни крампи, главоболие и слабост, наред с други.

Кето диария

Един от типичните симптоми за започване на кето диета е гадене и повръщане, но със стомашни проблеми често идва и диария. „Кето диария“ е реална и всъщност може да бъде проблем. Според womenshealthmag.com високият прием на мазнини в кето диетата е отговорен за неприятната диария, която може да изпитате. Тялото не е много добро в смилането на мазнини, така че когато е принудено да го прави, то често излиза под формата на диария. Може би си мислите, че диарията е друг симптом на кето грипа, но всъщност има отделна причина за това.

Ниско либидо

Тъй като ядете по-малко въглехидрати на кето диетата, тялото ви има по-малко енергия - и в крайна сметка по-ниско сексуално желание. Но освен ниско енергийното, превключването на диетата ви към рутинно нисковъглехидратно, с високо съдържание на мазнини и умерено протеини също може да доведе до промени в хормоналния баланс, според The ​​Independent. Твърде малко въглехидрати могат да се объркат с щитовидната ви жлеза, която е отговорна за регулирането на хормоните в тялото. Следователно вие не сте в настроение за секс. Освен това, когато започнете диетата за първи път, обикновено няма да се чувствате добре, което също може да доведе до нежелание да се прави нещо, което изисква много енергия.

Увреждане на бъбреците и сърцето

Според WebMD кето диетата може да повиши холестерола. Твърде много холестерол в крайна сметка може да доведе до сериозни сърдечни проблеми, включително сърдечни заболявания, инфаркт и сърдечна недостатъчност. Важно е да следите, че не ядете прекалено много мазни парчета месо или риба, докато се опитвате да включите повече протеини във вашата диета. Повече протеин може да означава и повече калций, а твърде много калций може да доведе до камъни в бъбреците. Освен това твърде много протеини могат да навредят на тези, които вече имат бъбречни проблеми, тъй като карат бъбреците да работят по-усилено, за да обработват храната ви и могат да повлияят отрицателно на бъбречната функция.

Кето диетата не е за всеки. Ако обмисляте да започнете, първо обсъдете положителните и отрицателните страни с Вашия лекар, за да се уверите, че това е полезно решение.